Ponekad nam život priređuje vrlo neprijatna iznenađenja koja imaju tendenciju da nas poprilično uznemire. To se fizički može osjećati kao rupa u samom središtu našeg tijela, poput užarene kugle koja nam "usisava" i krade zrak, te ne možemo normalno ni disati.
To nisu oni famozni "leptiri", kao kada smo prijatno uzbuđeni. To je sveprožimajuća crna rupa tjeskobe, dobro poznati neprijatelj svima koji pate od anksioznosti. Čini se da život teče prebrzo, čini da naše nade blijede i da nam sve to narušava prioritete.
Stručnjaci su proveli puno vremena proučavajući učinke anksioznosti na naša tijela. Nalazi su jednostavno nevjerovatni. Na psihijatrijskom odjelu Johnsa Hopkinsa, primjerice, otkrili su da ljudi sa generaliziranim anksioznim poremećajem akumuliraju hroničnu napetost u mišiću smještenom na desnoj strani čela - kao i stalno preopterećenje mišića zvanog gastrocnemius.
"Anksioznost sa strahom i strah s anksioznošću kradu od ljudskog bića njegove najvažnije i najbolje osobine. Jedna od njih je pravilno razmišljanje i prosuđivanje."
(Konrad Lorenz) Međutim, najčešći i najneugodniji simptomi su u našem probavnom sistemu: jednjak, želudac, crijeva ... Gastrointestinalna bol i anksioznost vrlo su usko povezani. Moramo se sjetiti da je naš probavni sistem "tapaciran" vrlo složenom mrežom nervnih ćelija, i iako ova neuronska mreža ne emitira niti proizvodi bilo kakvu misao, ona posreduje u našem raspoloženju. Na primjer, treba se sjetiti da je taj "drugi" mozak zadužen za regulaciju proizvodnje serotonina, takozvanog "hormona" sreće. Međutim, druga stvar koja se događa je da naš stomak snažno reagira na stres. Kad prolazimo kroz doba velikog pritiska, tjeskobe ili nemira, želudac reagira oslobađajući adrenokortikotropin, peptidni hormon koji također djeluje kao neurotransmiter. Tada se javlja bol, visceralna preosjetljivost, crijevna aktivnost...Taj neugodni čvor u želucu gdje svi naši problemi "vole" da se nastane. Leptiri i crne rupe Marta ima dva posla i vrlo malo slobodnog vremena. Svog šestogodišnjeg sina vidi tek kada se vrati kući, kako bi mu majka mogla reći laku noć i ugurati ga u krevet. Svaki dan sin je pita kada mogu nešto činiti zajedno, igrati se, crtati, zajedno prošetati ... Marta uvijek kaže u nedjelju. "U nedjelju ćemo učiniti sve što želiš, samo pričekaj." Ali kad dođe taj dan, Marta je toliko iscrpljena da ne može ustati iz kreveta. Bilo je onih nedjelja kada Marta, u zbrci svojih stresova, umora i očaja, čezne za danima kada su joj u želucu živjeli samo leptiri. To je prije bila nada. Sad osjeća samo crne rupe, skrivene suze i brige oko računa. Dan nema dovoljno sati za sve što ona želi... Njezin stomak je kao klupko čvorova koje se svakim danom steže... Anksioznost i vaš mozak Gledajući Martinu malu priču izvana, možda mislite da je rješenje jednostavno: organizirati se, napustiti posao ili pronaći bolji posao koji će joj omogućiti kvalitetnije vrijeme sa djetetom. Međutim, kada patimo od anksioznosti, naše donošenje odluka ne funkcionira isto. Taj mehanizam u našem mozgu potpuno propada.
Donošenje odluka je vrlo precizno podešen kognitivni proces koji zahtijeva vaganje rizika, procjenu nagrade i analizu odnosa između naših akcija i njihovih posljedica. Kad neko pati od visoke anksioznosti gubi tu sposobnost.
Jer anksioznost, ne smijemo zaboraviti, ima i kognitivnu i tjelesnu komponentu. Prvo se svodi na ograničavanje misli: "ovo je sve što postoji, ništa se ne može promijeniti", "ne mogu više ništa učiniti, sve je izgubljeno ..." U međuvremenu, tjelesna komponenta odnosi se na fizičke procese koji prate stanje anksioznosti: suha usta, drhtanje, bolovi u mišićima, glavobolje i probavne smetnje. Dakle, razmišljati jasno u stanju anksioznosti stvarno je teško. 35 načina kako da se izborite sa anksioznošću Za suočavanje sa "crnom rupom anksioznosti" ne postoji jedno rješenje koja odgovara svima. Pristup će uvijek biti višedimenzionalan, obuhvatajući bihevioralno, kognitivno i fizičko. "Jedino čega se moramo bojati je sam strah." -Franklin D. Roosevelt- Čvora u želucu koji nam krade zdravlje i sreću možemo se riješiti primjenom u praksi nekoliko preporuka koje ćemo navesti dolje u nastavku. Ali, morate biti voljni i vrlo dosljedni. STRATEGIJE ZA SMIRIVANJE ANKSIOZNOSTI
Kombinujte ove gore navedene savjete svakog dana - budite dosljedni. Oni imaju moć promijeniti vaš život. (izvor: gedankenwelt.com)
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
GRANIČNI POREMEĆAJ LIČNOSTI
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOPATIJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
August 2024
July 2024
June 2024
May 2024
April 2024
March 2024
February 2024
January 2024
December 2023
November 2023
October 2023
September 2023
August 2023
July 2023
June 2023
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017