10 znakova da će osoba dugo živjeti

Želja za produženjem života oduvijek je zanimala čovječanstvo. Tokom vremena, naučnici su napravili značajan napredak u razumijevanju faktora koji doprinose dugovječnosti.

Iako genetika čini oko 25% našeg životnog vijeka, izbor načina života i mentalni stavovi igraju mnogo važniju ulogu.

Evo 10 znakova koji mogu ukazivati ​​da je osoba na putu dugog i zdravog života.

1. Ako je osoba žensko
Širom svijeta, žene imaju tendenciju da žive duže od muškaraca. Ovaj obrazac se čak odnosi i na mnoge životinjske vrste. 

Istraživanja u Sjedinjenim Državama pokazuju da estrogen, hormon koji prevladava kod žena, ima protivupalna svojstva i jača imunološki sistem. S druge strane, testosteron kod muškaraca može oslabiti imunološki odgovor.
Dr Steven Austad, istraživač starenja, kaže: "Imuni sistem žena stari sporije od muškog, što im pomaže da žive duže."

2. Mladalački izgled
Izgledati mlađe od svojih hronoloških godina često je znak dugovječnosti. Ovaj fenomen je povezan sa dužinom telomera - zaštitnih ljuski na hromozomima, koje se s godinama skraćuju.
„Dužina telomera je biomarker starenja“, kaže dr Elizabet Blekburn, naučnica i dobitnica Nobelove nagrade.

3. Pretežno vegetarijanska ishrana
Istraživanje sa Harvarda pokazuje da vegetarijanci često žive duže. Izbjegavanje mesnih i mliječnih proizvoda može usporiti starenje ćelija, omogućavajući tijelu da se fokusira na popravku i zaštitu.
Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem i nemasnim proteinima može vam produžiti život na mnogo godina. Pokazalo se da dijeta poput mediteranske prehrane, koja stavlja naglasak na svježu, neprerađenu hranu, smanjuje učestalost hroničnih bolesti i produžava životni vijek.
Dr T. Colin Campbell, stručnjak za ishranu, kaže: “Biljna ishrana štiti od mnogih hroničnih bolesti i može produžiti život.”
Kao što je rekao i Hipokrat: „Neka hrana bude vaš lijek".

4. Normalan nivo hemoglobina
Održavanje normalnog nivoa hemoglobina ključno je za dug život. I visoki i niski nivoi mogu ubrzati starenje i skratiti životni vijek.
Dr Bruce Ames, biohemičar, naglašava: “Uravnoteženi nivoi hemoglobina osiguravaju efikasan transport kiseonika i smanjuju oksidativni stres, što je od vitalnog značaja za dug život.”

5. Zdrava crijeva
Dugovječni ljudi često imaju dobro zdravlje crijeva, što pomaže probavi, proizvodnji vitamina i snažnom imunološkom sistemu. Mediteranska prehrana, bogata povrćem, morskim plodovima, voćem i lisnatim povrćem, održava zdravlje crijeva.

6. Vitkost
Prekomjerna težina povećava rizik od smrti. Mršaviji izgled je povezan sa dužim životom, jer višak kilograma povećava rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, koje ubrzavaju starenje.

7. Optimistični pogled na život
Optimisti žive 10-15 godina duže od pesimista jer pozitivno razmišljanje smanjuje stres i podstiče zdrav način života.
Vesela ličnost može učiniti čuda za dugovječnost. Istraživanja su pokazala da optimistični ljudi imaju tendenciju da žive duže. Pozitivan stav smanjuje stres, jača imuni sistem i podstiče opšte blagostanje.
Kao što je Norman Vincent Peale rekao: "Promijenite svoje misli i promijenit ćete svoj svijet".

​8. Redovna fizička aktivnost
Vježbanje je ključni faktor dugovječnosti. Redovna fizička aktivnost jača srce, poboljšava funkciju pluća i održava mišićnu masu.

Fizička aktivnost je najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje i dugovječnost.

9. Intelektualna aktivnost
Ljudi koji se bave intelektualnim radom imaju tendenciju da žive duže. Stalna i redovna moždana aktivnost usporava kognitivno propadanje i smanjuje rizik od razvoja demencije. Cjeloživotno učenje i održavanje mentalnog zdravlja održavaju zdravlje mozga i podstiču dugovječnost.

10. Porodica i komunikacija sa drugima
Usamljenost može skratiti životni vijek, dok ga jake društvene veze produžavaju. Istraživanja u Velikoj Britaniji pokazuju da su ljudi s jakim društvenim mrežama zdraviji i žive duže.
Komunikacija i odnosi su jednako važni za preživljavanje kao i faktori kao što su prestanak pušenja i fizička aktivnost.

Napomenimo na kraju da je očekivano trajanje života pod uticajem kombinacije genetike, načina života i društvenih faktora.


(Pripremila: Renata Bondarenko,
www.uniqorner.com)

©Copyright