20 važnih termina u kontekstu narcističkih odnosa

Terminologiju koja se odnosi na narcizam i narcistički poremećaj ličnosti (NPD) razvili su stručnjaci i terapeuti tokom decenija istraživanja, kao i osobe koje su preživjele narcističko zlostavljanje tražeći odgovarajuće riječi kako bi razumjeli i razgovarali o svom iskustvu.

Ova lista nije konačna, već pregled nekih od najkorisnijih pojmova za razumijevanje patologije narcizma i njegovog uticaja na odnose i porodice.

1. Mamac
Taktika koja se koristi ili za manipulaciju metom ili za testiranje izdržljivosti mete.
Zamislite ribara dok pokušava uloviti ribu, isprobaće razne vrste mamaca kako bi pronašao i iskoristio najefikasniji. Možda ima nekoliko osobnih omiljenih oblika mamaca koje voli  koristiti i obično ima instinktivni osjećaj koji će koristiti za drugačiji ulov. Narcisi od vas traže reakciju i to je prva crvena zastavica, kada treba da kontrolišete svoje emocionalne reakcije i da ne dozvolite nikome da kontroliše vaše emocionalne reakcije tako što ćete biti navučeni.

Snažan pomak može se desiti kada počnete da prepoznajete mamac... pokušaj da vas "uhvate" i manipulišu. Spoznaja će vas podići iznad situacije i omogućiti vam da iz ptičje perspektive vidite taktike manipulacije toksične osobe.

2. Granice
Granice su jednostavno briga o sebi. Zdrave emocionalne granice znače da cijenite vlastita osjećanja i potrebe i da niste odgovorni za to kako se drugi osjećaju ili ponašaju. To je vaš lični sistem pravila o tome kako se možete osjećati ugodno sa drugima.
Granice vas takođe sprečavaju da ne preuzmete previše toga na sebe, jer ćete već biti svjesni svojih granica. Ne možete preuzeti svaki projekat, raditi svaku smjenu ili biti u svakoj komisiji gdje se od vas traži da se pridružite. Granice znače reći “ ne ” stvarima koje nisu u skladu sa VAŠIM prioritetima.

3. Suzavisnost
Ovo je izraz koji se koristi za opisivanje odnosa u kojem jedna osoba, budući da je brižna, vrlo funkcionalna i od pomoći, podržava, održava ili "omogućava" neodgovorno ili destruktivno ponašanje voljene osobe.
Budući da je pouzdna, brižna i empatična, smatra se da suzavisna osoba ispoljava brojne slabosti – od nedostatka granica i pretjerane potrebe da udovolji drugima do loših međuljudskih granica koje čine da osjeća odgovornost za probleme drugoga.

4. Kognitivna disonanca
Kognitivna disonanca je sve što dovodi u pitanje vaše pamćenje, zdrav razum ili postojanje. Javlja se kada neko ima dva ili više kontradiktornih uvjerenja ili vrijednosti u isto vrijeme.
Ponekad ljudi imaju vrlo čvrsta uvjerenja o nekome ili nečemu i kada im se predoče dokazi koji se suprotstavljaju tim uvjerenjima, smatraju da je nemoguće prihvatiti suprotne dokaze.
Kognitivna disonanca je termin za stanje nelagode kada dva ili više načina razmišljanja protivrječe jedan drugom. Suprotne spoznaje mogu uključivati ​​ideje, vjerovanja ili saznanje da se neko ponašao na određeni način.

5. Pomagač
Pomagač podržava narcisovo insistiranje na kontroli, naduvanoj ličnosti, preuveličanim pravima i nasilnom ponašanju radeći sljedeće:

• nesumnjivo prihvata njegovu/njenu verziju stvarnosti,
• ne suprotstavlja se njegovom/njenom zlostavljanju,
• sakriva sopstveni haos,
• ponaša se kao apologeta za njega/nju, i
• okrivljava druge za svoje ponašanje.

