5 strategija suočavanja sa strahom: ne dozvolite da strah nadvlada vaše snage i kapacitete

Strah je kao čudovište koje se hrani samo sobom, ukoliko se ne obuzda i stavi pod kontrolu. To znači da kada se plašite i izbjegavate da se suočite sa njim, vi hranite taj strah, omogućavajući mu da raste. Svi znamo da je lako reći kako treba da se suočimo sa strahovima. Međutim, najteži dio je pronalaženje pravog načina za to.

Ponekad ste dovoljno hrabri i odlučite da se suočite sa onim čega se bojite. Na primjer, ako se plašite visine, možda ćete jednog dana odlučiti da odete negdje visoko i sačekate da osjetite taj strah kako biste se suočili i prevazišli ga.

Problem je u tome što ta "sve ili ništa" taktika nije uvijek efikasna. Ponekad je samo djelimično djelotvorna, ili čak može uzrokovati tako užasan osjećaj da na kraju osjećate da takvo nešto više nikada nećete učiniti. Drugim riječima, može proizvesti suprotan efekat.

"Ljubav protjeruje strah i obrnuto, strah protjeruje ljubav. I ne samo da strah protjeruje ljubav, već proteruje i inteligenciju, ljubaznost, svaku misao o ljepoti i istini, a sve što ostaje je tiho očajanje. Na kraju, strah iz čovjeka može protjerati i ljudskost.”
-Aldous Huxley-

U stvarnosti, suočavanje sa strahom je proces, a ne nešto što ćete uraditi na brzinu i što će trajati kratko. Ovaj proces ima sopstvene korake, ritam i metode. Pravi način da to učinite je suočiti se sa onim čega se bojite osmišljavanjem strategije koja vas vodi i omogućava vam da ostvarite svoj cilj. 

​1. Razmislite o vašim strahovima
Prvi korak je da dobro razmislite o onome što bi vam moglo izazvati strah. Trebalo bi postaviti pitanje: "Zašta se stvarno bojim?" Napišite sve stvari koje se pojavljuju u vašem umu kao odgovor na ovo pitanje, ma kako apsurdno ili nepovezano izgledale.
Postoje strahovi koji su potpuno razumni. Na primjer, možda se bojite vode jer ne znate kako plivati. Ili se možda bojite divljih životinja jer znate da su jače od vas, da vas mogu nadvladati i vidite da reaguju instinktivno, nepredvidivo ili neracionalno.

Mnogi strahovi su iracionalni i dolaze iz izvora koji su nepoznati i teško se identifikuju. Na primjer, plašite se bezopasnih insekata ili imate straha od visine čak i kada ste jednostavno nema šanse da padnete (sa zgrade i sl.).

2. Spoznajte i prihvatite svoje strahove
Ono što je bitno uraditi je da pokušate da spoznate/identifikujete svoje strahove. Nemojte se boriti protiv njih. Umjesto toga, prihvatite ih i suočite se sa njima. Posmatrajte ih iz više perspektiva. Da li se bojite miševa? Zašto? Kada ste prvi put osjetili ovakav strah? Kako reagujete kada vidite miša?
Istražite izvor vašeg straha, jer su skoro sve fobije povezane sa nedostatkom informacija ili sa nepoznatim. Ako se bojite ljubavi, pročitajte što više knjiga na tu temu. Budite obaviješteni o tome šta ostali misle i kakvi su njihovi stavovi. 

3. Prepoznajte vlastite resurse
Kada se bojite, osjećate se nesposobno i nesrećno. Zapravo, ponekad čak i zaboravljate na šta ste sposobni i sve čemu ste u stanju da se suprotstavite i savladate ga. Zaboravljate svoje sposobnosti. Strah djeluje poput crva koji vas izjeda iznutra i čini da sebe doživljavate kao da vam je neko vezao ruke i noge, kao da ste osoba koja nema moć da djeluje.

Zbog toga je vrlo važno promijeniti perspektivu. Razmislite o svakodnevnim radnjama koje zahtijevaju snagu i karakter. Ponekad je lako izgubiti u vidu činjenicu da svakodnevno ustajanje ujutru kako biste izvršili sve obaveze tokom dana zahtijeva ogromnu sposobnost i vrline.

Osvijestite vrline i snage koje koristite dan za danom. Nemojte potcjenjivati i zanemarivati sopstvene vrijednosti i snage. Činite suprotno: cijenite sebe, bez lažne skromnosti, spoznajte sposobnosti bez kojih ne bi bilo moguće izdržati svakodnevnu rutinu.

​4. Vizualizujte svoj život bez straha
Vizualizujte kakav bi bio vaš život ako strahovi koje vas muče ne bi bili prisutni, a granice koje vam nameću ne bi postojale. Razmislite o tome kako bi se stvari promijenile kada ne biste morali nositi teret svog straha. Napravite spisak svh sfera gdje će vam se život poboljšati.

Ne dozvolite da budete žrtva straha. Prihvatite da ste uvijek u mogućnosti, bez obzira koliko je to teško, da odgovorite na svoje strahove i da se suočite sa njima.
Ako izbjegavate da se suočite sa predmetom ili situacijom koja izaziva strah, ne smijete jednostavno gubiti kontrolu i bježati. 

Morate imati neku vrstu "korak po korak" plana da reagujete u slučaju da vas suočavanje sa strahovima nadvlada.
​Ali budite oprezni; ovo ne bi trebalo da bude konačno rješenje. Dajte sebi vremensku granicu i odlučite kada je vrijeme da se ispravno suprotstavite svojim strahovima. Ako i nakon ovog procesa i dalje ne možete da se suprotstavite i suočite sa svojim prvobitnim strahovima, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

​Zapamtite, u većini slučajeva, najteži dio je preduzimanje konkretne radnje kako biste se suprotstavili onome što vas muči. Kad jednom budete u stanju da to učinite, otkrićete da su za mnogo toga “krive” vaše misli. Shvatićete da prijetnja nije toliko ozbiljna kao što ste je zamišljali. Konačno ćete moći da vidite da se u stvari bojite samog straha. Strah od straha je jedino što je omogućava da to “čudovište” raste i ometa vas.