Izlječenje traume i ponovno otkrivanje sebe

Izlječenje od traume ili suočavanje sa životnim izazovima često zahtijeva snagu za koju nismo ni znali da je imamo.

Prevazilaženje tih barijera može se činiti kao velika pobjeda, i to s pravom, ali može biti i zastrašujući proces da izađemo iz naše zone udobnosti i počnemo iznova prihvaćati svijet. Plovidba uzburkanim vodama traume i izazovima koje nam život postavlja često može izgledati kao nepremostiv zadatak. Put iscjeljenja može biti težak i podmukao, ali nas vodi ka uzvišenom razumijevanju nas samih.

Prevazilaženje traume nije samo zatvaranje jednog poglavlja vašeg života, već otvaranje novog, u kojem ponovo otkrivate sebe i ustajete, poput feniksa, iz pepela svojih prošlih iskustava. Takođe se radi o ponovnom otkrivanju vaše autentičnosti, hrabrosti i samoizražavanja, uprkos strahu od osude. 

Prije nego što krenete na put iscjeljenja, bitno je razumjeti šta je trauma. Trauma može proizaći iz jednog događaja, više događaja ili niza događaja koje doživljavamo kao fizički ili emocionalno štetne ili opasne po život. Ovo bi nas moglo ostaviti da se borimo sa osjećajem ranjivosti, bespomoćnosti i straha. Zapamtite, trauma nije samo vezana za objektivne činjenice i događaje, već se radi i o subjektivnom emocionalnom doživljaju toga. To je duboko lično putovanje koje se razlikuje od osobe do osobe.

PRIZNATI SVOJU TRAUMU
Priznati svoju traumu je prvi korak ka izlječenju. Prepoznajte da ste prošli kroz iskustvo koje je uticalo na vaš život i priznajte svoja osJećanja u vezi sa tim. Ovo nije proces samooptuživanja ili krivice, već prihvatanje onoga što se dogodilo, kako ste se zbog toga osjećali i kako to utiče na vas.

TRAŽENJE PODRŠKE
Nakon što ste priznali svoju traumu, sljedeći korak je traženje podrške. Ovo može biti od pouzdanih prijatelja, članova porodice ili profesionalaca kao što su psiholozi ili terapeuti. Dijeljenje svojih iskustava i emocija sa drugima može vam pomoći da se osjećate shvaćeno i manje usamljeno.

SAMOEMPATIJA
Samoempatija igra značajnu ulogu na putu iscjeljenja. Budite blagu prema sebi. Shvatite da je u redu osjećati se onako kako se osjećate i da je za izlječenje potrebno vrijeme. Vježbanje svjesnosti može biti efikasan način za suočavanje sa emocijama i uspomenama povezanim sa traumom. Vježbe svjesnosti, kao što su meditacija ili vježbe dubokog disanja, mogu vam pomoći da ostanete prizemljeni u sadašnjosti, smanjujući uticaj traumatskih sjećanja u vašem svakodnevnom životu.

KANALIZIRANJE ISKUSTAVA
Izražavanje sopstvenih misli i emocija može biti terapeutski način suočavanja sa traumom. To može biti kroz pisanje, slikanje, muziku ili bilo koji drugi oblik izražavanja koji vam odgovara. Usmjeravanje svojih osjećanja u opipljivu formu može pomoći u boljem upravljanju njima i njihovom razumijevanju.

SAMOREFLEKSIJA
Ponovno povezivanje sa svojim unutrašnjim "ja" je ključno nakon prevazilaženja traume. Razmislite o tome kako vas je iskustvo promijenilo, šta ste naučili i kako biste željeli da rastete iz toga. Samorefleksija je prvi korak ka razumijevanju ko ste sada i ko želite da postanete u budućnosti.

IZGRADNJA HRABROSTI
Hrabrost nije odsustvo straha, već odluka da se krene naprijed uprkos strahu. Budite hrabri i preduzmite prve korake ka činjenju stvari koje bi vas mogle uplašiti. Počnite sa malim koracima i postepeno širite svoju zonu udobnosti.

NJEGOVANJE AUTENTIČNOSTI
Biti svoje autentično ja može osnažiti. Govorite svoju istinu, poštujte svoja osjećanja i ne plašite se pokazati svijetu ko ste.

Autentičnost je samoizražavanje i prihvaćanje svje individualnosti.

OBNAVLJANJE SAMOPOUZDANJA
Tokom pokušaja prevazilaženja traume možete početi da sumnjate u sebe. Obnavljanje samopouzdanja može potrajati, ali proslavljanje vaših postignuća i nagrađivanje za napredak može povećati vaše samopoštovanje.

PRIHVATANJE PROMJENA
Promjena je prirodan dio života, a još više nakon traumatičnog događaja. Prihvatite promjene u svom životu i sebi s milošću i optimizmom. Shvatite da je u redu mijenjati se i rasti, to je znak napretka. Put prevladavanja traume i ponovnog otkrivanja sebe je duboko lični i hrabar poduhvat. Radi se o tome da dozvolite sebi da se izliječite, razvijete svoju hrabrost, autentičnost i samopouzdanje i zakoračite u svijet iznova. Zapamtite, bez obzira koliko je put strm, svaki korak koji napravite je pobjeda. Dakle, nastavite ići naprijed, nastavite rasti i nastavite da otkrivate sebe. Jači ste nego što mislite, i to uvijek imajte na umu.


REFERENCE/ BIBLIOGRAFIJA/ LITERATURA:
1. Cusack, K., Jonas, D. E., Forneris, C. A., Wines, C., Sonis, J., Middleton, J. C., ... & Gaynes, B. N. (2016). Psychological treatments for adults with posttraumatic stress disorder: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review, 43, 128-141.
2. Healing Trauma, October 1, 2008, Peter A Levine
3. The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma, September 8, 2015, Bessel van der Kolk M.D.