10 savjeta za bolji emocionalni život

Ako se osjećate stalno pod stresom, evo deset savjeta koji će vam pomoći da upravljate svojim emocijama.

Emocionalni stres možete doživjeti na više načina. Na primjer, tuga, anksioznost, opsesije, ponašanja koja se ponavljaju, dosada i emocionalna labilnost.

Ponekad emocionalna nelagoda može nestati za nekoliko dana, ali, ako je uporna, trebali biste otići kod specijaliste koji će vam pomoći. U ovom članku ćemo vam dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći da pobjegnete od ovakvih teških trenutaka i počnete voditi računa o svom emocionalnom životu.

Brinuti se o svom emocionalnom životu znači preuzeti odgovornost za svoje emocije, naučiti upravljati njima i otkriti mnogo zdravije načine njihovog doživljavanja.

1. Budite svoji
Važno je uvijek biti svoj. To znači prihvatiti, voljeti i cijeniti sebe. To znači da znate šta volite, a šta ne, kako reagujete na različite situacije, koja ponašanja vam donose nelagodu, a koja čine da se osjećate srećnima. Da biste to učinili, morate prihvatiti vlastito mišljenje, braniti svoje vrijednosti i reći ono što želite. Postoji hiljadu načina da budete svoji samo ako ste iskreni prema sebi. Ne morate se ponašati drugačije da biste ugodili drugima. Na kraju krajeva, ne možete ugoditi svima!

2. Ponovo osmislite svoju emocionalnu dobrobit
Kako biste smanjili svoju unutrašnju nelagodu, pokušajte sebe zamisliti na drugi način. Zamislite sebe kao bezbrižniju osobu sa manje emocionalnog naboja. Postaćete smireniji, produktivniji, manje kritični, manje sebični i manje agresivni.

3. Naučite voljeti i biti voljeni
Kao ljudsko biće, potrebni su vam trenuci samoće i vrijeme za sebe. Zapravo, osjećati se kao pojedinac. To je dio života. Štaviše, ako volite i dozvolite sebi da budete voljeni , osjećaćete se bolje i sretnije. Takođe ćete potpunije doživjeti život. To se dešava kada vodite računa o svom emocionalnom životu.

„Učite govoriti govoreći, učiti učeći, trčati trčeći, raditi radeći. Na isti način na koji naučite da volite tako što ćete voljeti.”
-Francis de Sales-

4. Naučite slušati
Osim govora, trebali biste vježbati sposobnost slušanja i prepoznavanja kako projektujete na druge. Većinu vremena promjena počinje od znanja, kako onoga što vidite u ogledalu, tako i onoga što drugi vide kada stanete ispred njih.

5. Kontrolišite svoj um
Morate dobro obaviti posao internalizacije, kako biste prepoznali sve misli koje vam nisu od koristi  i odbacili ih. Ili, ako to ne uspijete, zamijeniti ih korisnijim mislima.

6. Zaboravite prošlost
Ne možete kontrolisati svoju budućnost, niti možete učiniti da se vaša prošlost vrati. Zapravo, pokušaj kontrolisanja nečega u prošlosti ili budućnosti može dovesti do anksioznosti, noćnih mora, iznenadne tuge ili talasa ljutnje ili poraza. Stoga, morate pokušati upravljati svojim uspomenama na takav način da vam one ne izazivaju nekontroliranu emocionalnu nelagodu koju potom projektirate u svoju sadašnjost i/ili budućnost.​

7. Smanjite anksioznost
Anksioznost vam može ugroziti emocionalnu ravnotežu, stanje uma i narušiti uspješno obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Postoje različite tehnike koje možete koristiti za smanjenje anksioznosti. Na primjer, tehnike opuštanja.

“Anksioznost je poput stolice za ljuljanje. Ona vam daje nešto da radite, ali vas ne vodi daleko.” 
-Judi Piccoult-

8. Kontrolišite svoje raspoloženje
To možete učiniti disanjem, praktikovanjem svjesnosti ili meditacije... Zapamtite da niko nema moć da učini da se osjećate loše ako mu vi to ne dozvolite. Sami ste zaduženi za svoje raspoloženje.

9. Izmijenite svoje postupke
Možda ćete se osjećati ljutito, impulsivno, rastreseno, nedisciplinirano i uplašeno. Ispitivanje radnji koje stvaraju ova negativna stanja u vama je prvi korak da učinite da ona nestanu.

10. Naučite prihvatati
Iako su mnoge okolnosti potpuno van vaše kontrole, postoje i druge kojima možete upravljati. Na primjer, možete promijeniti posao ili karijeru, smanjiti unos kalorija ili odabrati da govorite ili šutite. Međutim, ne možete donositi odluke umjesto drugih, mijenjati namjere svojih prijatelja ili kontrolirati ponašanje drugih.
Ako napravite ova poboljšanja, emocionalno ćete se osjećati bolje. To je zato što emocionalno poboljšanje obično zahtijeva da preduzmete akciju u stvarnom svijetu.

Sada kada znate kako da vodite računa o svom emocionalnom životu, razmislite šta možete učiniti da ga poboljšate.