Da li ste emotivno umorni?

Da li ste ikada patili od hroničnog stresa? Da li vam je poznat osjećaj kao da stres nikada neće nestati, već se pretvara se u emotivni zamor/umor?

Anksioznost, depresija i stres mogu učiniti da se osjećamo izuzetno iscrpljeno, što utiče na sve sfere života, i maltene nas čini nefunkcionalnim uslijed nedostatka energije, koju ne možemo tako lako povratiti.

Kada zamor nadvlada um, energija napušta vaše tijelo i stvara osjećaj slabosti koje se ne možete osloboditi. Oni koji pate od ovakvog zamora su veoma empatični i osjetljivi ljudi. Ovo stanje iscrpljuje sve njihove emocionalne rezerve, ostavljajući ih bez ičega što bi mogli podijeliti sa drugima. Osjećaju se i umorno i ispražnjeno.
Kako se emocionalni zamor zaista razvija? Zašto se pojavljuje? Evo nekih mogućih odgovora i rješenja.

Da li patite od emocionalnog umora?

Ako sebi postavljate ovo pitanje, vjerovatno ste prošli ili upravo prolazite kroz neka od pomenutih stanja: stres, depresija, anksioznost.
Ljudi koji pate od emotivnog umora/emocionalnog zamora obično nisu svjesni simptoma u početku. Zašto se ovo događa?
Emocionalni umor rezultira demotivacijom koja čini da izbjegavamo i odbacujemo sopstvene emocije.
Uprkos ovome, ne možemo, a da ne primijetimo kako se ovaj umor manifestuje i fizički i psihički:

• Nedostatak motivacije i interesovanja
• Gubitak energije
• Niska tolerancija za stres ili stresne situacije
• Osjećaj depersonalizacije, tj. osjećate se čudno u svojoj koži i okolini
• Problemi sa koncentracijom i pažnjom
• Emocionalni zamor može izazvati ozbiljnije probleme, uticati na kompletno lično blagostanje, kao i na sve ostale odnose.

 
Iako je depresija mogući uzrok, stanje emocionalnog umora zapravo može djelovati obrnuto: izazvati depresiju, kao i osjećaj gubitka kontrole.
 
"Postoje momenti u životu u kojima nemate drugog izbora sem da izgubite kontrolu."
-Paulo Koeljo-

Trebalo bi više obraćati pažnju na sebe i znati kako da prepoznamo ovo stanje kada se pojavi. Zašto? Zato da bismo spriječili ozbiljnije probleme kao što je nastanak duboke depresije, «burnout» sindrom (sindrom potpune iscrpljenosti na poslu i ostalo.

 Prevaziđite emotivni zamor

Postoje mnoga rješenja za emocionalni zamor. Onda kada primjetimo da patimo od emocionalnog zamora, vrijeme je da prestanemo da ga negiramo i da se bacimo na posao, tj. da se riješimo stresa koji ga je izazvao.
Kako se riješiti stresa i anksioznosti, tj.  problema koji su najzastupljeniji u našim životima – gotovo svakodnevno?
 
Evo nekih savjeta:

• Fizičke vježbe i više kretanja mogu olakšati umu, i ublažiti stres od kog patite.
• Zdravija i uravnotežena ishrana mogu se odraziti pozitivno na vaše emocionalno stanje i zdravlje.
• Dovoljno sna je veliki korak ka oslobađanju od stresa.

 
Ovo su  tri osnovna savjeta i baza od koje treba početi. Postoje mnoge individualne dopune.

​Ukoliko je stanje postalo jako ozbiljno, morate potražiti pomoć stručnog profesionalnog lica.Razvijanje dovoljno svijesti o onome kroz šta prolazite je jako bitno.

U skladu sa tim možete pronaći odgovarajuće «alate» koji vam mogu pomoći da se isključite iz svega što vam uzrokuje stres i napetost.
Povrh toga, ova praksa vam omogućava da dobro razmislite o sebi (što se zove "samorefleksija"),  kako biste tačno utvrdili šta vam izaziva hronični emocionalni zamor. ​

Uzroci su razni (pomenuto je gore). Prvo radite na uzroku, ne na posljedicama. Jer to je ključ ka oslobođenju. Da bi prevazišli emocionalni zamor, prvo moramo biti svjesni šta ga uzrokuje. Ako ste visoko osjetljiva ili empatična osoba, možda ćete se zapitati da li patite od emotivnog zamora, i ako patite, kako da spriječite nastanak većih probleme.
Ukoliko je emotivni zamor uzrokovan stresom, može se relativno lako prevazići. Otkrijte uzrok, reagujte na vrijeme, i budite svjesni da hronični emotivni zamor utiče na sve sfere vašeg života i na njegov cjelokupni kvalitet.
​