Emocija je nešto što se kod većina ljudi lako može naći van njihove kontrole. Kad se naljutite, ne možete protiv tog osjećaja; kad se osjećate tužno, ne možete a da se ne osjećate tužno.
Naravno, emocije je potrebno stalno kontrolirati kako ne bismo učinili nešto zbog čega ćemo kasnije požaliti, ali odbaciti ih i potpuno zanemariti moglo bi biti jednako štetno.
Ljudi trebaju osjetiti i osluškivati svoje emocije kako bi znali reagirati tokom određene situacije, ali kontrola je takođe bitna.. Evo šest načina na koje možete spriječiti da vas vaše emocije kontrolišu 1. Razmislite prije nego što progovorite Ovo je nešto što roditelji uče djecu dok su mala; djeca uvijek imaju tendenciju da govore prvo što mi padne na pamet. Iako ovo može biti simpatična osobina u nekim slučajevima, većinu vremena bi vas moglo dovesti u nevolju. Kada vam neko nešto kaže što kod vas izaziva emocionalnu reakciju, odustanite od reagiranja dok se emocionalni dio vašeg mozga ne smiri. 2. Preuzmite odgovornost Jedan od problema koji ljudi imaju kada je u pitanju kontrola njihovih emocija je taj što ih nisu spremni priznati. Morate priznati svoje emocije i preuzeti odgovornost za stvari koje radite ili izgovarate kako biste kontrolirali svoje emocije, a ne da one kontroliraju vas. Kada pogriješite govoreći ili raditi nešto što ne bi trebalo, priznajte svoje postupke i preuzmite odgovornost za posljedice, dobre ili loše. 3. Vježbajte emocionalno odvojenost Iako cijelo vrijeme osjećate određenu emociju, one vas ne definiše. Ovo je važna ideja koju morate imati na umu tokom svog svakodnevnog života. Odvojenost od emocija pomoći će vam da osjetite kontrolu nad onim što govorite ili radite. U suštini, to jednostavno znači priznati svoje emocije i krenuti dalje. Posmatraj svoje emocije kao putnike u automobilu; ti si taj koji upravlja volanom.
4. Shvatite što osjećate
Emocije treba razumjeti prije nego što ih stvarno možete kontrolirati. Neki osjete neku emociju, a zatim je samo puste van sebe, ne zaustaviviši se da se zapitaju odakle ona potiče, zašto se osjećaju tako ili čak kakav bi trebao biti odgovor. Sljedeći put kada osjetite snažnu emociju, nemojte je ignorirati ili je tek tako otupustiti; jednostavno se zaustavite i pokušajte je razumjeti. Kad shvatite kako se osjećate, možete početi kontrolirati svoje emocionalne odgovore i reakcije. 5. Odmorite se Mnogo je teže kontrolirati emocije ako smo pod velikim stresom. Ponekad se ljudi trebaju odmoriti kako bi svoje emocije i emocionalne odgovore zadržali pod kontrolom. Ako sebi pružite dovoljno vremena za odmor omogućićete sebi da shvatite kakvi ste zaista. Drugim riječima, nećete brzopleto reagovati. Kao pojedinci rastemo kroz samosvijest i samoprihvatanje. Družite se sa sobom i shvatite o čemu se radi.
6. Spoznajte svoje okidače
Za većinu će ljudi postojati određeni pojedinci ili situacije koje imaju tendenciju da pokrenu više i snažnije emocionalne reakcije nego drugi ljudi. To je normalno, ali trebali biste biti u mogućnosti prepoznati te okidače i izbjeći ih ako je moguće. Ako se morate nalaziti oko određenih ljudi ili u situacijama za koje znate da će biti emocionalno teške, prethodno razmislite o strategiji postupanja. Brojanje unazad od 100 ili duboko disanje dokazano su djelotvorne.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
GRANIČNI POREMEĆAJ LIČNOSTI
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOPATIJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
December 2024
November 2024
August 2024
July 2024
June 2024
May 2024
April 2024
March 2024
February 2024
January 2024
December 2023
November 2023
October 2023
September 2023
August 2023
July 2023
June 2023
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017