San pored voljene osobe: 10 neospornih prednosti za zdravlje

Dobar, okrepljujući san moguć je onda kada se osjećamo potpuno sigurno. U djetinjstvu su ulogu zaštitnika imali naši roditelji. U odraslom životu – naši partneri.

U okviru jednog od svojih istraživanja, Emre Selčuk, profesor socijalne i razvojne psihologije sa Tehničkog univerziteta Bliskog istoka u Ankari, otkrio je: „Pažljiv partner, sposoban da nas zaštiti i umiri onda kada nam je to potrebno – najefikasniji je način za smanjenje nivoa stresa i anksioznosti.“

Rezultati niza drugih istraživanja doveli su do sljedećeg zaključka: „Zajedničko spavanje sa voljenom osobom povezano je sa određenim neugodnostima. Međutim, prednosti nadmašuju sve te sitne nedostatke.“

Čak i ako vaš partner glasno hrče, udara vas u snu ili pokušava da vam otme pokrivač, spavanje u istom krevetu sa njim ili njom i dalje ima svoje prednosti. Takvi ljudi žive duže i imaju manje zdravstvenih problema nego oni koji su navikli spavati sami.

Isto mišljenje dijeli i Vendi M. Troksel, vanredna profesorica psihologije i psihijatrije na Univerzitetu u Pitsburgu. Ona smatra da, s psihološke tačke gledišta, prednosti zajedničkog sna vrijede svih mogućih neugodnosti.

Troksel i njene kolege sprovele su istraživanje koje je trajalo više od 10 godina. Otkrili su da osobe koje su u stabilnim, dugotrajnim vezama brže zaspu i rjeđe se bude tokom noći nego osobe koje žive same.

Spavanje u istom krevetu sa voljenom osobom važno je za naše cjelokupno zdravlje. Prema riječima naučnika, za to postoji mnoštvo dokaza.

Dakle, evo 10 neospornih prednosti zajedničkog sna s voljenom osobom:

1. Osjećate se sigurno.
Kada spavate u istom krevetu sa voljenom osobom, osjećate se zaštićeno. Osjećaj sigurnosti, zauzvrat, utiče na dužinu sna i njegov kvalitet.
Ljudi koji su u vezi spavaju dubljim snom ako spavaju u istom krevetu. Ova činjenica danas više nije tajna.

2. Brže zaspite.
Kada spavate sami, imate vremena da pred spavanje razmišljate o svemu što vas brine. Dijeleći krevet sa svojom drugom polovinom, gotovo trenutno zaboravljate na sve svoje strahove i brige. To je naučno dokazano.
Sve je to zato što se čovjek osjeća sigurno. Smireno mu je pored voljene osobe. Kao rezultat toga, brže zaspi.

3. Smanjenje nivoa anksioznosti i stresa.
Spisateljica i novinarka Andrea Pitersen u jednom od svojih tekstova za Wall Street Journal navela je veoma zanimljivu činjenicu. Ona tvrdi da se tokom spavanja pored voljene osobe nivo kortizola u organizmu smanjuje, dok dolazi do lučenja oksitocina, poznatog i kao „hormon ljubavi“.
Naučno je dokazano da ovaj hormon smanjuje nivo anksioznosti. A što se manje brinemo i nerviramo, to je manja vjerovatnoća za srčani udar i druge ozbiljne zdravstvene probleme.

4. Efikasno sredstvo protiv bolova.
Pitersen navodi još jednu zanimljivu činjenicu. Spavanje u istom krevetu sa voljenom osobom ne samo da podstiče lučenje oksitocina, već i smanjuje količinu citokina. Citokini su grupa proteina i peptida koji utiču na upalne procese u organizmu i na jačinu i intenzitet bola.
Prisustvo voljene osobe u blizini ublažava fizičku bol. Drugim riječima, spavanje u istom krevetu predstavlja snažno prirodno sredstvo protiv bolova.
Sljedeći put kada vas zaboli glava, nemojte posezati za tabletama. Samo legnite pored partnera, uhvatite ga za ruku i pokušajte zaspati. Vjerujte, efekat će vas iznenaditi.

5. Takav san daje energiju.
Buđenje pored voljene osobe čini da se osjećate sretnima i punima snage. Sve zato što se osjećate sigurno, naspavali ste se i odmorili.

6. Izgledate mlađe.
U svojoj knjizi „Tajne supermladosti“ škotski neuropsiholog Dejvid Viks piše:
"Spavanje pored voljene osobe, zagrljaji i redovan ljubavni život mogu vas podmladiti. Izgledaćete najmanje 10 godina mlađe. Nizak nivo hormona stresa u krvi dovodi do toga da se vaše tijelo prirodno podmlađuje. I sami se osjećate mlađe."

7. Normalizuje se krvni pritisak.
Dejvid Hamilton, ljekari autor knjige „Zašto je dobrota dobra za vas“, govorio je za Daily Mail o istraživanju koje su sproveli naučnici sa Univerziteta Sjeverne Karoline. Glavna pažnja bila je usmjerena na kvalitet sna, a bilježen je i broj zagrljaja.
Istraživači su uporedili dva parametra – krvni pritisak i nivo oksitocina u krvi. Na kraju je donesen sljedeći zaključak: žene s najvišim nivoom oksitocina u krvi su one koje nemaju problema s pritiskom. Oksitocin sprečava sužavanje krvnih sudova.

8. Stvarate idealne uslove za san.
Tokom sna tjelesna temperatura se snižava. Toplota koja dolazi od tijela voljene osobe sprječava da vam bude hladno. Natali Dautovič, profesorica psihologije i saradnica Nacionalne fondacije za san, kaže: „Zaspivajući pod jednim pokrivačem s partnerom, stvaramo udobne uslove za san.“

9. Zajednički san jača imuni sistem.
Što češće dijelite krevet sa voljenom osobom, to češće, vrlo vjerovatno, imate intimne odnose. A to jača naš imuni sistem. Istraživanje na ovu temu sproveli su naučnici Univerziteta Vilks u Pensilvaniji.
U istraživanju su učestvovali parovi koji su redovno imali intimne odnose prije spavanja. Zaključeno je da se ti ljudi prilično rijetko prehlađuju ili obolijevaju od gripe. Organizam proizvodi antitijela koja pozitivno utiču na rad imunog sistema.

10. Jačate povezanost sa voljenom osobom.
Rezultati istraživanja pokazali su da spavanje u istom krevetu jača vezu između ljudi koji se vole. To je jedna od najvećih prednosti zajedničkog sna.

​
​(Pripremila: Slavica Dević
www.uniqorner.com)

©Copyright