6 negativnih fraza o sebi koje je potrebno isključiti iz govora

Naša sreća može izravno ovisiti o našoj komunikaciji sa sobom. Može utjecati na našu dobrobit i način na koji razgovarate s drugima. Ne štedite previše riječi, ali nemojte biti strogi. Prihvaćanje vlastitih emocija i svjesnost svog stanja uveliko utječu na našu percepciju sebe i određuje naš pogled na svijet.

Da biste promijenili svoj način razmišljanja, ne koristite ovih 6 negativnih fraza kada razgovarate sa sobom. Izbacite tu naviku.

1. "Ja sam budala / glup(a) sam"
Ako ste suočeni s činjenicom da nešto ne razumijete, to nije razlog da sebi govorite da ste glupi. Na primjer, ne razumijete kako novi pisač ili program funkcioniraju na računalu. Umjesto da negativno razgovarate o sebi, smirite se i recite sebi: "Trenutno ne razumijem kako to funkcionira ."
Kada dajete opis o sebi, na primjer, nazivate sebe gubitnikom, pod ovim riječima podrazumijevate stalno stanje koje vam ne dopušta da rastete kao osoba. A ako često sebi počnete govoriti takve riječi, počinjete vjerovati u njih. Umjesto toga, koristite konstrukcije s riječima "sada,” "trenutno", "u ovom trenutku”, tako da ćete biti otvoreni za promjene.

2. "U ovom sam trenutku trebao biti..."
Pokušajte zamijeniti ovu frazu sa: "Sada bih mogao biti ... ali umjesto toga biram ..." .
Možemo voditi negativan dijalog sa sobom iz više razloga, ali jedan od najčešćih je nezadovoljstvo sobom ako naši ciljevi nisu postignuti. A onda negativne izjave devalviraju sve što ste postigli i znače da niste dovoljno dobri.

Kada govorite o sebi, ne koristite riječi „trebao / trebala”, zamijenite ih sa „mogu”. To će vam pomoći da se usredotočite na svoje stvarne sposobnosti, a ne na očekivanja.

3. "Sve je moja krivica."
Umjesto da preuzmete svu krivicu na sebe, pokušajte to reći: "Igrao (igrala) sam svoju ulogu u ovoj situaciji i odgovoran sam samo za svoje odluke i postupke . "
Koristeći negativne fraze u razgovoru sa sobom, vjerujete da je reakcija drugih odgovor na vaše postupke. To se događa kada preuzimate osobnu odgovornost za postupke drugih ili situaciju u cjelini, osuđujući i ponižavajući sebe u tom procesu.

4. "Nikad nisam trebao imati/biti/uraditi to..."
Negativan razgovor sa sobom, uzrokovan žaljenjem, događa se kada ljudi pogrešno vjeruju da je prošlost nešto predvidljivo, tj. da je ono što se desilo moglo biti različito urađeno. Ne ljutite se na sebe zbog radnje ili neke reakcije počinjene u prošlosti.
Umjesto toga, razmislite o pozitivnim učincima onoga što ste učinili ili niste učinili. Razmislite o tome tko ste sada i što imate zahvaljujući svojim prošlim djelima.

5. "Oni bi trebali misliti da ja ..."
Kad pretpostavite da drugi negativno misle o vama, počinjete se zgražavati zbog ovih prosudbi i presuda. Odnosno, slažete se sa takvim pretpostavkama, čak i ako nisu istinite. Često naše pretpostavke odražavaju naše misli o nama samima, a ne gledišta drugih.

6. "Zašto ne mogu biti poput drugih?"
Kada se uspoređujete sa drugim ljudima, primijećujete njihove karakteristike i prosuđujete sebe kao osobu "sa nekim invaliditetom" koja ne odgovara tim ljudima.
Istina je da ako usporedite kako se osjećate iznutra s onim kako netko izgleda izvana, uvijek ćete naići na takve misli.
Sljedeći put kad primijetite da se uspoređujete sa drugom osobom primijetite i njihovu i vašu jedinstvenost. Umjesto da život doživljavate kao konkurenciju, gledajte na njega kao na priliku za suradnju s drugima.

(obrada sa: yogajournal.ru)