UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

5 strategija suočavanja sa strahom: ne dozvolite da strah nadvlada vaše snage i kapacitete

5/22/2018

0 Comments

 
Picture
Strah je kao čudovište koje se hrani samo sobom, ukoliko se ne obuzda i stavi pod kontrolu. To znači da kada se plašite i izbjegavate da se suočite sa njim, vi hranite taj strah, omogućavajući mu da raste. Svi znamo da je lako reći kako treba da se suočimo sa strahovima. Međutim, najteži dio je pronalaženje pravog načina za to.
Ponekad ste dovoljno hrabri i odlučite da se suočite sa onim čega se bojite. Na primjer, ako se plašite visine, možda ćete jednog dana odlučiti da odete negdje visoko i sačekate da osjetite taj strah kako biste se suočili i prevazišli ga.
Problem je u tome što ta "sve ili ništa" taktika nije uvijek efikasna. Ponekad je samo djelimično djelotvorna, ili čak može uzrokovati tako užasan osjećaj da na kraju osjećate da takvo nešto više nikada nećete učiniti. Drugim riječima, može proizvesti suprotan efekat.

"Ljubav protjeruje strah i obrnuto, strah protjeruje ljubav. I ne samo da strah protjeruje ljubav, već proteruje i inteligenciju, ljubaznost, svaku misao o ljepoti i istini, a sve što ostaje je tiho očajanje. Na kraju, strah iz čovjeka može protjerati i ljudskost.”
-Aldous Huxley-

U stvarnosti, suočavanje sa strahom je proces, a ne nešto što ćete uraditi na brzinu i što će trajati kratko. Ovaj proces ima sopstvene korake, ritam i metode. Pravi način da to učinite je suočiti se sa onim čega se bojite osmišljavanjem strategije koja vas vodi i omogućava vam da ostvarite svoj cilj. 

​1. Razmislite o vašim strahovima

Prvi korak je da dobro razmislite o onome što bi vam moglo izazvati strah. Trebalo bi postaviti pitanje: "Zašta se stvarno bojim?" Napišite sve stvari koje se pojavljuju u vašem umu kao odgovor na ovo pitanje, ma kako apsurdno ili nepovezano izgledale.
Postoje strahovi koji su potpuno razumni. Na primjer, možda se bojite vode jer ne znate kako plivati. Ili se možda bojite divljih životinja jer znate da su jače od vas, da vas mogu nadvladati i vidite da reaguju instinktivno, nepredvidivo ili neracionalno.

Mnogi strahovi su iracionalni i dolaze iz izvora koji su nepoznati i teško se identifikuju. Na primjer, plašite se bezopasnih insekata ili imate straha od visine čak i kada ste jednostavno nema šanse da padnete (sa zgrade i sl.).

2. Spoznajte i prihvatite svoje strahove
Ono što je bitno uraditi je da pokušate da spoznate/identifikujete svoje strahove. Nemojte se boriti protiv njih. Umjesto toga, prihvatite ih i suočite se sa njima. Posmatrajte ih iz više perspektiva. Da li se bojite miševa? Zašto? Kada ste prvi put osjetili ovakav strah? Kako reagujete kada vidite miša?
Istražite izvor vašeg straha, jer su skoro sve fobije povezane sa nedostatkom informacija ili sa nepoznatim. Ako se bojite ljubavi, pročitajte što više knjiga na tu temu. Budite obaviješteni o tome šta ostali misle i kakvi su njihovi stavovi. 

3. Prepoznajte vlastite resurse

Kada se bojite, osjećate se nesposobno i nesrećno. Zapravo, ponekad čak i zaboravljate na šta ste sposobni i sve čemu ste u stanju da se suprotstavite i savladate ga. Zaboravljate svoje sposobnosti. Strah djeluje poput crva koji vas izjeda iznutra i čini da sebe doživljavate kao da vam je neko vezao ruke i noge, kao da ste osoba koja nema moć da djeluje.
Zbog toga je vrlo važno promijeniti perspektivu. Razmislite o svakodnevnim radnjama koje zahtijevaju snagu i karakter. Ponekad je lako izgubiti u vidu činjenicu da svakodnevno ustajanje ujutru kako biste izvršili sve obaveze tokom dana zahtijeva ogromnu sposobnost i vrline.

Osvijestite vrline i snage koje koristite dan za danom. Nemojte potcjenjivati i zanemarivati sopstvene vrijednosti i snage. Činite suprotno: cijenite sebe, bez lažne skromnosti, spoznajte sposobnosti bez kojih ne bi bilo moguće izdržati svakodnevnu rutinu.

​4. Vizualizujte svoj život bez straha

Vizualizujte kakav bi bio vaš život ako strahovi koje vas muče ne bi bili prisutni, a granice koje vam nameću ne bi postojale. Razmislite o tome kako bi se stvari promijenile kada ne biste morali nositi teret svog straha. Napravite spisak svh sfera gdje će vam se život poboljšati.
Picture
Ne dozvolite da budete žrtva straha. Prihvatite da ste uvijek u mogućnosti, bez obzira koliko je to teško, da odgovorite na svoje strahove i da se suočite sa njima.
Ako izbjegavate da se suočite sa predmetom ili situacijom koja izaziva strah, ne smijete jednostavno gubiti kontrolu i bježati. 
Morate imati neku vrstu "korak po korak" plana da reagujete u slučaju da vas suočavanje sa strahovima nadvlada.
​
Ali budite oprezni; ovo ne bi trebalo da bude konačno rješenje. Dajte sebi vremensku granicu i odlučite kada je vrijeme da se ispravno suprotstavite svojim strahovima. Ako i nakon ovog procesa i dalje ne možete da se suprotstavite i suočite sa svojim prvobitnim strahovima, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

​
Zapamtite, u većini slučajeva, najteži dio je preduzimanje konkretne radnje kako biste se suprotstavili onome što vas muči. Kad jednom budete u stanju da to učinite, otkrićete da su za mnogo toga “krive” vaše misli. Shvatićete da prijetnja nije toliko ozbiljna kao što ste je zamišljali. Konačno ćete moći da vidite da se u stvari bojite samog straha. Strah od straha je jedino što je omogućava da to “čudovište” raste i ometa vas.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved