4 načina za prevazilaženje traume kroz umjetnost

Kada prolazimo kroz složenu i bolnu situaciju, možemo vjerovati da nema izlaza. Svi smo u nekom trenutku bili u takvoj situaciji.

Tada ponekad utonemo u sebe i prestanemo obraćati pažnju na svijet oko nas. Traumatične situacije čine da zaboravimo šta treba da radimo. Trauma nas parališe jer ne možemo prestati razmišljati o tome šta se dogodilo.

Trauma je emocionalna rana koja utiče na našu dobrobit. Istina je da je vjerovatno većina nas iskusila ili će doživjeti takvu traumu u nekom trenutku svog života. Međutim, postoje neke strategije koje možemo koristiti kako ne bismo bili zarobljeni u svojoj boli. U tom pogledu, umjetnost nam može pomoći da transformišemo našu bol.
Kroz umjetnost možemo promijeniti bol koji osjećamo. Prevazilaženje traume sastoji se od upotrebe kreativnosti za transformaciju ove traumatske situacije koja nas obuzima. Ovo pomaže da svoju patnju iskoristimo za učenje. Dok prolazimo kroz ovaj proces, počinjemo transformirati emocionalnu ranu. Hajde da pogledamo kako možemo da prevaziđemo traumu kroz umetnost.

“Funkcija umjetnosti je da se nešto gradi. Nastavljamo da gradimo čak i kada postoji opasnost od urušavanja.”
(Sigmund Frojd)

​Povežite se sa najdubljim dijelom sebe kako biste prevazišli traumu kroz umjetnost
Da biste kroz umjetnost prevazišli traumu, važno je da se povežete sa dubinama svoje duše. Morate identifikovati šta trenutno osjećate i morate biti u stanju da transformišete ta osjećanja. Ovaj proces se sastoji od dubokog razmišljanja o sebi i pokušaja da shvatite kako se osjećate zbog traumatične situacije.
Ova unutrašnja veza pomaže vam da vidite kako možete pokrenuti proces ozdravljenja. Ako vam je takođe teško da se povežete sa svojom unutrašnjošću u početku, ne brinite i nemojte misliti da nešto nije u redu. Ovaj proces traženja duše zahtijeva vrijeme i praksu. Međutim, postaje mnogo lakše kada ste u ugodnoj atmosferi. Na primjer mjesto gdje možete biti sami i slušati muziku koju volite. Ovo mjesto može biti bilo gdje: park, vaša kuća, plaža... mogućnosti su beskrajne.

Kada saznate šta osjećate, možete ta osjećanja pretočiti u umjetnost. Na primjer, možete razmišljati o komponovanju pjesme, pisanju priče, slikanju, plesu, pjevanju ili stvaranju skulpture. Razmislite o svojim najdubljim osjećanjima povezanim sa ovom emocionalnom ranom. Počnite oblikovati ove osjećaje u kreativno umjetničko djelo.

Budite svoji
Kada je u pitanju vaš posao, važno je da budete svoji. Ne razmišljajte o tome šta drugi žele ili očekuju od vas. Zamislite sebe i koliko ste vrijedni kao jedinstvena osoba sa svojim talentima. Poznajete sebe bolje od bilo koga. Znate svoje prednosti i mane. Sa ovim znanjem o sebi, mnogo lakše možete izraziti svoja osjećanja u svom umjetničkom radu.
​Ne odbacujte ideje koje vam sugeriše vaša podsvijest. Bolje ih implementirajte u svoj rad. Pronađite svoje snage i budite tolerantni prema svojoj prošlosti. Razmislite o onome što ste naučili iz bolnih situacija koje ste iskusili. Kako ih kreativnošću pretvoriti u nešto lijepo?
Izbjegavajte osuđivati ​​sebe. Dajte sebi priliku da budete nesavršeni. Umjetnost je često i proces koji vam pokazuje ko ste zaista. Sve ove ideje možete ugraditi u svoj rad. Nije bitno da li su bolni ili ne. Čak i sebi dozvolite da sav bol koji ste pretrpjeli pretočite u svoje umjetničko djelo.

