"Emocionalni burnout": znaci emotivne iscrpljenosti

Emotivni/psihički/mentalni umor je zabrinjavajuće stanje od kojeg pate mnogi ljudi, a da toga nisu svjesni. Možda ste "emocionalno pregorijeli", ali vjerujete da je to rezultat posla koji vas ne zadovoljava ili nedostatka kvalitetnih društvenih odnosa.

To može biti istina, no moguće je i suprotno: može biti da je u pitanju emocionalni umor koji ne dozvoljava normalno funkcionisanje u životu.
U nekim slučajevima, osoba dosegne odraslo doba emocionalno premorena. Ako je obitelj bila disfunkcionalna, osoba je vjerovatno morala ulagati puno energije u pokušajima da se orijentiše i razumiju toksičnu okolinu kojom je okružena.

"Emocionalni burnout" znači da se snage osobe smanjuju. A to se događa kada živite na mehanički način, bez razmišljanja ili osjećanja, i cijelo vrijeme djelujući kao da vam je sve naloženo i "naređeno". Kao da život nije naš, a vas nije briga. ​

"Umor donosi beznadežne misli."
Juan Carlos Onetti

Evo nekoliko znakova koji vam mogu pomoći da uočite da li žrtva emocionalne iscrpljenosti.

Stalni umor

Ovaj umor se razlikuje od normalnog umora, pošto ga osjećate čak i kada ste se dovoljno odmarali. ​​Osjećaj je kao da tijelo i um nisu usklađeni. Kao da je jedina moguća koju imate ležati u krevetu i ustajati sljedeći mjesec. Sve radite mehanički i poput "automata". No, osjećaj umora nikada ne nestaje.

Emocionalni umor je jednako težak, ako ne i teži od fizičke iscrpljenosti. Kada emocionalno "pregorite", to je zbog toga što morate prihvatati okolnosti koje prevazilaze resurse koje imate na raspolaganju. Čak i dugačak popis neriješenih sukoba dovodi dotle da osjećate veliki emotivni teret, što dovodi do umora.

Cinizam
Moderni cinizam je stav koji vodi insistiranju na nečemu neprikladnom što svjesno činite, pa čak i hvalisanju o tome. Prema motou: "Da, griješim, pa šta?" Isto tako, ovaj cinizam se izražava kroz samodestruktivne postupke i radnje. Primjeri za to su izlazak na opasno mjesto u kasnim satima, vožnja prekomjernom brzinom ili druge rizične radnje.

Sve ovo je znak da postoji opšti umor životom. Emocionalno ste izgorjeli i ovakve radnje vam omogućavaju da blokirate svoja osjećanja i da "utrnete". Kao da konstantno želite stavljati doznanja svijetu da vas nije briga, da vas nije stalo za život. Možda vam jeste stalo, ali vaša životna snaga se smanjila, a vi osjećate da nemate snage da se oduprete ili pokušate nešto bolje.

Averzija
Ova averzije se doživljava kao nemogućnost da se stvarno povežete sa ljudima ili situacijama u kojima se nalazite. Kao da postoji nevidljiva udaljenost koja vas sprječava da ostvarite istinsku povezanosti sa svijetom i životom.
Ova averzija može stvoriti osjećaj usamljenosti koja vam ne mora značiti mnogo. Prihvatate to kao određenu činjenicu, a ne kao stvarnost koju biste mogli promijeniti u svojoj korist.

Osjećaj neučinkovitosti
Kada je neko "emocionalno pregorio", oni sebe percipiraju kao bespomoćne ili nesposobne. Učinio je sve što je u njegovoj moći kako bi se uvjerio da nikakav napor neće biti dovoljan za postizanje bilo čega. Takođe će potcijeniti svoje sposobnosti: zašto postavljati ciljeve, ako na kraju sve ostaje isto?
Osjećaj neučinkovitosti podstiče emocionalnu iscrpljenost. To je kao da radite nešto što zahtijeva energiju koja vam nije dostupna. Na taj način sve izgleda udaljeno i teško. Zato osoba koja je "emocionalno pregorjela" ima tendenciju odabrati pasivnost.

Česta dosada
Kada dođe do ove dosade, osobi je jako teško da uživa u bilo čemu u životu. Gotovo sve izgleda dosadno, monotono ili neugodno. Osoba nema želje za planiranjem ili rješavanjem bilo kog projekta. Ovdje prevladava inercija. Čovjek se jednostavno prepušta okolnostima, ne pružajući nikakav otpor. Ako to nije riješeno, može se pojaviti anhedonija. Anhedonija je potpuno odsustvo zadovoljstva u onome što osoba radi i predstavlja ozbiljno psihološko oboljenje.​

Ako mislite da ste "emocionalno pregorjeli", trebate znati da sve može biti drugačije. Vjerovatno vam je potrebna stručna pomoć, jer se ovdje ne radi o vašim nedostacima, već zato što postoe vanjski probleme koji mogu proći nezapaženo od strane vas.
U ovakvom stanju, morate dati prioritet vašoj dobrobiti. Ništa nije važnije od vas. Bićete iznenađeni, ali samo ako želite raditi na proces preobrazbe. Rezultate možete brzo vidjeti. Ono što vm je potrebno je hrabrost da odlučite da odaberete novi put.
​