Emocionalna iscrpljenost kao posljedica toga da uvijek budete jaki

Emocionalna iscrpljenost je stanje duha do kojeg dolazi kada previše zahtijevate od sebe. U ovom slučaju ne govorimo samo o prevelikom obimu posla, već o prenošenju tereta sukoba i obaveza ili preuzimanju emocionalnih ili kognitivnih odgovornosti.

Emocionalna iscrpljenost se ne javlja odmah. To je proces koji polako napreduje dok pojedinac ne dođe do tačke u kojoj se sruši. Ova potpuna iscrpljenost ga paralizira, vodi u duboku depresiju ili hroničnu bolest. U životu ove osobe sve se iznenada prelomi jer doslovno više ne može izdržati.

"Ništa nije tako teško kao umorno srce."
(José de San Martín)
​
Čak i ako se emocionalna iscrpljenost doživljava kao mentalni umor, često je praćena velikom fizičkom iscrpljenošću. Kad nas savlada, donosi osjećaj krajnje potištenosti koji nam onemogućava dalje. Stoga smo zarobljeni u indolenciji iz koje je teško pronaći izlaz.

Razlozi za emocionalnu iscrpljenost
Emocionalna iscrpljenost povezana je s neravnotežom između onoga što dajemo i onoga što dobijamo. Žrtve ovog stanja karakterizira činjenica da daju sve od sebe, bilo na poslu, kod kuće, u partnerstvu ili u bilo kojoj drugoj životnoj oblasti. Obično se to događa tamo gdje se na njih polažu velika očekivanja i od njih se istovremeno traže velike žrtve. Na primjer na poslu, kada je rizik od otpuštanja veliki. Ili kod kuće kada članovi porodice imaju stresnih problema i trebaju pažnju. Čak i ako imamo partnerstvo u kojem postoje brojni sukobi i druge poteškoće.

Obično onaj ko je emocionalno iscrpljen nema dovoljno vremena za sebe. Štaviše, on ne dobija dovoljno priznanja, naklonosti ili pažnje od okoline. Od njega se očekuje da stalno "žrtvuje" svo svoje vrijeme. Kao da on sam nema svoje potrebe ili kao da je jači od svih i kao da može podnijeti bilo što.

Prvi znaci emocionalne iscrpljenosti
Prije nego što se emocionalna iscrpljenost ispolji, najavljuju je neki predsimptomi. To su znakovi koji se obično ne uzimaju kao važni. Ali ako se pozabavimo njima, mogli bismo na vrijeme intervenirati.
​
Prvi znaci emocionalne iscrpljenosti su:

• Fizički umor: Pogođena osoba često se osjeća umorno. Od trenutka kada otvori oči, osjeća se kao da je ono što je čeka tokom dana izuzetno iscrpljujuće.
• Nedostatak motivacije: Oni koji pate od emocionalne iscrpljenosti ponašaju se kao na autopilotu. Kao da je prisiljen raditi to što radi cijelo vrijeme. Nema entuzijazma ni interesa za njegove aktivnosti.
• Emocionalno udaljavanje: Osjećaji postaju tupi, kao da dotična osoba ne osjeća ništa kada su u pitanju drugi ljudi.
• Razdražljivost: Emocionalno iscrpljena osoba i sama se osjeća nelagodno i često pati od gubitka samokontrole. Izgleda mrzovoljno i vrlo je osjetljiv na kritike.
• Problemi sa memorijom: Prekomjerne informacije i / ili podražaji dovode do problema sa memorijom. Čak se i male stvari lako zaboravljaju.
• Poteškoće u razmišljanju: pogođena osoba osjeća se zbunjeno. Svaka aktivnost traje više vremena nego prije. Samo polako može doći do jasne misli.
• Nesanica: Koliko god kontradiktorno izgledalo, osoba koja pati od emocionalne iscrpljenosti ima poteškoće sa spavanjem. Stalno razmišlja o problemima, zbog čega joj je teško zaspati.

Pronađite izlaz iz emocionalne iscrpljenosti
Najbolji način za prevladavanje emocionalne iscrpljenosti je, naravno, odmor. Moramo pronaći slobodno vrijeme za opuštanje. Na primjer, ljudi koji traže previše od sebe godinama ne odlaze na odmor. To ne smije biti tako. Prije ili kasnije to dovodi do umora. Stoga je dobra ideja uzeti nekoliko slobodnih dana.

​Drugo rješenje je raditi na promjeni stava prema svakodnevnim obvezama. Svaki dan treba odvojiti vremena za ispunjavanje naših obaveza, ali i vremena za odmor i za aktivnosti koje volimo. Mora se napustiti prisila da budete savršeni ili da želite učiniti sve odjednom.

Na kraju, važno je podići svijest o sebi. Ne postoji ništa bolje za to nego da svakodnevno provodite malo vremena samo sa sobom. Moramo disati, ponovo se povezati s onim ko smo i što želimo. Neophodno je imati razumijevanje i ljubazan odnos prema sebi. U suprotnom, prije ili kasnije nećemo moći nastaviti.

(reference:
- gedankenwelt.com
- psychologytoday.com)