UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

Ako želite biti sretni, morate se suočiti sa svojim najmračnijim emocijama

4/24/2020

0 Comments

 
Picture
Osjećate li se tužno, ljuto, kritično ili zabrinuto? Dobra vijest je da je to u redu. Morate biti snažni da biste se suočili sa svojim najmračnijim emocijama i to je zaista važno za vaše mentalno zdravlje.
Važno je suočiti se sa svojim najmračnijim emocijama jer to pruža prostor za njihovo liječenje, kažu istraživači. Zapamtite da emocija nije jednostavno imenica, ona je mnogo više od toga.
Istina je da život nije uvijek dobar i lijep. Čini se logičnim pokušati izbjeći najnegativnije emocije i sjećanja u korist onih pozitivnih i dobrih. Međutim, te tamne emocije i neugodna sjećanja dio su nas, naše prošlosti.
U stvari, naše tijelo može pohraniti svoje najmračnije emocije kao mjesta patnje. I suočavanjem sa njima završiće i fizička i psihička  bol. Odnosno, prepoznavanje i upravljanje skrivenim i potisnutim negativnim emocijama poput mržnje, bijesa ili ogorčenosti može olakšati fizičku bol.
Na temelju najnovijih istraživanja, da bi osoba bila istinski sretna, mora prihvatiti svoje najmračnije emocije i mora shvatiti da život nije uvijek "krevet pun ruža".

3 načina za kontrolu emocija
Studija objavljena u australijskom časopisu Psychology analizira kako se suočiti sa svojim najmračnijim emocijama i kako sa njima upravljati. Istraživači su otkrili tri načina koja nam mogu pomoći u upravljanju njima, a ona su: prihvaćanje, kognitivno distanciranje i kognitivne promjene.

  • Tehnike prihvaćanja mogu pomoći ljudima da razumiju svoje emocije i svoje fizičke i kognitivne osjećaje. Prihvaćanje je prvi korak u učenju kako se emocijama upravlja.
  • Kognitivno distanciranje se postiže gledanjem stvari iz drugačije perspektive. Na primjer, promatranje događaja kao pripovjedača učinilo bi vas, drugim riječima, trećom osobom.
  • Tehnika kognitivnih promjena koristi empatiju nad sobom. Na primjer, zamišljajući razgovor sa brižnom osobom o svojim najmračnijim mislima i osjećanjima. Možete koristiti zamišljenog slušaoca za razgovor i podsjetiti sebe na vaše snage i sposobnosti suočavanja.

Kako se suočiti sa svojim najmračnijim emocijama
Kada odbacimo ili smatramo svoje emocionalno stanje neprihvatljivim, ono što radimo je negiranje dijela sebe. Drugim riječima, radije se ne bavimo onim što je uzrokovalo toliko boli, pa ih stoga blokiramo. Zaboravljamo da nestaje dio našeg identiteta.
Stoga, iako možda ne kontroliramo uvijek svoje osjećaje, možemo ih prihvatiti. Međutim, ako određena emocija čini da se osjećamo loše, ono što treba uraditi je odvojiti se od te emocije tako da je ne doživljavamo ponovo. Ali, kao što smo već spomenuli, potiskivanje negativnih emocija sprječava nas da budemo sretni.

"Emocija ne uzrokuje bol. Otpor ili suzbijanje neke emocije uzrokuje bol. "
-Frederick Dodson-

U tom smislu, istraživači sa Kalifornijskog sveučilišta Berkeley proučavali su hipotezu da je prihvaćanje naših najmračnijih emocija povezano s boljim mentalnim zdravljem. Razlog za to je što prihvaćanje pomaže da nas spriječi da reagiramo protiv negativnih psiholoških iskustava.
Stoga prihvaćanje negativnih emocionalnih uvjeta sprečava nas da ih obilježavamo kao takve, jer ih prihvaćamo takvima kakvi jesu i ne ocjenjujemo ih kao dobre ili loše. Na taj način smanjujemo negativne asocijacije koje imamo s tim osjećajima i naše će se psihičko zdravlje poboljšati.
Ljudi koji su sretni mogu prihvatiti svoje emocije i misli bez osuđivanja. Drugim riječima, oni su u stanju prepoznati kakve su njihove emocije i osjećaji koji idu s njima. Međutim, ne djeluje impulsivno kada se suočavaju sa svojim emocijama. Prepoznaju svoj bijes, strahove i ljubomoru , kao i ljutnju i frustraciju. Ali umjesto da ih puste da ih nadvladaju, oni ih prihvaćaju.

Kao što vidimo, prihvaćanje naših mračnih emocija ne čini nas lošim ljudima. Umjesto toga, pruža nam saznanja o sebi. U stvari, nemoguće je upoznati sebe ako samo uzmemo u obzir naše pozitivne emocije jer su čak i naše sjene dio nas. Moramo prihvatiti sve u potpunosti.

"Nemoguće je potpuno izbjeći negativne emocije, jer živjeti znači proživljavati probleme i sukobe."
-Sauer-Zavala-
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved