4 napitka za bolji san

Dovoljno odmora i sna je zaista važno za naše fizičko i mentalno zdravlje.  Šest do devet sati dubokog i kvalitetnog sna noću ima bitan uticaj na sve aspekte našeg života.

Danas postoji mnogo ljudi koji smatraju da imaju problema sa pravilnim odmorom tokom noći. Uzrok je ponajviše stresan način života koji direktno izaziva nesanicu ili probleme sa spavanjem. Mnogi isprobavaju mnogo šta ne bi li sebi olakšali.
Ponekad zaista možete pokušati neke alternative i vidjeti kako djeluju, budući da je svaki organizam različit.  U ovom ćemo članku govoriti o najučinkovitijim biljkama za bolji san.

Zašto piti ove napitke/čajeve prije spavanja?
Ljudi su  oduvijek koristili prirodne lijekove. To su biljke i biljne formule koje pomažu različitim tjelesnim funkcijama bez (uz vrlo malo) nuspojava. Iz tog razloga, mnogi ljudi se jednostavno odlučuju isprobati ono što su i naši preci najviše koristili, jer žele izbjeći moguće opasnosti od farmaceutskih tretmana za nesanicu, pogotovo kada su u pitanju ljekovi koji stvaraju zavisnost.

Važno je napomenuti da mnogi čimbenici mogu uzrokovati  nesanicu. Zbog toga je potrebno pozabaviti se problemom iz različitih uglova. Jedan od njih je korišćenje ovih prirodnih čajeva.
Faktori poput redovnog vježbanja, zdrave prehrane i izbjegavanja osvijetljenih zaslona barem jedan sat prije odlaska u krevet su temeljni za poboljšanje kvaliteta spavanja. Međutim, ako ste već napravili sve te promjene i još uvijek imate problema da se opustite, pokušajte sa biljkama navedenim u ovom članku. One koje daju najbolje efekte su:

• Kamilica
• Korijen valerijane
• Lipa
• Hristov vijenac

1 - Kamilica
Korišćenje kamilica je jedan od prirodnih načina koji je dao rezultate. Koristi se još od antičkih vremena za liječenje svih vrsta problema, među kojima su i nesanica.
Zbog svojih posebnih svojstava ova biljka pomaže u borbi protiv stresa, tjeskobe i depresije. Ova tri emocionalna problema su tri najčešća uzroka nedostatka sna.  

Njihovo uklanjanje u većini slučajeva pomaže poboljšanju kvaliteta spavanja. S druge strane, uzimanje kamilice u bilo kojem obliku (u čaju, žvakanju lišća ili ekstraktu) direktno utiče na vašu sposobnost da zaspemo brzo. Zbog toga je ova biljka jedna od najboljih za spavanje.

2 - Korijen valerijane
Korijen valerijane je još jedna biljka s sedativnom dejstvom. Zbog ovog svojstva ona je jedna od najviše preporučivanih prirodnih tretmana za osobe sa problemima poput stresa, tjeskobe ili nesanice.
Za razliku od ostalih lijekova za poboljšanje sna, korijen valrijane ne izaziva osjećaj iscrpljenosti. Zbog toga je on jedan od najsigurnijih sredstava za bolji san. S obzirom da nema rizika, mogu je koristiti i djeca i starije osobe. ​

3 - Lipa
Lipa je jedna od najpoznatijih biljaka za sveobuhvatnu terapijsku upotrebu. Koristi se prvenstveno kao lijek za umirivanje živaca, a čaj od lipe ima snažna relaksaciona svojstva koja će vam pomoći da bolje i brže zaspite. Ali pored prednosti u borbi protiv nesanice, lipa takođe pomaže kod različitih fizičkih i mentalnih problema.

Redovna konzumacija daje sjajnu kožu, zdravu kosu, oslobađa od glavobolje i bolova u trbuhu. Dakle, ovo je jedna od biljaka sa najviše pozitivnih učinaka na tijelo. 

4 - Hristov vijenac
Hristov vijenac možda nije poznat kao ostale tri biljke za bolji san, ali njena svojstva su korisna i učinkovita. Ova biljka je naširoko koristi za liječenje problema kao što su anksioznost, hipertenzija i, naravno, problemi sa spavanjem. 
Međutim, glavna razlika između ove biljke i ostalih je da u nekim slučajevima postoje kontraindikacije.

Na primjer, trudnice ili dojilje, kao i osobe koje uzimaju lijekove za anksioznost bi trebalo je da izbjegavaju zbog svojih snažnih učinaka.

Sada je na vama da isprobate čajeve (ili bilo koje pripravke) od ovih biljaka kako biste vidjeli šta vam odgovara i da li vam može pomoći. Na vama je da se odlučite s obzirom na funkciju, ukus i učinkovitost. A ako ih već upotrebljavate i isprobavate, možete nam javiti svoje iskustvo u komentarima.