UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

Da li ste emotivno umorni?

1/25/2018

0 Comments

 
Picture
Da li ste ikada patili od hroničnog stresa? Da li vam je poznat osjećaj kao da stres nikada neće nestati, već se pretvara se u emotivni zamor/umor?
Anksioznost, depresija i stres mogu učiniti da se osjećamo izuzetno iscrpljeno, što utiče na sve sfere života, i maltene nas čini nefunkcionalnim uslijed nedostatka energije, koju ne možemo tako lako povratiti.
Kada zamor nadvlada um, energija napušta vaše tijelo i stvara osjećaj slabosti koje se ne možete osloboditi. Oni koji pate od ovakvog zamora su veoma empatični i osjetljivi ljudi. Ovo stanje iscrpljuje sve njihove emocionalne rezerve, ostavljajući ih bez ičega što bi mogli podijeliti sa drugima. Osjećaju se i umorno i ispražnjeno.
Kako se emocionalni zamor zaista razvija? Zašto se pojavljuje? Evo nekih mogućih odgovora i rješenja.

Da li patite od emocionalnog umora?

Ako sebi postavljate ovo pitanje, vjerovatno ste prošli ili upravo prolazite kroz neka od pomenutih stanja: stres, depresija, anksioznost.
Ljudi koji pate od emotivnog umora/emocionalnog zamora obično nisu svjesni simptoma u početku. Zašto se ovo događa?
Emocionalni umor rezultira demotivacijom koja čini da izbjegavamo i odbacujemo sopstvene emocije.
Uprkos ovome, ne možemo, a da ne primijetimo kako se ovaj umor manifestuje i fizički i psihički:

  • Nedostatak motivacije i interesovanja
  • Gubitak energije
  • Niska tolerancija za stres ili stresne situacije
  • Osjećaj depersonalizacije, tj. osjećate se čudno u svojoj koži i okolini
  • Problemi sa koncentracijom i pažnjom
  • Emocionalni zamor može izazvati ozbiljnije probleme, uticati na kompletno lično blagostanje, kao i na sve ostale odnose.
 
Iako je depresija mogući uzrok, stanje emocionalnog umora zapravo može djelovati obrnuto: izazvati depresiju, kao i osjećaj gubitka kontrole.
 
"Postoje momenti u životu u kojima nemate drugog izbora sem da izgubite kontrolu."
-Paulo Koeljo-
Trebalo bi više obraćati pažnju na sebe i znati kako da prepoznamo ovo stanje kada se pojavi. Zašto? Zato da bismo spriječili ozbiljnije probleme kao što je nastanak duboke depresije, «burnout» sindrom (sindrom potpune iscrpljenosti na poslu i ostalo.

 Prevaziđite emotivni zamor

Postoje mnoga rješenja za emocionalni zamor. Onda kada primjetimo da patimo od emocionalnog zamora, vrijeme je da prestanemo da ga negiramo i da se bacimo na posao, tj. da se riješimo stresa koji ga je izazvao.
Kako se riješiti stresa i anksioznosti, tj.  problema koji su najzastupljeniji u našim životima – gotovo svakodnevno?
 
Evo nekih savjeta:
  • Fizičke vježbe i više kretanja mogu olakšati umu, i ublažiti stres od kog patite.
  • Zdravija i uravnotežena ishrana mogu se odraziti pozitivno na vaše emocionalno stanje i zdravlje.
  • Dovoljno sna je veliki korak ka oslobađanju od stresa.
 
Ovo su  tri osnovna savjeta i baza od koje treba početi. Postoje mnoge individualne dopune.

​Ukoliko je stanje postalo jako ozbiljno, morate potražiti pomoć stručnog profesionalnog lica.Razvijanje dovoljno svijesti o onome kroz šta prolazite je jako bitno.

U skladu sa tim možete pronaći odgovarajuće «alate» koji vam mogu pomoći da se isključite iz svega što vam uzrokuje stres i napetost.
Povrh toga, ova praksa vam omogućava da dobro razmislite o sebi (što se zove "samorefleksija"),  kako biste tačno utvrdili šta vam izaziva hronični emocionalni zamor. ​
Uzroci su razni (pomenuto je gore). Prvo radite na uzroku, ne na posljedicama. Jer to je ključ ka oslobođenju. Da bi prevazišli emocionalni zamor, prvo moramo biti svjesni šta ga uzrokuje. Ako ste visoko osjetljiva ili empatična osoba, možda ćete se zapitati da li patite od emotivnog zamora, i ako patite, kako da spriječite nastanak većih probleme.
Ukoliko je emotivni zamor uzrokovan stresom, može se relativno lako prevazići. Otkrijte uzrok, reagujte na vrijeme, i budite svjesni da hronični emotivni zamor utiče na sve sfere vašeg života i na njegov cjelokupni kvalitet.
​
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved