Emocionalno samopovređivanje: što je to i kako ga izbjeći

Lako je povrijediti sebe emocionalno. Jedan od mnogih oblika emocionalnog samopovređivanja je zanemarivanje sebe svakodnevno i davanja prioriteta svemu drugom. To je kada uvijek upadate u iste štetne odnose, ne znate postaviti granice i zanemarujete onu prekrasnu osobu koja vas gleda iz ogledala.

Kad čujete riječ „samopovređivanje“, vjerojatno mislite fizički naštetiti sebi. Postoji i to. U današnje vrijeme sve se češće pojavljuje ova vrsta namjerne samopovrede kao (dramatičnog) načina izražavanja bijesa, patnje ili frustracije. Međutim postoji nešto  još češće i o čemu se jedva govori. Riječ je o emocionalnoj samopovredi.

Znamo da riječi mogu naštetiti jednako,  ako ne i više od fizičkog udarca. Lako se možete poistovjetiti sa emocionalnom boli koja dolazi izvana. To je zato što ste zasigurno iskusili bol ljudi koji vam pokazuju prezir, maltretiranje, vikanje na vas ili prevaru.
Ali što je sa boli koju nanosite sebi? Postoji li uistinu "emocionalna samopovreda"? Odgovor je jednostavan i jasan. Da, postoji, i to je vrlo često. Vjerojatno to često radite sebi, a da toga niste ni svjesni. A te rane doista imaju ozbiljne posljedice.
Moguće je raniti sopstveno samopoštovanje i usmjeriti udarac na svoje dostojanstvo, što može na kraju uzrokovati bol ili tjeskobu. Malo po malo, vaše se rane zaraze i mogu dovesti do depresije. Zavirimo dublje u ovo.

Što je emocionalno samopovređivanje?
Emocionalno samopovređivanje sastoji se od misli, ponašanja i stavova koji djeluju protiv vas i koji jasno štete vašem emocionalnom blagostanju. Kada shvatite koliko vam štete, bićete prisiljeni razmišljati o tim "ranama".
Iako je istina da smo svi zabrinuti zbog različitih vrsta samopovređivanja koje mnogi tinejdžeri nanose sebi noževima, žiletima ili drugim predmetima, postoji još jedna dimenzija koja se može primijetiti.

Emocionalna samopovreda obuhvaća čitav niz unutarnjih poremećaja raspoloženja. Ako tinejdžer ili bilo koja druga osoba svaki dan sebi emocionalno nanosi štetu, to se može pretvoriti u ozbiljan problem.
Ispod ćete otkriti nekoliko načina na koji možete sebi naštetiti.

Neumoljive interne kritike
U svakoj se osobi nalazi unutarnji glas koji ih emocionalno malretira i povrijeđuje. Ovaj glas vas pokušava uvjeriti da niste dobri u određenim stvarima. Ispunjava vas nesigurnošću, podsjeća na pogreške u prošlosti i guši vaš potencijal.
Ne griješite ako mislite da ste vi stojite iza tog unutarnjeg glasa. Mučite sebe. Također, vi ste taj koji jača taj glas svojim negativnim unutarnjim dijalogom, iracionalnim idejama, besmislenim strahovima i mislima koja proizlaze iz vašeg niskog samopoštovanja. Taj unutarnji kritičar odgovoran je za mnoge vaše emocionalne rane.

Ponovljena emocionalna samopovreda
Često, vaše ponašanje, stavovi i misli slijede iste obrasce. Skloni ste uvijek razmišljati i istim stvarima iznova i iznova. Kako je to povezano sa emocionalnim samopovredama? Odgovor na ovo pitanje je vrlo poznat. Kao ljudska bića, često smo u potrazi za istim tipom emocionalnog partnera: nekoga ko je narcisoidan , nasilnik i čini da postanete ovisni o njima.
Ova vrsta situacije dovodi do frustracije i patnje. Ne samo da osjećate bol u toj štetnoj vezi, nego i sami sebe na kraju krivite za zaljubljivanje u istu vrstu osobe iznova i iznova.

Kad ne postavite granice, postajete otirač po kojem svi gaze
Mnogi ljudi imaju veliko srce i beskonačnu sposobnost da budu ljubazni prema drugima. Čini se da nemaju granice u svojoj ljubaznosti. Međutim, oni ništa ne čine da se zaštite.
Ovo je opasno. Dobro je biti plemenita osoba koja je uvijek spremna pomoći i učiniti sve što možeš za druge. Međutim, ako se ne zaštitite od potencijalnog zlostavljanja i ne znate kako reći „ne“ kada to treba, to će na kraju uzrokovati emocionalne rane.
Mnogi ljudi iskorištavaju tuđu ljubaznost i koriste ih kao otirače po kojima gaze po volji. Dakle, trebali biste učiniti sve što možete kako biste izbjegli da vam ljudi to čine jer to može biti vrlo štetno za vaše samopoštovanje.

Voditi život bez strasti ili motivacije
Život nije samo posao ili rutina. Niti je život stalna želja da udovoljavate drugima, bez obzira koliko ih volite. Stvarni život treba strast, projekte za ispunjenje, nadu i uzbuđenje. Morate biti u mogućnosti raditi ono što volite i posvetiti vrijeme sebi kroz iskustva koja vas nadahnjuju i koja čine da odrastete.

Ako nemate nijedan od ovih sastojaka, zatvorićete se emocionalno. Svakodnevni život bez uzbuđenja ili nade uzrokuje male unutarnje ozljede koje niko ne vidi. Međutim, vaše nade i snovi prolaze kroz te rane, kao i vaša duša.
Morate pronaći onu suptilnu i osjetljivu ravnotežu između obaveza i užitaka, između posla i snova te između partnera i sebe.
Zaključno, iako je istina da većina nas ima mnogo emocionalnih rana u sebi, uvijek postoji vrijeme za njihovo liječenje. Navike poput posvećivanja vremena sebi, jačanja samopoštovanja i brige o sebi pomoći će liječenju boli i učiniti vas hrabrijom i snažnijom osobom koja je spremnija naporno raditi za svoju sreću.

(izvor: exploringyourmind.com)