UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

5 znakova da patite od toksičnog stresa

12/27/2018

0 Comments

 
Picture
Nije svaki stres loš. Stres je često potreban kako bismo učili, rasli i razvijali se kao ljudi. 
U idealnom svijetu, naš nervni sistem bi vježbao sa nama: imali bismo kratke periode stresa kao što je žurba na posao, završetak nekog projekta ili teži razgovor s voljenom osobom. Naša bi otkucaja srca bi bili brži, krv bi se brže ulivala u naše organe i udove, a naša tijela bi bila preplavljena adrenalinom i kortizolom. Kada bismo došli do kraja, kada bi razgovor bio riješen, autobus uhvaćen, projekat završen mi bismo se smirili, srce bi usporilo svoj rad, krv bi se vratila u naše organe, a naša tijela bi nastavila sa normalnim radom. Ciklus stresa bio bi završen.
Problem u našem društvu je što je stres toliko čest i hroničan, te stoga postaje toksičan. Djeluje poput otrova koji može uzrokovati sve vrste problema. Kada razmišljamo o još jednom roku, žurbi, ostalim obavezama, ciklus stresa se nikada ne dovršava, i to počinje uzrokovati probleme.
Ovdje je pet znakova da je stres u vadem životu postao toksičan (i što učiniti sa njim):
1. Stalno ste bolesni. Kada smo stalno zauzeti, naša interna laboratorija je zatvorena. Imunološki sistem nema resurse za prepoznavanje klica i virusa koji pokušavaju upasti u tijelo kako bi se borio protiv njih, tako da postajemo ranjivi prema svakom tipu prehlade i kada god se nađemo pored onih koji "kijaju". 
Rješenje: Nađite više vremena da se istinski opustite, kako bi vaš imunološki sistem dobio poruku da je sigurno da otvorite svoje "interne laboratorije". Tako će vaš organizam spoznati ono što ga napada, a imunitet će moći da se bori. Pronađite ono što vas opušta, i praktikujte opuštanje svakodnevno.

2. Patite od zatvora, nadimanja, ​​ili imate česte dijareje, iako dobro jedete. Konzumiranje prave hrane je jako bitno, ali ako ste pod stalnim stresom, vaš probavni sistem prestaje ispravno probavljati hranu. Uzalud jedete i najzdraviju hranu, ukoliko ste od onih koji praktikuju obroke tokom rada, u žurbi ili tokom razgovora.
Rješenje: Slijedite ova tri pravila za obroke: 
1. Uvijek sjedite dok jedete, 
2.Žvaćite hranu, ne gutajte je. 
3.Opustite trbuh dok jedete. Osim toga, pokušajte osigurati da je vaše okruženje ugodno i opušteno - nemojte gledati vijesti, nemojte raditi tokom obroka, već jednostavno jedite. Neka hrana bude ritual koji olakšava stres.
3. Vaš intimni život trpi. Stres može učiniti da potpuno izgubite želju za intimnošću. Da bismo ušli u intiman odnos, moramo se osjećati sigurno.
Rješenje: Stvorite atmosferu gdje možete uživati u intimnosti. Isključite telefone, televiziju i rad i usredotočite se jedni na druge uz opuštajući razgovor. Ne bi trebalo da postoji pritisak ili očekivanje spolja, što može stvoriti stres.

4. Ne možete spavati. Ukoliko ste pod intenzivnim stresom, vaše tijelo podsvjesno misli da je nesigurno, ne može se opustiti i prepustiti snu, što čini da ste često budni i da razmišljate i tokom noći. 
Rješenje: Dovršite ciklus stresa: redovito vježbanje pomaže nam da izbacimo adrenalin iz našeg tijela i da se smirimo. Kardio vježbesu dobre u ovom slučaju; čak i pet minuta plesa pomaže. Takođe valja praktikovati i vođenu meditaciju kako biste odvratili svoje misli i pomogli sebi da se smirite kada idete u krevet.
5. Osjećate se tužno i nesretno, a ne znate zašto. Stalna zauzetost i stresiranje cijelo vrijeme može biti distrakcija od nečega sa čim izbjegavamo  da se suočimo. Paničenje se može činiti lakšim od "usporavanja" tempa i suočavanja sa našim osjećanjima. Tako postajemo zavisni od vlastitog stresa.
Rješenje: Radite previše, trebalo bi jednostavno pustiti nešto. Ne planirajte previše i ne gledajte previše u kalendar. Uključite više dnevnih trenutaka za mirno razmišljanje. To bi se za osobu zavisnu od stresa moglo činiti dosadno, neugodno ili čak zastrašujuće, no na taj način možete doći do korisnih uvida.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved