Što da radimo kad primijetimo određene negativne i toksične emocija u nama? Osjećaj bijesa, napetosti ili ljutnje donosi instinktivnu reakciju i želju da kontrolišemo ono što osjećamo.
Ali, nije čudno da se postižemo upravo suprotno. Svijest o ovim i drugim emocionalnim unutarnjim procesima može nam omogućiti da uđemo u sebe i zakoračimo prema emocionalnoj mudrosti.
Zahvaljujući emocionalnoj mudrosti, možemo bolje obraditi naše emocije. Na taj način izbjegavamo nepotrebnu "eksploziju" u neprimjerenim trenucima. I sprečavamo da se osjećamo ugušeni od svih onih osjećaja koji plutaju oko nas. "Emocionalna mudrost određuje naš uspjeh u životu." -Daniel Goleman- 1. Ne potiskujte svoje emocije Šta su vam ljudi govorili kada ste bili djeca? Svakako ćete prepoznati izreke kao što su: " prestani plakati", "osoba tvojih godina ne bi trebalo da bijesni toliko", "pogledaj kako si ružan kada se ljutiš"...
Važno je znati kada da zauzdate ono što osjećate. Na primjer, ako se nađete usred važnih pregovora.
Pokazivanje nekontrolisane srdžbe ili suza neće biti najbolja stvar za budućnost posla. Ali, to ne znači da se ne možete probiti nakon toga. Ili da ne možete izraziti svoju bijes bez štete po pregovore. "Živimo u društvu koje nas ne uči kako da budemo emocionalno inteligentni ljudi". -Daniel Goleman- Svoja osjećanja možete izraziti na prikladan način. Ako vam je nešto dosadno, ako vas uznemirava ili ljuti ili se ne slažete sa nečim, recite to! S tvrdnjama poput "ono što ste upravo rekli me povređuje", možete osloboditi malo onih emocija koje vas napadaju. I možete dati neke vrijedne informacije drugoj osobi, koja će iz toga shvatiti: "Ne bih trebao da se ponašam tako. 2. Ne pokušavajte uvijek zadržati istu kontrolu Ponekad ne izražavate svoje osjećaje drugima. Umjesto toga, pokušavate ih kontrolisati čak i kada bi bilo sasvim u redu da ih pokažete. Jeste li ikada pokušali zadržati suze, čak i kada ste sami bili kod kuće i kada vas niko ne bi vidio kako plačete? Ako je to slučaj, pokušavate zaustaviti svoje emocije, kojih bi bilo bolje da se oslobodi. Sva ta emocionalna represija o kojoj smo ranije razgovarali stvara prostor za ono što bismo mogli nazvati "gutanjem emocija". Što više emocija progutaš, to će se više negativnost i nakupiti u tebi. I prije ili kasnije ćeš je morati "izbaciti", a to neće biti prijatno iskustvo. Ishod svega može biti velika katastrofa. Sigurno poznajete nekoga, a možda ste i vi jedna od takvih osoba, koje u određenim trenucima eksplodira, tj. usmjere svoju ljutnju, nezadovoljstvo ili bijes vani. To se događa jer ste "zadržavali" i gutali emocija koje su se sada "izlile" i izmakle vašoj kontroli.
Jedan okidač može uzrokovati "prelijevanje" svega što ste pokušali kontrolisati unutar sebe. Potiskujući i "gutajući" sve, pretvaraš sebe u "arsenal emocija" koji se ne osjeća dobro. Vrijeme je da ih otpustite.
3. Ljudski je imati emocije, ali moramo naučiti da se nosimo s njima Emocionalna mudrost ne uči samo kako da prestanete zaključavati svoje emocije. Ona takođe stavlja naglasak na nešto jako važno: učiti kako to učiniti. Svaka emocija doprinosi nečemu. Nakon što ih shvatimo i postanemo spremni djelovati, emocije doprinose energiji za naše postupke. Dakle, nije riječ o tome da ih tretirate kao neprijatelje ili zanemarujete. Ako ih budete posmatrali na taj način, one će najvjerojatnije i igrati tu ulogu. Konkretnije, one će učiniti sve što očekujemo od njih. Ako očekujemo da naš bijes pokvari dobro vrijeme, onda će se to definitvno dogoditi. S druge strane, emocija koju zanemarimo može izgubiti na intenzitetu. Ali to takođe može značiti da rizikujemo da se ona ponovno pojavi u bilo kom trenutku. Jače, invazivnije i kada smo najslabiji. "Kad izražavam ono što mislim i kako se osjećam, oslobađam um i čistim svoje tijelo." Kada godinama pokušavamo kontrolisati i zaključavati ono što osjećamo, na kraju će naše tijelo početi davati znakove upozorenja da nešto nije u redu. To jest, ono će somatizirati naše emocije. Nemojmo činiti sebi takvu. Prestanite patiti i počnite izražavati ono što osjećate kad god to vaše emocije traže.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
September 2023
August 2023
July 2023
June 2023
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017