UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

Hodanje ublažava anksioznost i podiže raspoloženje

12/21/2018

0 Comments

 
Picture
Hodanje (pješačenje) je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da ublažite zabrinutost i podignete raspoloženje. Spori, brzi, lagani, teži, kruti i fleksibilni koraci pomažu da olakšate brige i ublažite nemir. 
Hodanje vas može učiniti zdravijima, i kognitivno i emocionalno.
Postoji mnogo razloga, ali najznačajniji je to  što vas gura da "sačuvate" dio duše za sebe. Ovo znači da je vaša duša rasterećenija kada hodate. Često to zaboravimo,  što stvara ogromne probleme na mnogim nivoima.
Kad ste preplavljeni emocijama i pod stresom, prošetajte!
Kada ste preplavljeni negativnim mislima i pod stresom, jednostavno prošetajte! Ono koji imaju nagon da ustanu i prošetaju kada su pod intenzivnim emocijama, ne rade ovo uzalud, imaju razloga za to.

Nešto tako očito jednostavno može vam pomoći pri riješavanju problema i reorganizovanju misli.
To ide ruku pod ruku s jednostavnim čimbenicima koji određuju nečije osnovno emocionalno i kognitivno stanje. Dok je vaše ponašanje vidljivo vrh ledenog brijega, ti si ono što si bazirano na interakciji između misli, emocija i ponašanja. Ako ostanete aktivni, vaš um aktivira alternativne misli i smiruje emocije koje uništavaju vašu sposobnost suočavanja s problemima. ​
Da budemo jasni,  nikada ne zaboravite da svako ponašanje određuje i određeno je mislima i emocijama. 
​
​​
Možete meditirati tokom hodanja?
Jon Kabat-Zinn,  otac mindfulness-a na Zapadu, predložio je da jednostavan način da budemo svjesniji jeste praktikovanje meditacije dok hodanja. To uključuje privlačenje pažnje na stvarno iskustvo hodanja dok to činite.
To je samo šetnja i svijest o tome da šetate. Međutim, važno je pojasniti da to ne znači da morate gledati u svoje noge. Ako to pokušavate učiniti, shvatićete da ništa nije tako lako kao što se čini.

Rijetko ko će prošetati samo radi šetnje. Obično hodamo jer želimo doći s jednog mjesta na drugo, što znači da je tijelo samo sredstvo za ono što um želi učiniti.
Kao što je Kabat-Zinn izjavio u svojoj knjizi "Full Catastrophe Living":

"... tijelo je doista vozač uma, voljno (ili nevoljno) prenosi ga kako mu um zapovijeda. Ako je um u žurbi, onda se tijelo trese. Ako je um privučen na nešto što je zanimljivo, glava se okreće i vaše tijelo može promijeniti smjer ili se zaustaviti. Razmišljanja svih vrsta, prolaze umom dok hodate, baš kao i kada sjedite i dišete. Po pravilu, sve to se događa bez najmanje svjesnosti s naše strane."
Proces meditacije kroz hodanje uključuje:
  • Nastojanje da shvatite kada noga dolaze u dodir sa tlom, kada se noge dižu ili pomiču naprijed-nazad, a kada se vraćaju dolje kako bi ponovno došle u dodir sa tlom.
  • Ako vaš um luta od stopala ili nogu ili osjećaja kako se vaše tijelo kreće, samo ga smireno vratite kada shvatite da je odlutao.
  • Nije potrebno gledati noge, jer one već znaju kako hodati. U početku bi bilo dobro da ne gledate u svoju okolinu kako biste spriječili lutanje i prekidanje procesa meditacije i apstrakcije. Ne zaboravite da je sve o doživljavanju aktivnosti koju izvodite.
  • Nakon što poboljšate svoju sposobnost hodanja s punom sviješću o nogama, možete preusmjeriti svoju pažnju na ostatak tijela. To će pomoći umu da se odmori, jer nema kamo otići, nema ničeg što ga može odvratiti.​

​
Pješačenje, sa ili bez meditacije, pomoći će vam da očistite um i pobijedite ona stanja koja izazivaju tjeskobu. Bilo koje vrijeme je savršeno za zadovoljstvo hodanja kroz mjesta koje odgovaraju vašim potrebama. Ljudi koji ovo praktikuju znaju da je nakon duge šetnje, prebacivanje na ritam života puno lakše i zadovoljavajuće.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved