Nije svaki stres loš. Stres je često potreban kako bismo učili, rasli i razvijali se kao ljudi.
U idealnom svijetu, naš nervni sistem bi vježbao sa nama: imali bismo kratke periode stresa kao što je žurba na posao, završetak nekog projekta ili teži razgovor s voljenom osobom. Naša bi otkucaja srca bi bili brži, krv bi se brže ulivala u naše organe i udove, a naša tijela bi bila preplavljena adrenalinom i kortizolom. Kada bismo došli do kraja, kada bi razgovor bio riješen, autobus uhvaćen, projekat završen mi bismo se smirili, srce bi usporilo svoj rad, krv bi se vratila u naše organe, a naša tijela bi nastavila sa normalnim radom. Ciklus stresa bio bi završen.
1. Stalno ste bolesni. Kada smo stalno zauzeti, naša interna laboratorija je zatvorena. Imunološki sistem nema resurse za prepoznavanje klica i virusa koji pokušavaju upasti u tijelo kako bi se borio protiv njih, tako da postajemo ranjivi prema svakom tipu prehlade i kada god se nađemo pored onih koji "kijaju".
Rješenje: Nađite više vremena da se istinski opustite, kako bi vaš imunološki sistem dobio poruku da je sigurno da otvorite svoje "interne laboratorije". Tako će vaš organizam spoznati ono što ga napada, a imunitet će moći da se bori. Pronađite ono što vas opušta, i praktikujte opuštanje svakodnevno. 2. Patite od zatvora, nadimanja, ili imate česte dijareje, iako dobro jedete. Konzumiranje prave hrane je jako bitno, ali ako ste pod stalnim stresom, vaš probavni sistem prestaje ispravno probavljati hranu. Uzalud jedete i najzdraviju hranu, ukoliko ste od onih koji praktikuju obroke tokom rada, u žurbi ili tokom razgovora. Rješenje: Slijedite ova tri pravila za obroke: 1. Uvijek sjedite dok jedete, 2.Žvaćite hranu, ne gutajte je. 3.Opustite trbuh dok jedete. Osim toga, pokušajte osigurati da je vaše okruženje ugodno i opušteno - nemojte gledati vijesti, nemojte raditi tokom obroka, već jednostavno jedite. Neka hrana bude ritual koji olakšava stres.
3. Vaš intimni život trpi. Stres može učiniti da potpuno izgubite želju za intimnošću. Da bismo ušli u intiman odnos, moramo se osjećati sigurno.
Rješenje: Stvorite atmosferu gdje možete uživati u intimnosti. Isključite telefone, televiziju i rad i usredotočite se jedni na druge uz opuštajući razgovor. Ne bi trebalo da postoji pritisak ili očekivanje spolja, što može stvoriti stres. 4. Ne možete spavati. Ukoliko ste pod intenzivnim stresom, vaše tijelo podsvjesno misli da je nesigurno, ne može se opustiti i prepustiti snu, što čini da ste često budni i da razmišljate i tokom noći. Rješenje: Dovršite ciklus stresa: redovito vježbanje pomaže nam da izbacimo adrenalin iz našeg tijela i da se smirimo. Kardio vježbesu dobre u ovom slučaju; čak i pet minuta plesa pomaže. Takođe valja praktikovati i vođenu meditaciju kako biste odvratili svoje misli i pomogli sebi da se smirite kada idete u krevet.
5. Osjećate se tužno i nesretno, a ne znate zašto. Stalna zauzetost i stresiranje cijelo vrijeme može biti distrakcija od nečega sa čim izbjegavamo da se suočimo. Paničenje se može činiti lakšim od "usporavanja" tempa i suočavanja sa našim osjećanjima. Tako postajemo zavisni od vlastitog stresa.
Rješenje: Radite previše, trebalo bi jednostavno pustiti nešto. Ne planirajte previše i ne gledajte previše u kalendar. Uključite više dnevnih trenutaka za mirno razmišljanje. To bi se za osobu zavisnu od stresa moglo činiti dosadno, neugodno ili čak zastrašujuće, no na taj način možete doći do korisnih uvida.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
GRANIČNI POREMEĆAJ LIČNOSTI
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOPATIJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
December 2024
November 2024
August 2024
July 2024
June 2024
May 2024
April 2024
March 2024
February 2024
January 2024
December 2023
November 2023
October 2023
September 2023
August 2023
July 2023
June 2023
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017