Da li su anksioznost i nisko samopouzdanje povezani?

Ljudi sa niskim samopouzdanjem, koji sumnjaju u sebe i hrane negativni unutrašnji dijalog, postupno grade sopstveni zatvor tjeskobe. Rezultat nesigurnosti je ograničavanje čovjekovog uživanje u životu.

​Odnos između anksioznosti i niskog samopouzdanja ima direktan uticaj na druge dimenzije, poput vašeg raspoloženja ili bilo kakvih budućih projekata koje preduzimate. Možete se ograničiti na korištenje određenih tehnika za upravljanje stresnim i anksioznim poremećajima i, kao rezultat toga, previdjeti određene okidače. Iza ovih problema, nemira i nepovoljne simptomatologije često se krije um naviknut na sabotiranje samog sebe.

Kognitivni psihoterapeut Albert Ellis s pravom je naglasio da je neprestano samopropitkivanje jedan od najčešćih uzroka anksioznosti. Uznemireni um uvijek se plaši da ne postigne određene ciljeve, ne uspije ili bude ranjiv ili nesavršen. Lako je stalno vjerovati da ne postižete određene ciljeve jer ih ili ne možete postići ili jednostavno mislite da ih ne zaslužujete.
U mnogim slučajevima anksioznost prati osjećaj bespomoćnosti. To je nešto što treba imati na umu jer iskrivljeni koncept samoga sebe dovodi do strahova, nesigurnosti i nemogućnosti upravljanja vlastitim životom.

​"Nesigurni ljudi pomračuju vaše sunce samo zato što su ljubomorni na vašu  svjetlost i umorni su od svojih mračnih noći bez zvijezda."
-Shannon L. Alder-

​Uznemirenost i nisko samopoštovanje 
Kada biste dublje uronili u svoje misli i unutrašnji dijalog koji teče u vašem umu otkrili biste nekoliko stvari.
Mogli biste reći stvari poput "Ne mogu kontrolirati anksioznost", "Nemam vještine da se nosim sa njom", "Bolje je nešto izbjegavati jer to ne vrijedi i vjerovatno neću uspjeti", itd.
U stvari, mnogi se ljudi kriju iza tjeskobe kako bi izbjegli suočavanje sa svojim niskim samopouzdanjem, čestim uzrokom ovog problema.
Stoga često daju komentare poput:

• "Ne idem na taj razgovor za posao jer čini da se osjećam tjeskobno."
• "Neću pisati osobi koja mi se sviđa jer će moja tjeskoba sve pokvariti."

U tim slučajevima nisu svjesni da su izvorni uzroci tjeskobe i tih misli njihova vlastita nesigurnost i nisko samopoštovanje.


Anksioznost i nisko samopoštovanje - vječni strah od odbijanja
Za razvoj zdravog samopouzdanja i osamopoštovanja vrlo je bitan pravilan odgoj. To je zato što su pozitivna vezanost za roditelje i osjećaj sigurnosti i voljenosti neophodni "hranjivi sastojci". Ovo nesumnjivo generira pozitivnu sliku o sebi.
Međutim, gotovo sve se raspada kada to zakaže. Imati teško djetinjstvo, pa čak i biti žrtva nasilja, često dovodi do vječnog straha od odbijanja. Taj strah od ponovnog odbacivanja (bilo na ličnom ili profesionalnom nivou), na kraju oblikuje sve naredne poremećaje anksioznosti.

​Odnos između niskog samopoštovanja i perfekcionizma
Istraživači su sproveli zanimljivo istraživanje na univerzitetu Curtin u Australiji. Doktorica Sarah Egan pokazala je da postoji značajna veza između perfekcionizma, anksioznosti i niskog samopoštovanja. Štoviše, ova je veza često prisutna kod poremećaja prehrane.

Potreba da sve bude savršeno odraz je anksioznosti i niskog samopoštovanja. Međutim, ubrzo se kod osobe pojavljuju sumnje i nesigurnost u sebe i u ono što su učinili sa velikim naporom. Sve ove situacije dovode do frustracije i anksioznosti.

Um koji se fokusira samo na negativnu stranu stvari
Um je često zarobljen onim kognitivnim i emocionalnim fokusom kroz koji rijetko ulaze svjetlost, hrabrost ili optimizam. To je ona tunelska vizija u kojoj nema druge perspektive osim fatalizma ili neuspjeha. Iza ove lične perspektive krije se sjeme niskog samopoštovanja, koje progresivno klija i gradi zatvor tjeskobe.

Nije lako izaći iz ovih psiholoških stanja. Anksioznost i nisko samopouzdanje često stvaraju začarani krug iz kojeg je teško izaći. Nije lako razbiti taj kalup i pokazati osobi da je na njoj da promijeni i poboljša svoje blagostanje.

Međutim, to može učiniti svako, a način da se počnete usavršavati je rad na pravilnoj samoprocjeni. Vaši strahovi i tjeskoba nestaće čim počnete malo više vjerovati u sebe i raditi na upoznavanju sebe. Sve što morate učiniti je udahnuti sebi malo više samopouzdanja, sigurnosti i vitalne svrhe.
Svi imaju kapacitet i potencijal da ulažu u ovaj proces. Na kraju krajeva, samopoštovanje je mišić koji pokreće svijet i održava vas motiviranim.