Izrazite emocije na vrijeme, ne čekajte da eksplodirate

Veoma je važno naučiti govoriti iskreno, iz srca, ako želite dobro komunicirati sa drugim ljudima. Ovo vjerovatno zvuči jednostavno, ali zapravo nije. Nije riječ samo o razgovoru. Takođe ne radi se samo o tome da znate šta treba reći, već morate naučiti da govorite na vrijeme, da ne čekate da se gomila u vama.

O emocijama se ne razgovara samo kada se dobro osjećate. Zapravo je mnogo važnije govoriti o tome kad stvari ne idu dobro. Ako se osjećate zbunjeno, uznemireno ili nesigurno, ćutanje i tišina definitivno nisu izlaz. Izrazite svoja osjećanja. Razgovarajte o tome što vas muči. Nemojte se zatvarati u sebe i pustiti da vas ovo povrijedi.

" Za obje strane u sukobu, najneugodnija osveta je da se bude pritajen i ćutljiv; jer agresor obično tumači tišinu kao znak prezira . "
-Friedrich Nietzsche-

Morate reći što vam je na umu i izraziti svoje osjećaje u svakoj situaciji. I morate to učiniti na vrijeme - ne čekati. Nije uvijek lako pronaći pravi trenutak, ali puno stičete i samim pokušajima. Na ovaj način takođe postižete i veću blagovremenost i tačnost.Nema tačne formule za utvrđivanje šta je dobra, a šta loša emocionalna komunikacija. Ali postoji načelo kojim se možete voditi. To načelo glasi da treba da izrazite svoje osjećaje kada osjetite jak nagon za tim. Učinite to kada osjetite da će vam donijeti olakšanje.

Činjenica je da osjećate snažan nagon da kažete prvu stvar koja vam padne na um kada ste razdraženi ili ljuti. Međutim, većinu vremena završite sa žaljenjem ako slijedite taj impuls. Na kraju bude da niste izrazili ono što ste htjeli. Umjesto toga, upravo ste pričinili štetu i otežali učinkovitije komuniciranje.​​
Zato i postoji drugi važan za dobru emocionalnu komunikaciju. Načelo je da ne govorimo tokom intenzivnih i strastvenih trenutaka. Nemojte govoriti i ne reagujte kad ste u tom stanju. Jedino što treba učiniti je disati. Pomoći će vam da postanete stabilniji i vaš um mirniji.

Pozitivne i negativne emocije
Uvijek je lakše naučiti govoriti iz srca ako govorite samo o pozitivnim emocijama. Naravno, nikada ne smijete ćutati kad osjetite nešto pozitivno. To je dobar način da počnete povezivati vaše emocije i vaše riječi, bez previše razmišljanja i “oblikovanja” onoga što želite reći. Drugim riječima, to je način da postane spontaniji.

Ali očito morate biti oprezniji s negativnim emocijama. Tužna istina je da mnogi od nas uče da potiskuju negativne emocije. Rečeno nam je da ih posmatramo kao neprikladne, i kao izvor sukoba. Zato nas i uče da je najbolje da ih zanemarimo i “potisnemo” duboko, kao da će to pomoći da nestanu. Međutim, negativne emocije nikada ne nestaju. Pretvaraju vas u vrlo toksično biće.

Koristimo izraz "negativne emocije" radi boljeg razumijevanja. Ne znači da su negativne emocije nezdrave, jer mogu biti zdrave i ukazivati na veći problem koji treba riješiti. Tuga, bijes i ogorčenje samo su neki primjeri emocija koje obično nazivamo "negativnim". Ali, najčešće biva da vam mogu pomoći da se razvijete, rastete i riješite ponavljajuće probleme.

Počinju kao male smetnje, a završavaju se kao eksplozija
Kada vam nešto smeta, kada vas frustrira, ili to poričete, to znači da imate osjećaj nezadovoljstva. Želite se osloboditi nelagode, i zato ćete često odlučiti ignorisati ono što vam ove emocije prenose. To je greška. To znači negirati da osjećate ono što osjećate ili ga potiskujete. Sve što postižete je sakrivanje tog nečeg duboko u vama, a to počinje da se ponaša kao tempirana bomba koja čeka svoj trenutak da eksplodira.
Ovo se posebno odnosi na bilo kakve emocije koje se pojavljuju u situacijama koje su vam važne. Biti tih i ćutljiv nije opcija. Ako ćutite, potisnuti sukob može eksplodirati iz vas u bilo kojem trenutku.
I to obično na najgori mogući način. Ponekad se pojavljuju u ogromnim izlivima bijesa. U drugim slučajevima se pokazuje kao ponašanje koje povrjeđuje druge ljude. Štetne emocije će uvijek naći način da se ispolje, ako ih se ne oslobodite. 

Dakle, kad osjetite bilo kakvu emocionalnu nelagodu, nemojte čekati da da vas prođe. Pažljivo osmotrite što se događa. Pokušajte dokučiti koja tačno emocija ili osjećaj uzrokuje da osjetite nelagodu.

Kada to učinite, izrazite svoja osjećanja. Ali, učinite to smireno, taktično i sa željom da postignete razumijevanje s vašim osjećajima. Na taj način im nećete dati slobodu da učine što god “žele”. Drugim riječima, nećete reagovati impulsivno, pa onda žaliti.

Neko ko zna koje stvari reći na vrijeme, jasno i bez povređivanja drugih, svakako je mnogo spremniji podići svoje odnose na sljedeći nivo, tj. biti i reagovati svjesnije i spontanije. Ovo pomaže da izbjegnete puno nepredviđeih problema i briga. Zato je učenje kako da komunicirate vrijedno svakog truda.


Reference:
gedankenwelt.com