Nauči da prihvatiš sopstvena osjećanja

Mudrost se sastoji u umjetnosti prihvatanja onoga što ne možemo promijeniti, mijenjanja onoga što možemo, i iznad svega, u prepoznavanju razlike između njih.

"Briga je nepotrebna." - "Nije vrijedno toga." - "Nemaš razloga biti tužan." - "Hajde, prestani plakati", "Moraš to preboljeti." Koliko puta ste čuli ovakve dobronamjerne savjete? Sigurno ste mnogo puta dobijali ovakve savjete, a i sami ste ih davali drugima. Obično se njima misli dobro drugoj osobi i želi im se pomoći na neki način. Ali, što se događa ako naglo želimo promijeniti naše emocije primjenjivanjem ovih savjeta? Ne funkcionišu. 

Jednostavno ne uspijevamo pronaći suštinu cjeline. Naša osjećanja ne slijede nikakve "naredbe" niti našu volju. Nije dovoljno samo željeti promijeniti ono što osjećamo. Osjećanja su tu u nama i ne mogu lako otići. Takođe, ona nas mogu brzo isfrustrirati. "Dobro se osjećati" postaje obavezan zadatak, a ako to ne učinimo, osjećamo se još gore nego prije - osjećamo se nesposobnima, krivima i vjerujemo da svi osim nas imaju svoja osjećanja pod kontrolom.

Ne može poreći da to stvara začarani krug koji nas vuče sve dalje i dublje. Što je veća predanost da se osjećamo dobro i ne obraćamo pažnju na loše i engativne emocije, naša mentalna borba postaje žešća, i teže nam bude na kraju dana.

Pobjegnite iz začaranog kruga
Citat koji se često pripisuje Ajnštajnu glasi: "Ako očekujete različite rezultate, učinite nešto različito."  Ova rečenica je nešto najtačnije što možete pročitati. 
Kako možemo izbjeći ovaj začarani krug? Moramo promijeniti naše ponašanje. U tom slučaju možemo se zapitati što bi se dogodilo ako bismo slijedili savjete koje smo pročitali na samom početku ovog članka. Zapravo, to se već počelo praktikovati u tretmanima kao što su "svjesnost" ili "prihvatanje i kompromis".
Prihvatite svoja osjećanja Umjesto da se borimo protiv negativnih emocija, trebalo bi naučiti prihvatiti ih. To ne znači prihvaćanje da se ona nikada neće promijeniti, nego dopuštanje sebi da osjetimo ono što treba da osjetimo u datom trenutku. "Da, tužan sam. Da, to mi je važno i zabrinut sam" - sasvim je normalno osjetiti se ovako ponekad.
Treba biti otvoren za sopstvena osjećanja bez osuđivanja sebe, jer ukoliko osuđujemo sebe na kraju se osjećamo kao krivci. I isto tako ne treba se stalno boriti protiv toga, jer nam ta borba oduzima moć i mami nas na pogrešan put.

Vaše emocije su vrijedne
Nema dobrih ni loših emocija. Sva osjećanja su povezana i čine nas ljudskim bićima. Ljudsko je imati uspone i padove, doživjeti različite emocije, jer to je život i svi već znamo kako je zamorno plivati ​​protiv plime. Zapamtite da su sve vaše emocije vrijedne. Osjetite ih i ne bunite se protiv njih, ne "objavljujte im rat". Naučićete ih ispravno interpretirati, razumjeti ih, i prihvatiti ih onakve kakve jesu. Vremenom ćete uvidjeti da one imaju svoje razloge, da na kraju prolaze i da se mijenjaju.

Isprobajte ovu tehniku ​​i na drugima
Prihvatanje emocija i njihovo pravilno tumačenje ne pomaže samo vama. Ako se neko osjeća loše, pokušajte sa ovom tehnikom. Stavite se u njegovu poziciju, stanite na njegovoj strani, budite saosjećajni. Pokažite razumijevanje za druge i prihvatite da su njihova osjećanja takođe vrijedna.
Ako vas ta osoba zatraži savjet, dajte im neki savjet, ali nemojte ih osuđivati. Osoba koja traži savjet ne bi trebalo da bude neshvaćena i izgubljena. Ponudite joj pomoć, saslušajte je ili samo da ispoštuje njenu šutnju. 

Ono što ne ubija, ono vas jača
Ne zaboravite da je bol neizbježan dio života. Da pozitivna iskustva imaju smisla, jer smo prošli i kroz loša... Suprotnosti nam pokazuju značenja. Kako možemo reći da se osjećamo zadovoljni i sretni ako nikada nismo bili tužni?
Ispoštujte i bol koju doživljavate, prihvatite i bol drugih i ne kažnjavajte sebe "obaveznim zadacima" poput "moram se što prije osloboditi boli". Ne morate. Imate pravo osjećati se loše, plakati ili osjećati situaciju kao bolnu.

Nemojte odustati, jer bol prolazi
Prihvatanje i poštovanje osjećanja ne znači da odustajete bez borbe. To znači da dajete sebi vremena i prostora da dopustimo osjećanje. Kada bolje razumijemo svoja osjećanja, možemo odlučiti postoji li nešto što možemo učiniti kako bismo poboljšali situaciju.

Na kraju dana shvatate da se bol ipak okončava i da se pozitivne emocije vraćaju. I upravo je iz tog razloga još važnije primijeniti ono što ste naučili. Moramo biti u stanju interpretirati svoja osjećanja, slušati ih i svjesno ih percipirati. I tako bolje nego ikada saznajemo što znači biti u miru sa osjećajima. Osjećali se dobro ili loše, to je u konačnici ono što nas čini ljudima.