6 načina da se oslobodite robovanja emocijama

Emocija je nešto što se kod većina ljudi lako može naći van njihove kontrole. Kad se naljutite, ne možete protiv tog osjećaja; kad se osjećate tužno, ne možete a da se ne osjećate tužno.

Međutim, o emocijama i o emocionalnim reakcijama filozofi su stoljećima raspravljali i analizirali. Stoici su vjerovali da je emocija apsolutno u našoj kontroli i da je ljudska odgovornost ne djelati ili pokazati (iskazati) osjećanja. Nisu se svi slagali sa ovim.

Naravno, emocije je potrebno stalno kontrolirati kako ne bismo učinili nešto zbog čega ćemo kasnije požaliti, ali odbaciti ih i potpuno zanemariti moglo bi biti jednako štetno. ​

Ljudi trebaju osjetiti i osluškivati ​​svoje emocije kako bi znali reagirati tokom određene situacije, ali kontrola je takođe bitna..

Evo šest načina na koje možete spriječiti da vas vaše emocije kontrolišu

1. Razmislite prije nego što progovorite
Ovo je nešto što roditelji uče djecu dok su mala; djeca uvijek imaju tendenciju da govore prvo što mi padne na pamet. Iako ovo može biti simpatična osobina u nekim slučajevima, većinu vremena bi vas moglo dovesti u nevolju. Kada vam neko nešto kaže što kod vas izaziva emocionalnu reakciju, odustanite od reagiranja dok se emocionalni dio vašeg mozga ne smiri.

2. Preuzmite odgovornost
Jedan od problema koji ljudi imaju kada je u pitanju kontrola njihovih emocija je taj što ih nisu spremni priznati. Morate priznati svoje emocije i preuzeti odgovornost za stvari koje radite ili izgovarate kako biste kontrolirali svoje emocije, a ne da one kontroliraju vas. Kada pogriješite govoreći ili raditi nešto što ne bi trebalo, priznajte svoje postupke i preuzmite odgovornost za posljedice, dobre ili loše.

​3. Vježbajte emocionalno odvojenost
Iako cijelo vrijeme osjećate određenu emociju, one vas ne definiše. Ovo je važna ideja koju morate imati na umu tokom svog svakodnevnog života. Odvojenost od emocija pomoći će vam da osjetite kontrolu nad onim što govorite ili radite. U suštini, to jednostavno znači priznati svoje emocije i krenuti dalje. Posmatraj svoje emocije kao putnike u automobilu; ti si taj koji upravlja volanom.

4. Shvatite što osjećate
​Emocije treba razumjeti prije nego što ih stvarno možete kontrolirati. Neki osjete neku emociju, a zatim je samo puste van sebe, ne zaustaviviši se da se zapitaju odakle ona potiče, zašto se osjećaju tako ili čak kakav bi trebao biti odgovor. Sljedeći put kada osjetite snažnu emociju, nemojte je ignorirati ili je tek tako otupustiti; jednostavno se zaustavite i pokušajte je razumjeti. Kad shvatite kako se osjećate, možete početi kontrolirati svoje emocionalne odgovore i reakcije.

5. Odmorite se
Mnogo je teže kontrolirati emocije ako smo pod velikim stresom. Ponekad se ljudi trebaju odmoriti kako bi svoje emocije i emocionalne odgovore zadržali pod kontrolom. Ako sebi pružite dovoljno vremena za odmor omogućićete sebi da shvatite kakvi ste zaista. Drugim riječima, nećete brzopleto reagovati. Kao pojedinci rastemo kroz samosvijest i samoprihvatanje. Družite se sa sobom i shvatite o čemu se radi.

6. Spoznajte svoje okidače
Za većinu će ljudi postojati određeni pojedinci ili situacije koje imaju tendenciju da pokrenu više i snažnije emocionalne reakcije nego drugi ljudi. To je normalno, ali trebali biste biti u mogućnosti prepoznati te okidače i izbjeći ih ako je moguće. Ako se morate nalaziti oko određenih ljudi ili u situacijama za koje znate da će biti emocionalno teške, prethodno razmislite o strategiji postupanja. Brojanje unazad od 100 ili duboko disanje dokazano su djelotvorne.