Hodanje (pješačenje) je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da ublažite zabrinutost i podignete raspoloženje. Spori, brzi, lagani, teži, kruti i fleksibilni koraci pomažu da olakšate brige i ublažite nemir.
Hodanje vas može učiniti zdravijima, i kognitivno i emocionalno.
Postoji mnogo razloga, ali najznačajniji je to što vas gura da "sačuvate" dio duše za sebe. Ovo znači da je vaša duša rasterećenija kada hodate. Često to zaboravimo, što stvara ogromne probleme na mnogim nivoima.
Kad ste preplavljeni emocijama i pod stresom, prošetajte!
Kada ste preplavljeni negativnim mislima i pod stresom, jednostavno prošetajte! Ono koji imaju nagon da ustanu i prošetaju kada su pod intenzivnim emocijama, ne rade ovo uzalud, imaju razloga za to. Nešto tako očito jednostavno može vam pomoći pri riješavanju problema i reorganizovanju misli. To ide ruku pod ruku s jednostavnim čimbenicima koji određuju nečije osnovno emocionalno i kognitivno stanje. Dok je vaše ponašanje vidljivo vrh ledenog brijega, ti si ono što si bazirano na interakciji između misli, emocija i ponašanja. Ako ostanete aktivni, vaš um aktivira alternativne misli i smiruje emocije koje uništavaju vašu sposobnost suočavanja s problemima. Da budemo jasni, nikada ne zaboravite da svako ponašanje određuje i određeno je mislima i emocijama. Možete meditirati tokom hodanja? Jon Kabat-Zinn, otac mindfulness-a na Zapadu, predložio je da jednostavan način da budemo svjesniji jeste praktikovanje meditacije dok hodanja. To uključuje privlačenje pažnje na stvarno iskustvo hodanja dok to činite. To je samo šetnja i svijest o tome da šetate. Međutim, važno je pojasniti da to ne znači da morate gledati u svoje noge. Ako to pokušavate učiniti, shvatićete da ništa nije tako lako kao što se čini. Rijetko ko će prošetati samo radi šetnje. Obično hodamo jer želimo doći s jednog mjesta na drugo, što znači da je tijelo samo sredstvo za ono što um želi učiniti.
Kao što je Kabat-Zinn izjavio u svojoj knjizi "Full Catastrophe Living":
"... tijelo je doista vozač uma, voljno (ili nevoljno) prenosi ga kako mu um zapovijeda. Ako je um u žurbi, onda se tijelo trese. Ako je um privučen na nešto što je zanimljivo, glava se okreće i vaše tijelo može promijeniti smjer ili se zaustaviti. Razmišljanja svih vrsta, prolaze umom dok hodate, baš kao i kada sjedite i dišete. Po pravilu, sve to se događa bez najmanje svjesnosti s naše strane."
Proces meditacije kroz hodanje uključuje:
Pješačenje, sa ili bez meditacije, pomoći će vam da očistite um i pobijedite ona stanja koja izazivaju tjeskobu. Bilo koje vrijeme je savršeno za zadovoljstvo hodanja kroz mjesta koje odgovaraju vašim potrebama. Ljudi koji ovo praktikuju znaju da je nakon duge šetnje, prebacivanje na ritam života puno lakše i zadovoljavajuće.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
GRANIČNI POREMEĆAJ LIČNOSTI
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOPATIJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
December 2024
November 2024
August 2024
July 2024
June 2024
May 2024
April 2024
March 2024
February 2024
January 2024
December 2023
November 2023
October 2023
September 2023
August 2023
July 2023
June 2023
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017