Imaš pravo da se naljutiš i pokažeš ogorčenje

Iako vas možda žele uvjeriti u suprotno, imate pravo na da se naljutite. Osjećaj ljutnje, ogorčenosti i bijesa ili zbunjenosti prvi je korak prema suočavanju sa problemom i emocionalna je nužnost.

Imajte na umu da ako se ograničite na potiskivanje i "gutanje" vaše ljutnje, bez suočavanja s njom, to će vam naškoditi, umanjiće vaše samopoštovanje, a takođe dovodi i do raznih fizičkih bolesti (psihosomatika).

Da razjasnimo jednu stvar: dopustiti sebi da osjetite ljutnju ne znači da gubite kontrolu ili da pokazujete znake slabosti.
​Često se brkaju određeni pojmovi i ideje. Znamo da onaj koji čini da se ljutimo, dominira nama. Ali nećemo deaktivirati tu negativnu emociju zbog toga. Nećemo je sakriti, odbiti prihvatiti ili upravljati njome. Gnjev ima vrlo jasan cilj: podstiče nas na rješavanje konkretne prijetnje, konkretnog problema.

"Najviše boli ono o čemu se ne možete žaliti."
-Marqués de Custine-

​Naši svakodnevni životi je takav da je naša emocionalna ravnoteža uvijek na ispitu. Postoje ljudi koji se neprestano i vječito vrijeđaju. 

Ima i onih koji ne uzimaju ništa osobno. Svako od nas kreće se kroz svakodnevni život sa određenim filterom kroz koji dopuštamo da prođu određene emocije i misli.     Međutim, sve ima svoju granicu i barijeru. Govorimo o onoj barijeri koja se često proizvoljno prelazi što škodi našem samopoštovanju, narušava naš  emocionalni integritet i čini nas žrtvama manipulacije. Ljutnja ima svoje razloge, ne dešava se uzalud. Izražavanje ljutnje na pošten način u pravom trenutku nešto je vrlo katarzično i zdravo.

Korisno je dati svojim emocijama "glas" 
Koliko god se činilo čudnim, vrlo malo knjiga objašnjava prednosti ljutnje ili osjećaja ogorčenja. Tradicionalno, ovaj tip emocija uvijek je bio povezan sa bijesom i nedostatkom kontrole ili umjerenosti, takta i vještine kada je u pitanju suočavanje s preprekom. Međutim, dobro je zapamtiti da, baš kao i u slučaju tuge, moramo preduzeti korak ka prihvatanju vlastitih emocija prije nego što ih usmjerimo i transformišemo. Znati što osjećate i zašto to osjećate je bitno kada je u pitanju rješavanje emocionalneih dilema. Postoji jako zanimljiviva i korisna knjiga na ovu temu, nosi naziv "Annoying" (“Neugodno”) 201. Autori su znanstvenici Joe Palca i Flora Lichtman.

U ovom tekstu tema ljutnje ispitana je sa multidisciplinarnog pristupa, uključujući neuroznanost, sociologiju, antropologiju i psihologiju. Prva stvar koju otkrivaju je da se često ljutnja uspoređuje sa bijesom, frustracijom ili odbojnošću prema nečemu ili nekome. Ovo nije istina. 

Stručnjaci pokušavaju shvatiti napade gnjeva kao jedinstvene emocije. Bijes nikada ne proizlazi iz određene akcije ili događaja. To je akumulacija "velikog broja malih stvari " . ​ To je kao komarac koji zuji oko vaše glave svake noći i izluđuje vas, što vas čini nesposobnim da zaspite. Čini da se fokusirate samo na to i ništa drugo. Međutim, ovdje je najvažnija poenta: bez nelagode, nema mogućnosti za promjene. To jest, ta negativna emocija ima svrhu: ona želi da djelamo, da nešto preduzmamo.

Ljutiti se inteligentno
Charles Darwin je jednom rekao da su negativne emocije, poput straha i bijesa, upozorenja koja nas vode prema odgovarajućem ponašanju kako bi se izbjegla ili uklonila prijetnja. Usmjeravanje pažnje na ono što nam smeta i izaziva nezadovoljstvo ili nelagodu znači da naša samosvijest funkcioniše. Ponašanje na odgovarajući način prema tim emocijama nesumnjivo ukazuje na razvijenu emocionalnu inteligenciju.

“Držite se podalje od malih ljudi koji žele omalovažiti vaš život i vaše ambicije. To je najtoksičnija vrste ljudi." 
- Mark Twain-

Sada ćemo objasniti kako bi se trebalo ponašati u tim slučajevima i koje bi aspekte valjalo razumjeti.

4 zakona inteligentnog gnjeva

• Prvi zakon je da je onaj koji se vječito vrijeđa osuđen na vječnu nesreću. Postoje bitke koje se ne isplate voditi. Postoje aspekti koji nisu vrijedni naše pažnje i razgovori koje je najbolje ne inicirati niti podsticati. Nazljutite se zbog stvari koje doista narušavaju vašu osobnu ravnotežu. Podignite glas zbog onoga što je napad na vaše samopoštovanje i branite se čvrsto od svakoga ko se usuđuje da vas povrijedi.
• Drugi zakon upućuje na nešto vrlo očigledno: moguće je braniti se s poštovanjem. Razgovarajte iskreno i bez verbalnih napada na osobu pred nama. To bi moglo pomoći. Ovakvo ponašanje takođe ukazuje na vašu razvijenu  emocionalnu inteligenciju.
• Treći zakon ima nekoliko vrlo jasnih koraka koje bi svi trebalo da upoznamo: slušati, osjećati, disati, razjašnjavati i djelovati. Drugim riječima, najprije ćemo se pozabaviti onim što nas vrijeđa ili što nam škodi. Potom ćemo postati svjesniji svojih emocija, osjetićemo ljutnju. Zatim ćemo udahnuti duboko i uspostaviti naše prioritete.​

​“Moram djelati i postaviti granice, biti jasan u činjenici da ne želim da me tretiraju na ovaj način. Ne smijem dopustiti da me bijes onemogući do te mjere da ne mogu razmišljati. Stoga ću ga upotrijebiti da bih se ponašao inteligentno."

• Četvrti i posljednji zakon ljutnje je: naučite da se ljutite na inteligentan način. Svaka situacija koju razriješite, sa kojom se suočite i svaka  potreba koju branite treba da nas nauči da je neaktivnost, tišina i "gutanje emocija" štetno i nezdravo.

Ne morate se bojati negativnih emocija. Razumijevanje i upravljanje njima je još jedan pravi ključ našeg osobnog rasta. ​​