UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

Čitanje uoči spavanja: navika koju će vaš mozak voljeti

12/11/2018

0 Comments

 
Picture
Čitanje prije spavanja je više od navike, to je užitak. To je način da se opustite nakon napornog dana, posla i briga. Ako čitate prije spavanja, imaćete privatni trenutak da uronite u more riječi - i uživate.
U svijetu mogućnosti koje omogućava vašem umu da odleti na nova, uzbudljiva mjesta. Ova navika je jedna od onih koje vaš mozak obožava, jer ga to hrani i stimuliše. 
Neki isključuju svijetla čim pročitaju posljednje poglavlje svoje knjige. Ono što ćete doživjeti je opojna blaženost koja dolazi s teškim kapcima i mirnim umom. Čitanje prenosi vaš um iz ovoga svijeta u svijet snova. Drugi isključuju svjetla nakon što su vidjeli nekoliko epizoda svoje omiljene serije. Drugi zaspu nakon što su proveli nekoliko sati na društvenim mrežama, isprovjeravali e-poštu ili WhatsApp.
"Postoje samo dvije stvari s kojima možete poći u krevet: osoba i knjiga." (Ray Bradbury)
​

Svako od nas ima svoje vlastite navike i način života. Sviđalo nam se to ili ne, naša večernja rutina ima značajan uticaj na kvalitet našeg života. Nekada je dugo čitanje prije spavanje bila je tradicija i navika sretnika koji su imali svjetlo za to. Ali ova navika je danas u opasnosti da izumre. 
Činjenica da sve manje ljudi čita prije spavanja je tužna. Ovo je takođe zanemarivanja našeg 
zdravlja i našeg mozga.

Neočekivane prednosti čitanja uoči spavanja
Opuštajuće tuširanje, udobna odjeće, pripremanje toplog čaja i odlaska u krevet s knjigom je jednostavno, jeftino i zadovoljavajuće. 
Takođe može promijeniti vaš život na mnoge pozitivne načine.
Ako mislite da pretjerujemo, samo pogledajte šta nauka ima da kaže o toj temi. Čitanje u vrijeme spavanja je lagani put do sreće od koje ne bi trebalo odustati.

Učinkovit oblik opuštanja
Studija Savjeta za spavanje (The Sleep Council) iz Velike Britanije donijela je vrlo zanimljive zaključke. Utvrđeno je da razina stresa znatno opada kada čitamo pola sata prije spavanja.
Drugi istraživači su pokazali:
  • Kad čitate, odvlačite pažnju svog uma od svakodnevnih pritisaka i briga.  Osjećate se slobodnima i sigurnijima.
  • Isto tako, studije pokazuju da se mišići opuštaju dok čitate. Vaš se dah usporava i postaje ritmičniji.
  • Stručnjaci vjeruju da je čitanje najbolja alternativa, mnogo bolja od televizije ili drugih elektronskih uređaja. Potonji varaju vaš mozak tako što čine da vjeruje da je još dan. To je zbog plavog svjetla zaslona koje direktno smanjuje proizvodnju melatonina.
​
Čitanje poboljšava našu kognitivnu otpornost
Unatoč tome što još uvijek nismo pronašli lijek za neurodegenerativne bolesti kao što je Alzhajmerova bolest,  znamo da je moguće istrenirati naše mozak da postane jači i otporniji. To smanjuje kognitivnu degeneraciju.
Jedan od načina da to učinite jeste kroz čitanje. Čitanje u vrijeme spavanja još je učinkovitije jer dodatno optimizira moždane procese. Možete bolje podnijeti stres, bolje spavati i poboljšati pamćenje, mentalnu agilnost i maštu. Ono ima toliko prednosti.
Poboljšajte svoju kreativnost 
Opušten um je kreativni um. Kada hranite mozak sa pričama, lekcijama, bajkama, prilikama i prekrasnim otkrićima svake večeri, pokrećete svoju maštu. Mozak postaje snalažljiviji, originalniji i kreativniji. Stručnjaci za psihologije čitanja, kao što je Keith E. Stanovich sa Sveučilišta u Torontu (Kanada), vjeruju da postoje neke navike koje su korisne za djecu, a jedna od njih je čitanje. Čitanje pomaže djeci (i odraslima!). Ono vam pomaće poboljšati svoju kulturnu svijest, vokabular i izražajne vještine. Ne samo to, nego pomaže i razvoju apstraktnog razmišljanja.

Poboljšana empatija
Raymond Mar, psiholog na Sveučilištu York, Kanada, vjeruje da nam čitanje pomaže da budemo saosjećaniji. On je sproveo mnoga istraživanja. Raymond tvrdi da romani i priče nude jedinstvenu priliku za razvoj ove sposobnosti. Identificiramo se sa likovima i saosjećamo sa njima, smijemo se i volimo sa njima. Sve to ostavlja tragove u nama. Poziva nas da poboljšamo empatiju. Prije odlaska u krevet , osobito smo u mogućnosti uhvatiti takve emocije i one oživljavaju u mozgu.

​
Podsticanje unutarnjeg mira
Malo je toga što je lošiji od odlaska u krevet u lošem raspoloženju . Možda ste ljuti nakon kompliciranog dana na poslu. Možda ste se svađali sa svojim partnerom. Ili si možda zabrinut zbog vijesti koje slušate. Ne možete prestati razmišljati o onome što se juče dogodilo ili što treba da učiniti sjutra.

Jedan od načina da se razbije ovaj ciklus negativnog razmišljanja je čitanje knjige. 
Čitanje knjige je poput dobivanja direktne karte za mirni otok. To vam omogućuje da budete neko drugi, da učinite nešto drugo. Možete se prebaciti u drugu ulogu i krenuti na neku misiju. Možete dopustiti sebi da se povežete sa paralelnim svemirom. Vrijeme provedeno u ovom zamišljenom svijetu pomaže vam da se odmorite u njemu.​

​
Nemojte čekati. Priuštite sebi nekoliko svakodnevnih trenutaka odmora. Trenirajte svoj mozak u umjetnosti odmora i opuštanja. Nemojte se ustručavati usvojiti ovu naviku i praktikovati je svake noći. Ona donosi mnoge blagodeti i vašem zdravlju i za vašem umu. Nabavite pravu knjigu i pustite da vas odvede tamo gdje vas autor želi odvesti.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved