Odgovarajuće razine serotonina u mozgu pomažu nam da se osjećamo pozitivno, sretno, mirno i sigurno.
Niske razine ovog neurotransmitera mogu dovesti do negativnih ili zabrinjavajućih osjećanja i razdražljivosti. Nedostatak serotonina može učiniti da se osjećate pesimistično, tužno, nepovjerljivo, ili čak izazvati napade panike. To dalje može dovesti do depresije, anksioznosti i drugih zdravstvenih problema. Ovdje ćemo raspravljati o tome koji su simptomi niskog nivoa serotonina.
Ovaj neurotransmiter ima mnoge funkcije u mozgu i tijelu. U mozgu reguliše raspoloženje, društveno ponašanje, libido, san, pamćenje i učenje.
Koje su funkcije serotonina? Kao neurotransmiter, serotonin pomaže prenijeti poruke iz jednog područja mozga u drugi. Zbog široke raspodjele ćelija koje imaju receptore serotonina, vjeruje se da razine serotonina utiču na različite psihološke funkcije kao i na regulaciju fizioloških procesa. To znači da je od približno 40 milijuna ćelija u mozgu većina pod direktnim uticajem serotonina. To uključuje moždane ćelije povezane s raspoloženjem, željom, seksualnom funkcijom, apetitom, snom , pamćenjem, učenjem, regulacijom temperature i nekim društvenim ponašanjem. U smislu tjelesne funkcije, ovaj neurotransmiter može uticati i na kardiovaskularni sistem, mišiće i različite elemente endokrinog sistema. Veza između serotonina i depresije Mnogi istraživači vjeruju da neravnoteža serotonina može uticati na raspoloženje do te mjere da može uzrokovati depresiju. Mogući problemi uključuju:
Da li moji neuroni otpuštaju dovoljno serotonina? Biti u mogućnosti identifikovati nedostatak serotonina može pomoći u mjerenju i preduzimanju mjera za povećanje nivoa serotonina. Čak i ako su depresija i nedostatak radosti najpoznatiji znakovi niskog serotonina, oni zasigurno nisu jedini. Prepoznavanje drugih znakova i simptoma može nam pomoći da spriječimo depresiju, anksioznost i ostale mentalne tegobe povezane sa serotoninom. Simptomi nedostatka serotonina uključuju česte ljutnje, neobičnu osjetljivost na bol, želju za ugljikohidratima, zatvor, i probavne smetnje. Ostali znakovi i simptomi su: osjećaj boli zbog nedostatka sunčeve svjetlosti, osjećaj pretjerane zavisnosti od drugih ljudi, nesanica, migrene, nisko samopoštovanje i loše kognitivne funkcije. Sada ćemo analizirati neke od najvažnijih znakova koji ukazuju na niske nivoe serotonina. Ovi znakovi su važni jer ih je najlakše otkriti u ranoj fazi. Žudnja za slatkišima i hranom bogatom ugljikohidratima Poznato je da ugljikohidrati, osobito slatke i skrobaste namirnice poput kolača, čokolade, voćnih slatkiša, pomfrita, hamburgera i drugih grickalica, izravno utiču na nivo serotonina. Zato ljudi s niskim nivoima serotonina često žude za hranom bogatom ugljikohidratima i prinudno jedu. Ugljeni hidrati podižu nivo serotonina i čine da se osjećate bolje.
Međutim, ubrzo nakon konzumacije, nivo serotonina drastično opada. Ovo dramatično smanjenje serotonina dovodi do pospanosti, animoziteta, anksioznosti i depresije.
Nesanica Količina raspoloživog serotonina takođe direktno utiče na proizvodnju melatonina. Kada su razine serotonina niske, takođe je pogođena proizvodnja melatonina. Ovaj domino efekat mijenja cirkadijalni ritam. Kada se to dogodi, osobi je iznimno teško pratiti prirodni ritam spavanja. Naime, negativno utiče na sposobnost spavanja i imanja kvalitetnog sna. Ne zaboravite, međutim, da nesanica može imati i druge uzroke, a ne samo nedostatak serotonina. Serotonin mora biti dostupan kako bi pospješio proizvodnju melatonina, hormona odgovornog za upravljanje našim biološkim satom. Anksioznost Kroz promatranje slika mozga, istraživači su pokazali da anksiozni ljudi oslobađaju manju količinu ove hemijske tvari u područjima mozga odgovornim za impulse i emocionalnu kontrolu. Vrijedno je spomenuti da nedovoljno oslobađanje ovog važnog neurotransmitera nije jedini čimbenik u razvoju anksioznih poremećaja, iako neki ljudi imaju genetsku predispoziciju za niske nivoe serotonina. U stvarnosti, postoje još tri neurotransmitera, gama-aminobutirna kiselina, dopamin i epinefrin, koji takođe igraju ulogu u anksioznim poremećajima. Nizak nivo serotonin povezan je s generaliziranim anksioznim poremećajem, paničnim napadima i opsesivno-kompulzivnim poremećajem. Kognitivno pogoršanje Serotonin je važna hemikalija za normalno kognitivno funkcinisanje. Istraživanja su pokazala da dovoljna razina ovog neurotransmitera poboljšava kognitivne sposobnosti i može pomoći nadoknaditi ograničenu kognitivnu funkciju. Iako se vjeruje da serotonin igra ulogu u svim misaonim sposobnostima, njegov najznačajniji uticaj je na memoriju. Osobe s niskim razinama serotonina imaju veću vjerovatnoću da imaju problema s konsolidacijom memorije. Problemi sa probavom Serotonin je važna hemikalija u prenosu signala između mozga i probavnog sistema. Vrijedi naglasiti da, iako je ovaj neurotransmiter gotovo uvijek povezan sa funkcijom mozga, raspoloženjem i mentalnim blagostanjem, iznenađujuće je 95% serotonina nastaje u crijevima, a ne u mozgu. Međutim, serotonin koji koristi mozak mora biti proizveden u mozgu jer serotonin proizveden u crijevima ne putuje u mozak. Ipak, iako su istraživanja o funkciji serotonina u crijevima relativno nova, znamo da on igra važnu ulogu u apetitu i probavi. Zapravo, razlog zbog kojeg je toliko aktivnosti serotonina u crijevima još uvijek je tajna. Osim toga, znanstvenici su otkrili vezu između sindroma iritabilnog crijeva i nedovoljnih nivoa serotonina. Pokazalo se da kada se ovaj nedostatak ispravi, probavna funkcija kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva često se vraća u normalu. Umor ili iscrpljenost Razine serotonina igraju važnu ulogu u proizvodnji energije. Neki ljudi koji pate od hroničnog umora pokazuju nedovoljnu razinu ove hemijske tvari. Kada se razina serotonina obnovi, osobe koje pate od umora često primjećuju značajno poboljšanje u nivou energije. Iako osjećaj umora ili iscrpljenosti može biti posljedica mnogih različitih stanja, nemojte eliminisati mogućnost da bi moglo doći do problema s otpuštanjem serotonina. Kod dugotrajnog hroničnog umora povećava se mogućnost smanjenja oslobađanja serotonina. Promjene u libidu Nivoi serotonima imaju veliki uticaj na libido (seksualnu želju). Niska razina ove hemijske tvari izravno je povezana s većom željom za seksom, ali i smanjenjem sposobnosti emocionalnog povezivanja s drugom osobom. To nije dobar recept za zadovoljavajući odnos. Osim toga, fluktuacije u razinama serotonina mogu uticati na stav, da ne spominjemo fizičke sposobnosti povezane s seksualnom aktivnošću.
Što učiniti ako imate nisku razinu serotonina
Ako je ikako moguće, pokušajte povećati nivoe serotonina na prirodan način, bez ljekova. Evo nekoliko načina za povećanje razine:
Kao što smo vidjeli u ovom članku, serotonin je neurotransmiter koji igra važnu ulogu u vašem zdravlju. Nedostatak serotonina može ozbiljno ometati vrlo važne procese kao što su emocionalna regulacija i spavanje.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
GRANIČNI POREMEĆAJ LIČNOSTI
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOPATIJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
March 2025
December 2024
November 2024
August 2024
July 2024
June 2024
May 2024
April 2024
March 2024
February 2024
January 2024
December 2023
November 2023
October 2023
September 2023
August 2023
July 2023
June 2023
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017