Emocionalna odgovornost: kako upravljati svojim uticajem na druge?

Koliko ste puta čuli riječi "Takav sam, jednostavno to prihvati". Koncept emocionalne odgovornosti odnosi se na vašu sposobnost da preuzmete odgovornost za način na koji vaše ponašanje utiče na druge.

​​Emocionalna odgovornost stoji iza mnogih zahtjeva koje postavljate u svakodnevnom životu. Ona potvrđuje vaše potrebe. Zapravo, to je ono što vas motivira da upravljate svojim emocionalnim, društvenim ili poslovnim odnosima.

U ovom članku razmatramo koncept emocionalne odgovornosti. Takođe ćemo se pozabaviti pitanjem  zašto smo svi skloni da budemo prilično oprezni prema ljudima koji se predstavljaju govoreći „takav sam kakav sam“  ili „to sam samo ja, a ako ti se ne sviđa, to je tvoj problem".
Na isti način, ako se nađete da izgovarate ove riječi, bilo bi dobro da ih analizirate. Odakle one dolaze? Kakva vrsta nefleksibilnosti ili barijera stoji iza njih? Jer ljudi su, kao i život, po definiciji promjenjivi. Stoga je štetno pristati na određenu vrstu ponašanja, a da ne vidite kako se vaše iskustvo odvija.

Vaše emocionalne potrebe
Ponekad se možda osjećate kao da tražite previše. Zapravo, možda ćete imati poteškoća da shvatite da li je ono što tražite od osobe pored sebe sebično, razumno ili prihvatljivo u dinamici vaše veze.

​Bitno je da pogledate sebe i preispitate se. To je zato što  rizikujete da ostavite po strani svoja emocionalna prava. To se uglavnom dešava kada funkcioniranje odnosa ne uključuje  zdravu količinu emocionalne odgovornosti. To može biti zbog vaših ili tuđih nedostataka, ili zbog određenih sukoba.

​Svako izražava brigu na drugačiji način.  Partneri vam mogu reći dobro jutro i laku noć, pitati vas kako je prošao dan, primijetiti da li ste veseli ili tužni i pažljivo vas slušati. Ne odlažu potrebne razgovore i mogli bi vam skuhati fino jelo. Sve u svemu, oni vode računa o vama i vašim osjećanjima.
Da bi se to dogodilo, mora postojati komunikacija. Zapravo, tok komunikacije. Zaista, biti emocionalno odgovoran znači slušati i voditi računa o potrebama drugih, kao i o onome što je potrebno za uspostavljanje i održavanje vaše veze.

Međutim, emocionalna odgovornost nije izgrađena u vakuumu nepromišljenosti.  Potreban je dijalog, kao i spremnost da se uči i nastavi dalje. Štaviše, svoje potrebe morate iznijeti na takav način da niko od vas ne bude povrijeđen.

Ovo je izuzetno važna tačka. To je zato što, u vezi, obično postoji dominacija i dominator.
Možda zvuči grubo, ali ako ste razgovarali i pokušali postići dogovor, a još uvijek ne možete doći do razumne i odgovorne odluke, vjerovatno biste trebali odbaciti taj odnos. Jer je više nego vjerovatno da ovo neće biti jednokratno. U stvari, na kraju ćete se jednostavno osjećati frustrirano, nelagodno i zaglavljeni u vezi.

Vezanost, zadovoljstvo i emocionalna odgovornost
Bez sumnje, koncept emocionalne odgovornosti usko je povezan sa konstrukcijom privrženosti. U stvari, Univerzitet u Valensiji je sproveo studiju  na ovu temu. Zaključeno je da je emocionalna sigurnost povezana sa većom osjetljivošću i blizinom brige, što je izvor zadovoljstva i ravnoteže kod parova.
Prema ovoj studiji, emocionalna ovisnost proizlazi iz preokupiranog stila vezanosti. To dovodi do disfunkcionalne dinamike, neosjetljivosti prema drugome, ljubomore ili sukoba koji su štetni za zadovoljstvo i prilagođavanje odnosu.
Isto tako, kognitivno distanciranje, zajedno sa kompulzivnom brigom i nezadovoljstvom kod partnera, karakteristično je za nezdravu vrstu vezanosti. Obično su ovi obrasci ponašanja u osnovi straha od odbacivanja ili napuštanja.
Još jedna zanimljiva tačka iz ove studije je to kako ljudi, ovisno o stilu privrženosti, mogu težiti idealiziranju kvalitete svojih odnosa. U stvari, oni to rade na sličan način kao što rade s obzirom na sjećanje na svoje odnose s roditeljima.
Bez sumnje, ova studija je ključna za bolje razumijevanje načina na koji ljudi bivaju uhvaćeni u disfunkcionalnu dinamiku u svojim odnosima. Štaviše, čini se da su potpuno slijepi za njih.

Emocionalna odgovornost i ponašanje
Emocionalnu odgovornost ne možemo tretirati kao koncept „pomiješane vreće“ u kojoj „sve funkcioniše“. Jer bi to dalo prostora i za manipulativne i zavisne stavove. Možda  je magično pitanje u ovom pogledu uvijek da se zapitate da li je ono što tražite od druge osobe razumno. 
Sa porastom digitalne komunikacije danas, emocionalna neodgovornost poprima različite oblike. Na primjer, ghosting, gaslighting, ili zombiranje.
Ghosting  znači da neko iznenada nestane iz života druge osobe bez ikakvog objašnjenja. Kao legendarna osoba koja je izašla po kutiju cigareta i nikad se nije vratila. S druge strane, zombiranje označava nekoga ko nestane poput duha, zatim ponovo pojavljuje u životu osobe. Ovo često može izazvati osjećaj ovisnosti i uzrokovati patnju kod pogođene osobe jer se sklone pitati da li nešto nije u redu s njom.

Gaslighting se dešava kada osoba pokušava da napadne kvalitete koje uočava kod druge osobe koje je čine društveno poželjnom (iskrenost, povjerenje, lojalnost, velikodušnost, itd.). Zapravo, zlostavljač pokušava da poništi tuđa mišljenja i želje. On takođe manipulišu načinom na koji njihov partner gleda na određena iskustva.

​Emocionalno razumijevanje, moralna obaveza u odnosima
U vašim vezama uvijek će biti nesretnih trenutaka i događaja. Međutim,  vaš društveni sistem ima tendenciju da normalizuje obrazac zanemarivanja ili nepodržavanja emocionalno. Drugim riječima, normalizirate obrasce zanemarivanja. Ovo se može desiti i kod zlostavljanja.
Ovo nas navodi da razmotrimo mogućnost da je vapaj za emocionalnom odgovornošću, u stvari, protest protiv dominacije. Zaista, žalosna je činjenica da, uprkos društvenom napretku, postoje određeni odnosi koji se formiraju na osnovu očekivanja da jedan partner pruža brigu, pažnju i ljubav, a da je drugi bezbrižan, nepažljiv i u suštini radi upravo ono što voli. .

​Morate zapamtiti da niko zapravo nije odgovoran za vašu sreću. U stvari, ako niste sretni, to vjerovatno znači da niste bili na prvom mjestu.  Štaviše, dijalog je uvijek put naprijed, a na vama je da iznesete svoje stavove. Ova poruka je poruka koja treba da prožima društvo ako se žele modificirati stavovi koji legitimiraju neodgovorno ponašanje.

Emocionalna odgovornost, termin sa kojim treba pažljivo postupati
Objasnićemo šta je emocionalna odgovornost. To znači:

• Biti svjestan da povezivanje sa drugim ljudima znači biti pažljiv i brinuti se za njih.
• Biti jasan u svojim namjerama.  Budite dosljedni. Nemojte reći da jedan dan, a ne drugi dan.
• Ispitivanje onoga što mislite i osjećate i postupite u skladu s tim.
• Govorite asertivno. Ne izbegavajte da pričate o tome šta vas muči.
• Razumijevanje da vaši stavovi i riječi imaju posljedice na drugu osobu i njeno mentalno zdravlje. Stoga morate preuzeti odgovornost za ono što se može dogoditi.

• Ne zavaravati drugu osobu dolaskom i odlaskom iz njenog života  ili je  stvarati duhove.
• Ne romantizujte onoga koji govori "takav sam, kakav sam",  "trpite to“. U stvari, pokušajte da budete čvrsti u vezi način je manipulacije i maskiranja vaše nesigurnosti.

​
Konačno, biti emocionalno odgovoran znači potvrditi emocije druge osobe. Zapravo, pokušavate povezati njihove emocije sa njihovim iskustvima i razumjeti ih bez osuđivanja.
Svako treba da se osjeća saslušanim i shvaćenim. Iz tog razloga, trebalo bi da  izbacite fraze kao što su “nije tako loše”, “pretjerujete”, “ima ljudi mnogo gorih od vas”, “nije to tako ozbiljno”, “to sam ja, trpim it “, ili “promijeni zapis”.
Mogli bismo do kraja nabrajati ove vrste fraza. Zaista, one su uobičajene koliko i štetne. Zapravo, nesumnjivo je da smo skoro svi koristili neke od njih u nekom trenutku svog života. Međutim, nikada ne škodi pregledati naš repertoar, posebno imajući u vidu sadržaj ovog članka.