​Kada sebi date dozvolu da izrazite ko ste zaista, možete maksimizirati svoju kreativnost. Da biste savladali traumu kroz umjetnost, oblikujte je vlastitim tijelom i kreativnošću. Vaši umjetnički alati pretvoriće tu emocionalnu ranu u nešto lijepo.

Koji je najbolji način da se olakša kreativni proces?
Predlažemo sljedeće strategije za jačanje vaše kreativnosti kako biste mogli prevladati bilo kakav bol koju osjećate:

• Odaberite mjesto gdje se osjećate ugodno.
• Razmislite i zapišite sve svoje ideje.
• Slušajte sebe.
• Prihvatite sve svoje misli i emocije.
• Ne osuđujte sebe.
• Razmislite šta možete naučiti iz bolne situacije.
• Smislite način da transformišete emocionalnu ranu i pokažete je u svom radu.
• Odaberite materijale koje želite koristiti.
• Pustite muziku u kojoj najviše uživate.

Sve ovo će vam pomoći u kreativnom radu. Prilagodite se sebi, mjestu i situaciji koja vas muči. Kroz učenje i transformaciju, ova problematična situacija može napustiti vaše tijelo na kreativan način. 

Različiti načini korištenja umjetnosti za prevladavanje traume
Borus Cyrulnik, psihoanalitičar i neurolog sa Univerziteta Var u Francuskoj, kaže da umjetnost olakšava izražavanje onoga što je teško izraziti riječima. On dalje kaže da je umjetnost sredstvo oslobađanja i emocionalne kontrole koje omogućava da se umjetnik čuje.
Umjetnici i psiholozi ispitivali su važnost umjetnosti u prevladavanju traumatskih iskustava. Ovo su njihovi najvažniji rezultati:

• Terapija umjetnošću (art therapy). Psihologija, umjetnost i obrazovanje spajaju se u disciplini koja nastoji stvoriti emocionalno blagostanje. U terapiji umjetnošću psiholozi koriste umjetnost kao terapeutski put.
• Psihoanaliza. Kroz umjetnost izražavamo nesvjesne aspekte traumatske situacije. Kreativnost je sredstvo izražavanja i oslobađanja u isto vrijeme.
• Oblik. Ova ideja počiva na činjenici da osoba može rekreirati stvarnost iz podražaja koje je iskusila u svom životu. Ako smo naučili da percepcije možemo koristiti za transformaciju negativnih situacija, to možemo učiniti i kroz umjetnost.
• Psihoedukacija. Psihoedukacija pretpostavlja da je moguće transformirati iskustva. Koristan element je naša kreativnost.
• Umjetničke radionice. Kreativnost je način izražavanja emocija. Prema istoričaru umjetnosti Ernstu Gombrichu, to je i način sagledavanja stvarnosti. Stoga kroz kreativni proces možemo shvatiti različite situacije.
• Sveobuhvatna psihologija. Ovo podstiče kreativnost ljudi kroz razvoj savjesti.

​Umjetnost nam omogućava da izrazimo ideje i osjećaje povezane s našom traumom. Dakle, umjetnost je medij koji nam omogućava da komuniciramo i transformiramo emocije koje nas bole. To je divan način da svoju traumu pretvorimo u kreativno umjetničko djelo.
Umjetnost je nesumnjivo jedan od načina za prevazilaženje traume. To je sjajan način da se povežemo s najdubljim dijelom nas i počnemo oblikovati i preoblikovati ovu bolnu situaciju. Sve što trebate učiniti je odabrati materijale i vrstu umjetnosti koja vam se najviše sviđa. Onda sve što treba da uradite je da počnete! Preobrazite svoje emocionalne rane kroz umjetnost već danas.
​
"Svaki ranjenik treba da se promeni."
(Boris Ćirulnik)