3 svakodnevne prakse da dovedete svoje emocije u red

Ponekad niste sigurni šta zaista osjećate. Međutim, u drugim trenucima, određeni događaji preusmjeravaju ravnotežu vaših emocija prema ljutnji, tugi, tjeskobi ili nekom drugom neugodnom osjećaju koji ne utiče dobro na vaše blagostanje.

Iz tog razloga, dobra je ideja da svoje emocije dovedete u red. To ne znači da ih potiskujete i ne obraćate pažnju na njih. To znači njihovo balansiranje.

Prečesto otkrijete da vaše emocije nisu baš usklađene. Na primjer, užurban i stresan dan često ostavlja osjećaj zbrkanosti i u umu i u srcu. Previše kompromisa ili preveliki pritisak imaju isti efekat. Stoga je dobra ideja  osmisliti rutinu kako biste svoje emocije doveli u red.
Uobičajenoje da zaboravite uvesti prakse koje imaju za cilj održavanje vaše emocionalne ravnoteže. Međutim, one su izuzetno važne kako bi se spriječilo da te raspršene i neasimilirane emocije stvaraju nelagodu. U ovom članku govorimo o tri dnevne prakse koje vam mogu pomoći da dovedete svoje emocije u red.

​"Naša tijela su naše bašte - naša volja je naš baštovan."
-Vilijam Šekspir-

1. Doručkujte u tišini
Ako obično doručkujete sami, ova praksa može biti od velike pomoći da dovedete svoje emocije u red. To je zato što  je početak dana jedan od najvažnijih za tok cijelog dana. Nažalost, jutro je često i period najvećeg stresa i žurbe. Međutim, započeti dan na ovaj način nije zgodno, jer vas odmah stavlja u nepovoljan položaj.
Doručkovati u tišini znači isključiti mobilni telefon, odložiti novine (ako ih inače čitate), isključiti radio, televiziju i sve što vas povezuje sa vanjskim svijetom. Uživajte i u onome što jedete i u tišini. U stvari, ovaj kratki period je način da smirite svoje unutrašnje nemire. Konačni efekat je osjećaj većeg spokoja.
Ako doručkujete kao par ili kao porodica, možete se u određenom stepenu distancirati. Na primjer, nemojte pričati o nečemu što izaziva zabrinutost, već o stimulativnim temama poput planova za vikend, anegdota ili sjećanja na ono što ste juče dobro uradili. Postepeno, vaš um će se naviknuti da se ne prepušta negativnim mislima u ovo doba dana.

​2. Vježbajte svjesno disanje pet minuta
Ako želite da dovedete u red svoje emocije, idealno je da svaki dan provedete pet minuta svog vremena vježbajući svjesno disanje. Dobro vrijeme za to je na kraju dana. Trebali biste biti na mjestu gdje vas niko ne može prekinuti. Još je bolje da nema vanjske buke i da je to neko lijepo mjesto za boravak.
Morate samo da sedjnete u udoban položaj, zatvorite oči i počnete da udišete i izdišete veoma sporo. Ne morate ni o čemu razmišljati. Ovo nije vrijeme da vam se kroz glavu motaju brige, neriješeni problemi ili planovi za kasnije.

Cilj je da svojim mislima pratite svoj dah. Usredsredite se na to kako vazduh ulazi u vaše tijelo, a zatim ide u pluća. Zatim, usput napušta vaše tijelo i ponovo izlazi napolje. Zapamtite da ovo treba da radite samo pet minuta dnevno da bi to napravilo veliku razliku u vašem životu. Međutim, to morate raditi svaki dan.

​3. Odredite sebi prioritet
Vrijedi svakog dana uvesti čin ličnog određivanja prioriteta. Zaista, svaki dan je dobar dan za ispunjavanje vaših potreba, ukusa, preferencija ili snova. Za ovo zaslužujete trenutak u svakom danu i za to morate naći vremena.
Možda nećete moći uživati ​​u velikim nagradama svake sedmice, ali možete uživati ​​u malim i uspješnim. Na primjer, ponekad je dovoljno samo uživati ​​u toploj kupki, bez brige o bilo čemu drugom. Drugi put ćete dobiti iste rezultate radeći neku aktivnost u kojoj uživate.
Možda mislite da dan nije dovoljno dug za ovakve aktivnosti. Međutim, ako ih samo isprobate, vidjećete da je to uvijek moguće. U stvari,  mali čin ličnog određivanja prioriteta ima prekrasan učinak na vaše raspoloženje i uživanje u životu. Stoga, nemojte ga zanemariti.

​Dovođenje u red svojih emocija trebalo bi da bude nešto što radite na dnevnoj bazi. Jer, kao što emocionalni poremećaj ima kumulativno dejstvo, tako ima i red. Stoga, ako uvedete rutine koje vam pomažu u svakodnevnom stvaranju reda, vidjećete kako vam se za kratko vrijeme raspoloženje postaje stabilnije. Štaviše, to će se odraziti na sve aspekte vašeg života.