UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

3 svakodnevne prakse da dovedete svoje emocije u red

11/18/2021

0 Comments

 
Picture
Ponekad niste sigurni šta zaista osjećate. Međutim, u drugim trenucima, određeni događaji preusmjeravaju ravnotežu vaših emocija prema ljutnji, tugi, tjeskobi ili nekom drugom neugodnom osjećaju koji ne utiče dobro na vaše blagostanje.
Iz tog razloga, dobra je ideja da svoje emocije dovedete u red. To ne znači da ih potiskujete i ne obraćate pažnju na njih. To znači njihovo balansiranje.
Prečesto otkrijete da vaše emocije nisu baš usklađene. Na primjer, užurban i stresan dan često ostavlja osjećaj zbrkanosti i u umu i u srcu. Previše kompromisa ili preveliki pritisak imaju isti efekat. Stoga je dobra ideja  osmisliti rutinu kako biste svoje emocije doveli u red.
Uobičajenoje da zaboravite uvesti prakse koje imaju za cilj održavanje vaše emocionalne ravnoteže. Međutim, one su izuzetno važne kako bi se spriječilo da te raspršene i neasimilirane emocije stvaraju nelagodu. U ovom članku govorimo o tri dnevne prakse koje vam mogu pomoći da dovedete svoje emocije u red.

​
"Naša tijela su naše bašte - naša volja je naš baštovan."
-Vilijam Šekspir-

1. Doručkujte u tišini
Ako obično doručkujete sami, ova praksa može biti od velike pomoći da dovedete svoje emocije u red. To je zato što  je početak dana jedan od najvažnijih za tok cijelog dana. Nažalost, jutro je često i period najvećeg stresa i žurbe. Međutim, započeti dan na ovaj način nije zgodno, jer vas odmah stavlja u nepovoljan položaj.
Doručkovati u tišini znači isključiti mobilni telefon, odložiti novine (ako ih inače čitate), isključiti radio, televiziju i sve što vas povezuje sa vanjskim svijetom. Uživajte i u onome što jedete i u tišini. U stvari, ovaj kratki period je način da smirite svoje unutrašnje nemire. Konačni efekat je osjećaj većeg spokoja.
Ako doručkujete kao par ili kao porodica, možete se u određenom stepenu distancirati. Na primjer, nemojte pričati o nečemu što izaziva zabrinutost, već o stimulativnim temama poput planova za vikend, anegdota ili sjećanja na ono što ste juče dobro uradili. Postepeno, vaš um će se naviknuti da se ne prepušta negativnim mislima u ovo doba dana.

​2. Vježbajte svjesno disanje pet minuta
Ako želite da dovedete u red svoje emocije, idealno je da svaki dan provedete pet minuta svog vremena vježbajući svjesno disanje. Dobro vrijeme za to je na kraju dana. Trebali biste biti na mjestu gdje vas niko ne može prekinuti. Još je bolje da nema vanjske buke i da je to neko lijepo mjesto za boravak.
Morate samo da sedjnete u udoban položaj, zatvorite oči i počnete da udišete i izdišete veoma sporo. Ne morate ni o čemu razmišljati. Ovo nije vrijeme da vam se kroz glavu motaju brige, neriješeni problemi ili planovi za kasnije.
Cilj je da svojim mislima pratite svoj dah. Usredsredite se na to kako vazduh ulazi u vaše tijelo, a zatim ide u pluća. Zatim, usput napušta vaše tijelo i ponovo izlazi napolje. Zapamtite da ovo treba da radite samo pet minuta dnevno da bi to napravilo veliku razliku u vašem životu. Međutim, to morate raditi svaki dan.

​
3. Odredite sebi prioritet
Vrijedi svakog dana uvesti čin ličnog određivanja prioriteta. Zaista, svaki dan je dobar dan za ispunjavanje vaših potreba, ukusa, preferencija ili snova. Za ovo zaslužujete trenutak u svakom danu i za to morate naći vremena.
Možda nećete moći uživati ​​u velikim nagradama svake sedmice, ali možete uživati ​​u malim i uspješnim. Na primjer, ponekad je dovoljno samo uživati ​​u toploj kupki, bez brige o bilo čemu drugom. Drugi put ćete dobiti iste rezultate radeći neku aktivnost u kojoj uživate.
Možda mislite da dan nije dovoljno dug za ovakve aktivnosti. Međutim, ako ih samo isprobate, vidjećete da je to uvijek moguće. U stvari,  mali čin ličnog određivanja prioriteta ima prekrasan učinak na vaše raspoloženje i uživanje u životu. Stoga, nemojte ga zanemariti.

​Dovođenje u red svojih emocija trebalo bi da bude nešto što radite na dnevnoj bazi. Jer, kao što emocionalni poremećaj ima kumulativno dejstvo, tako ima i red. Stoga, ako uvedete rutine koje vam pomažu u svakodnevnom stvaranju reda, vidjećete kako vam se za kratko vrijeme raspoloženje postaje stabilnije. Štaviše, to će se odraziti na sve aspekte vašeg života.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved