Kako liječiti tugu

Zapamtite da se morate brinuti o sebi i posvetiti veliku pažnju svakom periodu tuge kroz koji možda prolazite. Nije teško izaći iz tog mračnog mjesta, samo morate znati kako.

​Možda upravo u ovom trenutku prolazite kroz loš period. Nešto se možda dogodilo u vašem životu, ili ste jednostavno mogli osjetiti egzistencijalnu prazninu koju je teško objasniti. Tuga se ponekad zalijepi za nas, guši nam srca. Pa kako liječiti tugu iz dana u dan?

Kako korak po korak liječiti tugu
Hronična tuga je supstrat depresije. Morate lagano gaziti ovdje. Zamislite to kao bolest. Morate izliječiti tugu, kao mišić koji treba da postane čvrst i jak da bi se odupirao stvarnosti sa što više energije, sa boljim raspoloženjem.
Možda mislite da je svaka osoba vrlo različita, da svako hoda uokolo zaokupljen svojim posebnim svjetovima. Ali istina je da nas sve bole iste stvari.
Na sve nas utiču iste stvari: osjećaj usamljenosti, nerazumijevanje ili nepoštovanje. Osjećamo prezir i maltretiranje, laž i izdaju.
A ponekad patimo i ne znamo zašto. Zbog neke praznine? Zato što smo došli do trenutka u životu kada shvatamo da nismo potpuno sretni? Ovo se ponekad dešava. To je normalno.

Ovdje ćemo objasniti koje smjernice možete slijediti kako biste racionalizirali i liječili tugu na zdrav način.

1. Identifikujte šta je to što utiče na vas
Možda vam se čini očiglednim, ali nije uvijek lako. Ponekad je to akumulacija nekoliko stvari: nešto što vam je partner uradio, osjećanje da zapravo ne radite ono što želite, već ono što drugi očekuju od vas, razočarenje…
Ponekad tuga nije samo jedna boja, već čitav složeni spektar o kojem morate učiti kako biste došli do uzroka.

2. Ne sjedite mirno, ne zatvarajte se u četiri zida
Zatvaranje i sjedenje će vas još više zarobiti. Ne odustajte. Ako počnete osjećati da želite da ostanete kod kuće, da ne želite izlaziti sa prijateljima i ostaviti svoje društvene odnose po strani i da više volite ostati u mraku u krevetu, depresija je već počela da vas obuzima. Ne dozvolite to.
Pozovite natrag svoju energiju govoreći sebi da nećete odustati, da zaslužujete biti sretni i da je svaki bol privremen. Svaki problem ima svoje rješenje. Ništa nije zauvijek i imate pravo da pronađete svoj mir.
Onda kada se najmanje nadate, jednog jutra ćete ustati sa osmjehom na licu i reći sebi: „Danas se osjećam dobro. Danas ću preuzeti svijet”.

3. Tuga kao trenutak razmišljanja u cilju jačanja sebe
​Kao što se često kaže, nema noći koju jutro nije savladalo. Nijedna bol neće biti vječna; šta god da vas danas toliko boli neće vas zauvijek boljeti. Sve se smiruje i sve ide na bolje.

Tugu morate shvatiti kao trenutak razmišljanja, kao trenutak kada treba da okrenete svoj pogled ka unutra da se izliječite, da popravite sva ta oštećenja. I takođe da donesete odluke.
Ovaj odraz koji tuga donosi trebalo bi nam omogućiti da otvorimo oči u pravom smjeru. I morate biti hrabri da biste to prihvatili.
Imajte na umu da to zaslužujete i da ako ne donesete ispravne odluke ili se ne usudite, jednog dana vas može obuzeti frustracija. Zato nemojte sumnjati. Ojačajte svoje samopoštovanje i napustite ovaj mračni tunel tuge.

4. Traženje pomoći je ponekad neophodno
Nemojte misliti da morate sve sami. Ruka pomoći, rame za plakanje i lice koje vas iskreno gleda kada pričate, mogli bi biti od neprocjenjive pomoći.
​Ali dobro birajte osobe od povjerenja. Neki ljudi ne znaju da slušaju, neki ljudi više brinu o sebi i ne znaju kako da budu otvoreni.
U svom bliskom krugu prijatelja znate ko uvijek ima prave riječi za vas, ko je otvoren da vas primi kad god vam zatreba i da vas sasluša...da vam pomogne. Usamljenost nije uvijek dobra kada se tuga javi.

5. Svaki dan pronađite neko uzbuđenje
​Kada ustanete ujutro, zadajte sebi cilj. Nešto što vas gura iznutra i što vas tjera iz kreveta, da se obučete, da se osjećate dobro i da poželite da napustite kuću.
Prijavite se na časove slikanja, joge, plesa... nešto što vas tjera da zaokupite svoj um i tijelo nekim projektom, ma koliko mali on bio.
​Apsolutno je bitno da nađete smisao u stvarima koje vas okružuju: u osmijehu vašeg djeteta, u partneru kojeg volite, ili u prijateljima ili porodici koji su vam sve.
Zamislite kućnog ljubimca koji uvijek želi biti u vašoj blizini, u šetnji parkom u kojoj ste uvijek uživali. Pokrenite se na neko putovanje, napravite neku malu promjenu u svom životu ili nešto veće. Postavite cilj i razmislite šta možete učiniti da ga postignete. Sve te male stvari će vam pomoći da izliječite tugu.

Malo po malo, iz dana u dan, ta iskra će na kraju spaliti letargiju vaše tuge. Spaliće sve što se nalazi okolo i to vam ponekad ne dozvoljava da vidite koliko je život lijep. Čuvajte sebe i budite srećni svaki dan. Zaslužuješ to.