6. Leteći majmuni
Ovaj termin se odnosi na osobe koje narcis koristi da obave njegov/njen prljavi posao. Leteći majmuni su sljedeći "val zlostavljanja" koji će narcis poslati žrtvi kako bi joj nanio još veću štetu. Narcis koristi leteće majmune najviše tokom kampanja blaćenja vašeg imena. Ljudi u čijem ste društvu nekada uživali sada vam se rugaju i/ili vas ogovaraju.

Ko može postati 'leteći majmun'?

• Najbliži prijatelji narcisa
• Kolege s posla
• Porodica (vaša i njihova)
• Njihova djeca
• Poznanici

7. Gaslajting (gaslighting)
Gaslajting je oblik upornog ispiranja mozga koji uzrokuje da žrtva sumnja u sebe i da na kraju izgubi osjećaj za stvarnost, vlastitu percepciju, identitet i vlastitu vrijednost. Izjave i optužbe gaslajtera često su zasnovane na namjernim lažima i proračunatoj marginalizaciji. Termin gaslajting izveden je iz filma Gaslight, gdje muž pokušava uvjeriti svoju ženu da gubi razum tjerajući je da preispituje sebe i svoju stvarnost.

8. Siva stijena
Izraz 'siva stijena' je metafora za način da se ublaži ili izbjegne dalje zlostavljanje od strane toksične osobe. Jednostavno rečeno, to je kada se osoba koja trpi zlostavljanje namjerno ponaša što dosadnije tokom susreta sa svojim zlostavljačem nadajući se da će zlostavljač izgubiti interesovanje za nju ili da će ograničiti reakcije. 

9. Huvering
Naziv vodi porijeklo od "hoover" usisivača. Ppoput usisivača, narcis vas usisava nazad u vezu nakon perioda prekida sa vama. To je još jedan razlog da prekinete svaki kontakt nakon zlostavljanja. Narcis će iskoristit svaki trik da vas vrati pod sopstvenu moć i kontrolu. Huvering se često dešava nakon što su vas odbacili, nakon što ste ih napustili ili nakon perioda tihog tretmana. Često obećavaju da će promijeniti svoje ponašanje ili kažu da su se već dramatično promijenili.

10. Devaluacija (obezvrjeđivanje)
Devaluacija je manipulativna taktika čiji je cilj da natjera žrtvu da vjeruje da su njihove misli, mišljenja i uvjerenja pogrešna, nevažna ili da nisu bitna.
Devaluacija i narcizam idu ruku pod ruku. Jeste li ikada imali osjećaj da ste nevidljivi? Kao da ste potpuno bezvrijedni i da jednostavno niste bitni? Ako jeste, dobro poznajete osjećaj koje neizbježno dolazi od narcističke devaluacije. To je modus operandi za patološke narcise, koji je iza svih ostalih oblika zlostavljanja, bilo fizičkog, psihičkog, mentalnog. Efekti su užasno štetni i obeshrabrujući.

11. Bombardovanje ljubavlju
Bombardovanje ljubavlju je prva faza narcističkog zlostavljanja, koja se ponekad naziva i faza idealizacije. Devaluacija i odbacivanje će uslijediti ubrzo nakon toga,  osim ako nisu uključeni drugi faktori kao što su novac ili status. Proces uključuje preplavljivanje mete znakovima obožavanja, pažnje i privlačnosti u intenzivnoj i brzoj interakciji.

12. Oponašanje ("miroring")
Narcis će oponašati našu vlastitu ličnost, vlastite potrebe i vlastite snove, tako da na kraju, dok gledamo u njih, kao da gledamo u sebe. Otuda i riječ "oponašanje". Kada vidimo nekoga ko je poput nas, automatski nam se taj neko svidi i vjerujemo mu. A kada vjerujemo nekome, sva naša odbrana je pala i nama je lako manipulisati.

13. Narcistička zaliha
Toksične osobe moraju imati izvor energije. Ova energija se zove narcistička zaliha. Ako ste žrtva narcisa, hranite ih ovom energijom. Opskrba energijom može biti negativna ili pozitivna pažnja. Kada postanete svjesni taktika narcističke manipulacije, oni će vas odbaciti.

