3 koraka do emocionalne mudrosti

Što da radimo kad primijetimo određene negativne i toksične emocija u nama? Osjećaj bijesa, napetosti ili ljutnje donosi instinktivnu reakciju i želju da kontrolišemo ono što osjećamo.

Ali, nije čudno da se postižemo upravo suprotno. Svijest o ovim i drugim emocionalnim unutarnjim procesima može nam omogućiti da uđemo u sebe i zakoračimo prema emocionalnoj mudrosti.
Zahvaljujući emocionalnoj mudrosti, možemo bolje obraditi naše emocije. Na taj način izbjegavamo nepotrebnu "eksploziju" u neprimjerenim trenucima. I sprečavamo da se osjećamo ugušeni od svih onih osjećaja koji plutaju oko nas. 

"Emocionalna mudrost određuje naš uspjeh u životu."
-Daniel Goleman-

1. Ne potiskujte svoje emocije
Šta su vam ljudi govorili kada ste bili djeca? Svakako ćete prepoznati izreke kao što su: " prestani plakati", "osoba tvojih godina ne bi trebalo da bijesni toliko", "pogledaj kako si ružan kada se ljutiš"...

Svi oni komentari vaših roditelja, mnogo puta nepromišljeni i  nevini, učinili su da učite kako da potiskujete svoje emocije.
Povrh svega toga, odrasli ste i pod nekim drugim uticajima, poput popularnih predrasuda da da muškarci ne plaču ili su žene previše osjetljive. Takve uvjerenja su učinila da se vaše samoizražavanje odvija odvojeno od vaših emocija, tj. oni nisu usklađeni.

Važno je znati kada da zauzdate ono što osjećate. Na primjer, ako se nađete usred važnih pregovora. 
​Pokazivanje nekontrolisane srdžbe ili suza neće biti najbolja stvar za budućnost posla. Ali, to ne znači da se ne možete probiti nakon toga. Ili da ne možete izraziti svoju bijes bez štete po pregovore.

"Živimo u društvu koje nas ne uči kako da budemo emocionalno inteligentni ljudi".
-Daniel Goleman-

Svoja osjećanja možete izraziti na prikladan način. Ako vam je nešto dosadno, ako vas uznemirava ili ljuti ili se ne slažete sa nečim, recite to! S tvrdnjama poput "ono što ste upravo rekli me povređuje", možete osloboditi malo onih emocija koje vas napadaju. I možete dati neke vrijedne informacije drugoj osobi, koja će iz toga shvatiti: "Ne bih trebao da se ponašam tako.

2. Ne pokušavajte uvijek zadržati istu kontrolu
Ponekad ne izražavate svoje osjećaje drugima. Umjesto toga, pokušavate ih kontrolisati čak i kada bi bilo sasvim u redu da ih pokažete. Jeste li ikada pokušali zadržati suze, čak i kada ste sami bili kod kuće i kada vas niko ne bi vidio kako plačete? Ako je to slučaj, pokušavate zaustaviti svoje emocije, kojih bi bilo bolje da se oslobodi.
Sva ta emocionalna represija o kojoj smo ranije razgovarali stvara prostor za ono što bismo mogli nazvati "gutanjem emocija". Što više emocija progutaš, to će se više negativnost i nakupiti u tebi. I prije ili kasnije ćeš je morati "izbaciti", a to neće biti prijatno iskustvo. Ishod svega može biti velika katastrofa.

Sigurno poznajete nekoga, a možda ste i vi jedna od takvih osoba, koje u određenim trenucima eksplodira, tj. usmjere svoju ljutnju, nezadovoljstvo ili bijes vani. To se događa jer ste  "zadržavali" i gutali emocija koje su se sada "izlile" i izmakle vašoj kontroli.

Jedan okidač može uzrokovati "prelijevanje" svega što ste pokušali kontrolisati unutar sebe. Potiskujući i "gutajući" sve, pretvaraš sebe u "arsenal emocija" koji se ne osjeća dobro. Vrijeme je da ih otpustite.

3. Ljudski je imati emocije, ali moramo naučiti da se nosimo s njima
Emocionalna mudrost ne uči samo kako da prestanete zaključavati svoje emocije. Ona takođe stavlja naglasak na nešto jako važno: učiti kako to učiniti. Svaka emocija doprinosi nečemu. Nakon što ih shvatimo i postanemo spremni djelovati, emocije doprinose energiji za naše postupke.
Dakle,  nije riječ o tome da ih tretirate kao neprijatelje ili zanemarujete. Ako ih budete posmatrali na taj način, one će najvjerojatnije i igrati tu ulogu.  Konkretnije, one će učiniti sve što očekujemo od njih. Ako očekujemo da naš bijes pokvari dobro vrijeme, onda će se to definitvno dogoditi.​

S druge strane, emocija koju zanemarimo može izgubiti na intenzitetu. Ali to takođe može značiti da rizikujemo da se ona ponovno pojavi u bilo kom trenutku. Jače, invazivnije i kada smo najslabiji.
"Kad izražavam ono što mislim i kako se osjećam, oslobađam um i čistim svoje tijelo."

Kada godinama pokušavamo kontrolisati i zaključavati ono što osjećamo, na kraju će naše tijelo početi davati znakove upozorenja da nešto nije u redu. To jest, ono će somatizirati naše emocije. Nemojmo činiti sebi takvu. Prestanite patiti i počnite izražavati ono što osjećate kad god to vaše emocije traže. ​​