Iscjeljujuća moć emocionalne podrške

Emocionalna podrška je veliko olakšanje kada se osjećamo sami ili preplavljeni emocijama. To je poput mirnog kutka gdje pronalazimo udobnost, sigurnosti i mira.

Što treba da znamo ako želimo dati emocionalnu podršku drugim ljudima? A ako želimo da se neko nama osloni na rame?

Da bismo pružili podršku drugim ljudima, treba vježbati slušanje i empatiju. S druge strane, da bismo dobili emocionalnu podršku, moramo prihvatiti da nismo uvijek sposobni obraditi ono što nam se događa. Dakle, povremeno će nam trebati pomoć drugih ljudi.
​
Važnost aktivnog slušanja
Sposobnost slušanja na aktivan način temeljna je za stvaranje prostora za razumijevanje. Slušanje nije isto što i čuti osobu, ali odbaciti što ste čuli. Kada slušamo, opažamo cijelim tijelom: naše uši, oči, izraz lica, itd., sve je uključeno u slušanje. 
Naše cijelo tijelo ulaže u slušanje. Na taj način, osoba koja govori može osjetiti da ih mi doista razumijemo.
Dobar način pokazivanja aktivnog slušanja je sažimanje i parafraziranje onoga što osoba govori. Ovako osiguravamo da slušamo sa punom pažnjom i interesovanjem.
Za nas je vrlo lako, a da ne primijetimo, da počnemo prerano razgovarati, a da nismo ni odslušali. Ili da dajemo mišljenje bez pune priče ... ili, još gore, uzmemo telefon iz džepova dok "slušamo". 

"Samo pažljivo i duboko slušanje ublažava bol i patnju."
-Anonymous-

Osjećaj povezanosti sa drugim ljudima može nam donijeti i emocionalnu podršku koja nam je potrebna kada se osjećamo preplavljeni svojim emocijama. Trebamo "naše ljude", ljude koji nas žele sasluđati. Moramo se osjećati kao da imamo nekoga ko želi čuti o našoj boli i našoj radosti jer je i njima to važno. Neko ko razumije da smo složena bića, sa složenim mislima. I tako, oni prihvaćaju zadatak (ponekad nezahvalan zadatak) da nas pokušaju razumjeti.

​Empatija je osobina koju je vrijedno naučiti
Empatija je sposobnost stavljanja sebe u tuđu situaciju. I razumijevanje njihovih osjećaja na temelju njihove situacije. Tada možemo razumjeti što im se događa, kako se osjećaju, što misle, i zašto se ponašaju na određeni način.

Empatija je  sposobnost koju možemo usavršiti ako zaista odvojimo vrijeme da sjednemo sa osobom koja pati, uzmemo ih za ruku i saslušamo. Ako se potrudimo da im se ponudimo kada su oni u mraku, čak i ako je to zastrašujuće.

„Najvažnije je da nas neko shvati. Trebamo nekoga ko nas može saslušati i razumjeti. Onda ćemo manje patiti. "      -Nhat Hanh-
​
Recimo da vam prijatelj objašnjava kako su upravo raskinuli sa svojim partnerom. Jedan od najvažnijih načina da provjerite može li ovaj prijatelj reći da ga podržavamo je potvrđivanjem njihovih osjećaja. 
Rekavši da razumijemo kako se ljudi osjećaju u svojoj situaciji, usredotočeni smo na poštivanje i vrednovanje njihovih emocija.
Ne morate izgovoriti hrpu riječi da biste nekome pružili emocionalnu podršku. Zapravo, mnogo vremena to nije ni potrebno. Zagrljaj, pogled ili izraz lica može biti dovoljno da osoba osjeća da ste sa njima u teškim vremenima. 
Pretvarati se kao da se ništa nije dogodilo, to jest, umanjivati njihovu bol ili patnju, obično ne pomaže. Međutim, preuveličavanje njihove patnje upravo je suprotno od potvrđivanja. Možda ne bismo reagirali kao oni, ali to ne čini njihovu patnju manje iskrenom i smislenom.

Emocionalna podrška ublažava bol
Dobivanje pomoći i podrške koju trebamo dok prolazimo kroz teška vremena može nam donijeti puno olakšanje i mir. Važno je da prepoznamo da ne moramo biti sami u teškoj situaciji, jer će se dogoditi teške stvari. A kada se dogode možda će nam trebati podrška od nekoga u koga imamo povjerenja i dobar "ventil" s vremena na vrijeme.
Dijeljenje naših emocija s drugim ljudima zapravo može ojačati naš imunološki sistem. Plus, u stanju smo shvatiti da nismo jedini koji imaju problema. ​

Svi proživljavamo teška vremena u životu. Dakle, bolje je osjećati da imamo nekoga s nama nego da prolazimo kroz te trenutke sami. 
Da bismo pružili emocionalnu podršku, treba aktivno slušati drugu stranu, pustiti ih da pričaju i prakticirati empatiju kako bi se oni osjećali podržani. A onda, da bismo i sami dobili emocionalnu podršku, trebaće nam doza poniznosti.
Moramo priznati da ponekad nismo sposobni sami obraditi sve što nam se dogodi. Počnimo se navikavati tražiti pomoć kada nam ona zatreba. ​
​
(www.exploringyourmind.com)