Emocionalne spužve: ljudi koji lako upijaju emocije drugih

Mislite li da ste pretjerano empatična osoba i da vam to ponekad uzrokuje nepotrebnu patnju? Ako je to slučaj, možda ste emocionalna spužva.

Neki ljudi su prirodno osjetljivi, dok drugi, u određenim okolnostima, postaju krajnje perceptivni i ranjivi. U oba se slučaja ponašaju se poput "emocionalnih sunđera", lako apsorbiraju osjećaje koji ih okružuju.

U principu, "emocionalne spužve" imaju određenu prednost u odnosu na druge ljude, jer ih ta sposobnost čini vrlo perceptivnima. Međutim, to je i faktor koji može učiniti da postanu emocionalno vrlo preopterećeni. Zbog toga nije rijetkost da oni postanu žrtve ekstremne napetosti i stalnog stresa, kojih se vrlo teško oslobađaju.

Ljudi koji su "emocionalne spužve" lako se preopterete. Dakle, ono što bi trebalo biti vrlina postaje teret. Nažalost, uobičajeno je i da drugi ljudi koriste njihovu empatiju i prijemčivost, te ih dodatno opterećuju.

Karakteristike emocionalnih spužvi
Ljudi koji su "emocionalne spužve" imaju neke karakteristike zbog kojih se ističu iznad ostalih. Općenito, oni su vrlo osjetljivi na tuđa emocionalna stanja. ​

Ovo su njihove ostale osobine:

• Vrlo su intuitivni. Ne treba im niko da im kaže kako se osjećaju. Lako mogu osjetiti osjećaju li se dobro ili ne.
• Znaju biti pretjerano empatični. Ne samo da se mogu staviti u tuđe cipele, već to rade na ekstreman način. Kao rezultat, oni osjećaju tuđe osjećaje kao da su njihovi.
• Osjećaju se odgovornima za dobrobit drugih ljudi. Konkretno, vjeruju da bi trebali pomoći drugim ljudima koji se ne osjećaju dobro. U stvari, osjećaju se jako nervozni ako to ne učine.
• Traže rješenja za probleme drugih ljudi. Njihova pretjerana empatija i prisvajanje tuđih patnji znači da provode puno vremena razmišljajući o tome kako riješiti probleme drugih ljudi.
• Često su preplavljeni tuđim emocijama. Vrlo je teško da se emocionalne spužve osjećaju dobro ako znaju da drugi ljudi pate. To je zato što doslovno asimiliraju tuđe negativne emocije.
• Privlače toksične ljude. Lako završavaju okruženi ljudima punim problema ili onima koji pokušavaju emocionalno iskoristiti druge.
• Daju prednost drugima. Ponašaju se kao da moraju potkopati vlastitu dobrobit kako bi se posvetili dobrobiti drugih.

Oni su "emocionalni regulatori"
Ljudi koji su "emocionalne spužve" mogu se naći povrijeđenima zbog prekomjerne osjetljivosti, empatije i solidarnosti. Od malih nogu su se vjerovatno navikavali na probleme drugih ljudi. Stoga drugi očekuju od njih da im razumiju i pomognu, jednostavno zato što su to voljni učiniti.
Problem je što ti ljudi, a da to i ne primijete, na kraju zaborave na sebe. Većinu vremena ih pokreću sebične želje drugih ljudi. Stoga ih drugi mogu koristiti ili prepoznati samo kada im pomažu.
Zato ih njihova izuzetna osjetljivost i empatija dovode do prihvatanja uloge vječnih „emocionalnih regulatora“. Cijena toga može biti vrlo visoka, jer čak mogu doseći tačku da postanu nevidljivi za sebe i potencijalne žrtve emocionalnog zlostavljanja.

Zamagljen identitet
Identitet pretjerano osjetljive osobe može biti zamagljen zbog značajnog uticaja koji drugi ljudi mogu imati na njihove emocije. Upotrijebićemo jedan primjer da to bolje ilustrujemo:
Majka kaže svom sinu da je neosjetljiv jer je ne zove tako često. Međutim, ako analizirate situaciju, možda ćete shvatiti da su stvari upravo suprotne onome što majka govori. Možda je ona neosjetljiva na svog sina, optužujući ga za svoja ograničenja. Ova vrsta ponašanja je obrambeni mehanizam koji se naziva projektivna identifikacija.

Ukratko, emocionalne spužve trebaju postati svjesne koliko su izložene toksičnom ponašanju. Tada trebaju naučiti upravljati osjećajima krivnje, razmišljati o njima i ne dopustiti im da upravljaju njihovim postupcima. Konačno, moraju naučiti kako cijeniti vlastite osjećaje i postavljati granice kadgod je to potrebno.

(obrada sa: psychologytoday.com)