Emocije su energija, mogu vas izgraditi ili vas razgraditi

Emocije su poput muzičkih instrumenata koji “orkestriraju” naš svakodnevni život. Ponekad je “kompozicija" sretna, živahna i intenzivna, ali se ponekad radi o depresivnoj melodiji, tužnoj i punoj razočaranja. “Note” ove melodije itekako utiču na nas, one nas ili hrane i nude energiju potrebnu za preobrazbu naše stvarnosti, ili nas vuku na dno. Zato je jako bitno ne potcjenjivati nijednu emociju.

Postoji stara arapska izreka koja kaže: "onaj ko ne razumije nečiji pogled nikada neće razumjeti ni njegovo objašnjenje." Ova rečenica je prepuna velike mudrosti, jer ona navodi na to da su emocije univerzalni jezik od kad je čovjeka i svijeta.

Vaše emocije mogu biti vaša velika snaga ili mogu biti poput prozora koji zamagljuju vaše postojanje sijenkama. Ako naučite upravljati njima, bićete veliki kreator svoje stvarnosti: svoje sreće.

Možda vas interesuje emocionalna inteligencija, i moguće je da ste puno čitali o ovoj temi. Ono što morate znati je da su vaše emocije veoma moćno oružje, one su energija kojom možete graditi ili uništavati i sebe i sve oko sebe. Zato je najbolje naučiti kako ih kontrolisati kako biste redefinisali mnoge aspekte sebe i vlastite stvarnosti.​

Emocije utiču na oblikovanje i kreiranje vaše stvarnosti
Prema radu objavljenom od strane socijalnog psihologia Barbare Frederikson (Barbara Fredrickson) u "Pregledu opše psihologije (Review of General Psychology 2008)", pozitivne emocije, pored neposrednog zadovoljstva, djeluju kao mehanizmi učenja. Drugim riječima, govorimo o sljedećem odnosu: više zadovoljavajućih emocija, znači i bolji osobni resursi za rješavanje krize.

Kao ljudi, svi mi želimo biti sretni. Zbog toga se moramo prisjećati koliko je važno imati unutarnji mir, oslobođenje od  uznemirujućih prošlih sjećanja, mržnje ili frustracije. ​
​Kada kažemo da emocije mogu transformisati našu stvarnost, ne mislimo ni na kakvu magiju. Ono što moramo imati na umu jeste da emocija nije samo unutarnje stanje; to je kombinacija različitih moćnih elemenata:

• Spoznaje, to jest, način na koji obrađujemo sve što nas okružuje, ono što vidimo, osjećamo i doživljavamo. Sve to ima unutarnje značenje za nas.
• Naši osjećaji i način na koji reagujemo. Da bismo to shvatili, daćemo vam jednostavan primjer: zaljubljeni ste u nekoga i ne usuđujete se im to saopštiti. Na kraju je prekasno i ta osoba nestaje iz vašeg života, a sa njom nestaje i prilika da se bar nešto pokuša.

Emocija koji ćete osjetiti je tuga je jer niste znali kako da reagujete na vrijeme još dok je taj osjećaj bio pozitivan i intenzivan. Niste imali pravu reakciju, a vaša stvarnost sada je zamagljena stanjem koje nećete moći riješiti riječima: “da sam samo…"

Čudesni hemijski ples u našem mozgu
Naš mozak je složena mreža koja obrađuje velike količine informacija svakog dana. 

Obrađujemo senzorne nadražaje, pohranjujemo iskustva, snove, scene koje vidimo ... Većina ovih elemenata i utisaka se, bez obzira vjerujete li ili ne, pohranjuju u vašem mozgu pridružujući im određene emocije.

Naš mozak se takođe često posmatra kao mali biohemijski haos odakle smo uslovljeni i uticajem naših neurotransmitera. U stvarnosti oni pomažu stvaranju naših emocija.

Glavni neurotransmiteri povezani s emocijama
Glavni neurotransmiteri koji djeluju kao kreatori naših emocija su:

• Dopamin se odnosi na zadovoljstvo i iskustvom nagrađivanja tokom našeg procesa učenja. Drugim riječima, kada činimo nešto dobro, nagrađeni smo lučenjem dopamina, što nams tvara ugodan osjećaj.
• Serotonin, zauzvrat, je neurotransmiter povezan sa pamćenjem i učenjem (pogrešno se naziva “hormon sreće”, jer serotonin NIJE  hormon). Važno je znati da neravnoteža nivoa serotonina može povećati ljutnju, anksioznost, depresiju i osjećaj panike.
• Adekvatni nivoi noradrenalina (norepinefrina) drže stres i anksioznost pod kontrolom.

Emocionalna energija transformiše vaše život
Doktorka Frederikson objašnjava da postoji neobičan paradoks u pogledu pozitivnih emocija: njihov intenzitet je mnogo kraći od negativnih emocija. ​

Jednostavnije rečeno: osjećaj intenzivne sreće kraći je nego stanja tuge. 

​Sada kada ovo znate, najbolja preporuka bila bi "akumulirati" puno pozitivnih iskustava koja će se moći učinkovitije suprotstaviti stanjima negativnosti. ​

“Proširi-i-izgradi” teoriju pozitivnih emocija
Kao što je rečeno u uvodu, ako su ljudska bića sposobna gomilati brojne pozitivne emocije, dobiće više osnovnih alata za rješavanje teških situacija.
Stručnjaci su ovo nazvali  “proširi -i- izgradi teorijom”, a temelji se na potrebi da proširimo naša pozitivna iskustva kako bi stekli nove vještine. Dok negativne emocije imaju uobičajenu reakciju izbjegavanja, poricanja ili nesuočavanja sa problemima, pozitivne emocije “nas izgrađuju" što poboljšava odnos između "misli i djelovanja".

Dakle, slijedeći načelo ove teorije, trebalo bi usredsrijediti naše dane na traženje pozitivnih emocija. Jednostavni aspekti i radnje kao što su učenje novih stvari, poboljšavanje odnosa sa drugima, šetnja, dodirivanje, osjećanje, plesanje, čitanje su male "pozitivnosti" koje nam omogućavaju izgraditi kontinuirani put i opstati na tom putu. Usudite se ovo isprobati.

Emocije su ponekad poput plutajućih zvijezda koje osciliraju van kontrole. Tek kad ih upoznamo i upoznamo sebe, one će se podići poput sjajnih i svjetlećih zvijezde koje će vas moći voditi na vašem putu.
​
gedankenwelt.com