14. Pravilo nulti kontakt ("no contact" pravilo)
Nulti kontakt je radnja koju preduzimate kada vam je 'dosta svega', i to daje žrtvi prostora da se zauzme za sebe, "prodiše" i počne da se liječi od zlostavljanja. Nulti kontakt ni na koji način nije sličan narcisovom tihom tretmanu, "goustingu" (nestajanju iz veze) ili nekoj drugoj taktici manipulacije koju narcis koristi da ignoriše nekoga. Narcis inicira tihi tretman kao kaznu i kako bi preuzeo kontrolu nad žrtvom. Žrtva pokreće nulti kontakt kako bi ponovo stekla moć i kontrolu nad svojim vlastitim životima.
Nulti kontakt je skup pravila prema kojima neće biti apsolutno nikakvog kontakta sa toksičnom osobom (bez poruka, bez e-mailova, bez telefonskih poziva, bez uhođenja na društvenim mrežama). Nećete brinuti niti biti svjesni šta se dešava sa druge strane ovih vrata (minimalni kontakt, ili "metoda siva stijena) se savjetuje u okolnostima u kojima imate dijete sa narcisom).

15. Projekcija
Narcis je stručnjak za projektovanje sopstvenih nedostataka, mana, karakternih crta ili lošeg ponašanja na druge. Projekcija je odbrambeni mehanizam koji obično koriste nasilnici, uključujući osobe sa narcističkim ili graničnim poremećajem ličnosti. Slično projekciji je eksternalizacija, gdje krivimo druge za svoje probleme umjesto da preuzimamo odgovornost za ono što smo uradili ili izazvali.

16. Žrtveni jarac
"Žrtveni jarac" je kriv za skoro sve što krene naopako. Dijete u porodici može biti izdvojeno i podvrgnuto neopravdanom negativnom tretmanu i okrivljeno za sve loše što se dešava. To dijete se naziva "žrtveni jarac" u kontekstu narcističkih porodica. 

17. Traumatsko vezivanje
Traumatsko vezivanje je psihološki odgovor na zlostavljanje. Nastaje kada zlostavljana osoba uspostavi nezdravu vezu sa svojim zlostavljačem. Osoba koja doživljava zlostavljanje može razviti simpatiju prema nasilnoj osobi, koja postaje pojačana ciklusima zlostavljanja, praćenih kajanjem. Stokholmski sindrom je jedna vrsta traumatskog vezivanja.

18. Samopoštovanje
Samopoštovanje je vaš sopstveni sistem vrednosti i gdje vidite sebe u ovom svijetu. Ovaj sistem vrijednosti može biti potisnut i narušen u razvoju kroz toksični odgoj ili uništen kroz toksični odnos kao odrasla osoba.
Vaše granice su mjera samopoštovanja. Granice služe da vas zaštite od neprihvatljivog ponašanja onih oko vas, i da zaustave loše uticaje drugih na vas.

19. Triangulacija
Ljudi koji imaju narcistički poremećaj ličnosti često koriste triangulaciju kako bi poboljšali osjećaj superiornosti, podigli svoje samopoštovanje, obezvrijedili druge ljude i izbacili potencijalne konkurente van ravnoteže.
Narcisi napreduju u haosu. Provociraju rivalstvo i ljubomoru među partnerima, kolegama, djecom stvarajući "trouglove" kako bi pojačali vlastiti ego. Ovaj sistem se može uspostaviti u porodicama sa braćom i sestrama i roditeljima, ali i kod novog partnera, kada vas narcis upoređuje sa svojim bivšim partnerima, želeći kod vas izazvati ljubomoru i natjerati vas da mislite da ste gori od njihovih bivših partnera.

20. Objašnjenje
Kada se normalna veza sa 'normalnom' osobom završi, vi od druge strane dobijate objašnjenje zašto ta veza ne može funkcionisati. Zdravi razgovori, puno suza, slomljena srca, ali dobili ste objašnjenje.
No, ovaj proces se nikada ne može očekivati ​​od narcisa. Veza sa njima će vas samo zbunjivati. Ovo je još jedan razlog da potpuno prekinete kontakt sa narcisom i da se više nikada ne osvrnete. Od narcisa nikada nećete dobiti prava i iskrena objašnjenja i razloge zašto se ponašaju tako kako se ponašaju.