5 lekcija o depresiji

Depresija vam ne pada na pamet tek tako: može se pojaviti u tren oka, ne morate razmišljati o njoj. Iako se mogu pojaviti neki simptomi (čak i neki unaprijed), razlika između sklonosti i iskustva stvarnog stanja jednaka je kao biti korak od duboke rupe i zapravo pasti u nju. To se može dogoditi odmah nakon što ste iskusili neizmjernu radost ili kada ste povjerovali da ste postigli sve što ste ikada željeli.

Pogled u dječje oči, promatranje zalaska sunca ili drugi svakodnevni događaji, naizgled prijateljski i utješni, ili čak nebitni, mogu dovesti do krize - iako djeluju potpuno bezazleno. Primjerice, opisivanje ​​svog života ili prizivanje ​​određenih činjenica vašeg postojanja, koja su još uvijek neriješene. Tada počinje oluja, koja je do ovog trenutka bila u stanju mirovanja.

“Snažni će se možda moći boriti sat vremena. Oni koji su još jači bore se godinama. Ali najjači od svih, bore se čitav život. To su oni prijeko potrebni ljudi." 
-Bertolt Brecht-

​Depresija i učenje kako se ne brinuti 
Ne brinite. Brinući se za budućnost i suočeni sa neizvjesnošću i životnim peripetijama, često dovodite sebe u stanje stalnog ponavljajućeg straha. A to vas može dovesti do duboke depresije.

Vaše postojanje može biti vrlo zbunjujuće i teško. Zato je važno da ne ovisimo toliko o okolnostima: o onome što se može ili ne mora dogoditi.
Važno je svakodnevno rasti unutar naše osobne strukture. Jer sa ovim, bez obzira koliko situacija bila teška ili nepovoljna, moći ćemo je riješiti i ne ostati zaglavljeni u lavirintu sumnji i pogrešaka. 

​Učiti ko si 
Analiza sopstvenih karakteristika i uvjeta vašeg života sa dobrim smislom i objektivnošću pruža vam priliku da saznate ko ste. Jer ako ne poznajete sebe, vi ste poput lista na vjetru: bez zadanog smjera, prosuđivanja ili moći odlučivanja. Prepoznavanje sopstvenih snaga i slabosti daće vam do znanja sa se možete nositi, a sa čime ne.

Jer, na primjer, ako vašu depresiju izaziva ili podstiče alkohol, najgore što možete učiniti je ući u neki bar i naručiti piće. Skloni smo upadati u okolnosti zbog kojih lako odustajemo i ponavljamo iste greške. Skloni smo vlastitim neuspjesima. Dobro je biti razborit, imati hrabrosti za stvari koje to zahtijevaju i ne poricati svoje slabosti. Ovo je prvi korak ka neponavljanju prošlih iskustava koja nisu imala pozitivne rezultate.

Naše je postojanje puno procesa: neki su duži od drugih, ovisno o razini složenosti situacije. Dakle, onaj ko izbjegava te procese, ne samo da gubi priliku učiti i biti autonoman, već stvara i dug prema sebi.

"Sreća" može biti uzrok depresije 
Nastojte shvatiti da je život mješavina radosti i tuge, uspjeha i neuspjeha i da stanje neizmjerne "sreće" može dovesti do velikog razočaranja i naknadnog "pada". "Sreća" može biti najveći sofizam vašeg postojanja. Štoviše, "sreća" nije sinonim istinske dobrobiti. Problem je u tome što ponekad brkamo "euforiju" i "sreću". Prvo je uzdignuće, drugo je mir.
Doista možemo vjerovati da imamo sve: profesionalni uspjeh, društveni uspjeh, pa čak i romantični uspjeh. Pa čak i tada možemo pasti u najdublju depresiju. Zapravo, ponekad to što imamo sve može biti glavni uzrok krize. Budući da je određeni socijalni status vrlo teško održati. To uzima danak na našoj socijalnoj dobrobiti, a često je štetno i za našu osobnu dobrobit.

Vrijedi pokušati
Ako su se neke stvari u vašem životu "srušile" i nastupila je duboka depresija, moguće je pobjeći od nje. Posebno ako imate stručnu pomoć, dobar krug socijalne podrške i ako ste obaviješteni. Očito je da duh neće izaći iz čarobne lampe i ukloniti vašu depresiju. Trebat će puno osobnog truda. Ali vrijedi. Mi sami i naš oporavak, ti ​​su više nego dovoljni razlozi da opravdaju obavljeni posao.

Procesi oporavka su obično progresivni, postupni i vrlo teški. Protok vremena postaje vrlo spor i jedan dan se može osjećati kao stoljeće. Stoga morate biti strpljivi i imati na umu da veliki životni problemi zahtijevaju strpljenje.

U tim je okolnostima nužna promjena jedne ili nekoliko životnih navika kako bi se pobjeglo s ovog mračnog mjesta. Isprobavanje i zadržavanje različitih hobija koji vas stimuliraju takođe je važno tijekom ovih razdoblja oporavka.
Dijeljenje različitih iskustava i gledišta sa drugim ljudima koji su prošli slične bolesti takođe vam može biti od velike koristi. Izbjegavajte što je više moguće situacije koje su vas dovele do depresije, to će vam biti "saveznik" tokom oporavka.

Ne donosite ishitrene odluke, posebno u važnim stvarima 
U situacijama visokog rizika ili u vrijeme krize, najbolje je napraviti pauzu i ne donositi ishitrene odluke niti preduzeti nešto što bi moglo okončati vaše postojanje. Dogodi se jedan loš ili užasan trenutak, a sljedeći dan život ide dalje.

Nešto što je vrlo čudno, ali istinito je da ako se unutar osobe pojavi vrlina solidarnosti i razumijevanja, to može dovesti do nekoliko trenutaka spokoja i neočekivanog opuštanja. Vlastita se bol može usmjeriti kroz velikodušnost pred boli drugih. Osjećaj korisnosti i vrijednosti način je oporavka nepoznatog i vrlo lijepog dijela nas samih.

Patnja i nepravde u svijetu mogu biti više nego valjani motivacijski čimbenici kako bismo svoje ciljeve usredotočili na neki transcendentalniji cilj. To može biti put prema osobnom ispunjenju i način za izliječenje naših rana, razumijevanje i pomaganje u zacjeljivanju rana drugih.
​
(reference: 
exploringyourmind.com)