UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

Kako se osloboditi bolnih i negativnih sjećanja

1/1/2019

0 Comments

 
Picture
Tokom života doživljavamo razne bolne situacije ili okolnosti koje ostaju u našim sjećanjima. Čini se da ih ne zaboravljamo i da određuju naše ponašanje i način života kasnije. 
Te bolne situacije mogu biti sve od gubitka voljene osobe do slomljenog srca ili neuspjeha na poslu. Ali, ako prestanete misliti o njima na trenutak, shvatićete da tokom dana imate mnogo lijepih i ugodnih situacija na koje bi valjalo obratiti pažnju. Poljubac djeteta, poziv od nekoga koga niste dugo vidjeli, vaše omiljeno jelo, čitanje vaše omiljene knjige.
"Ukoliko ne možete promijeniti situaciju koja vam uzrokuje bol, uvijek možete odabrati stav kojim se suočavate sa patnjom."
-Viktor Frankl-

Život prolazi nevjerojatnom brzinom, a ta brzina tjera nas da zaboravimo dragocjene dnevne trenutke. Dobro je blagosloviti ove trenutke i pokušati se sjetiti osjećaja koji nam oni pružaju onda kada negativna sjećanja nagrnu. ​

Kako možemo zaboraviti negativne ili tužne uspomene? 
Razni znanstvenici sa sveučilišta Birmingham i Cambridge objavili su jednu studiju časopisu Nature Neuroscience. U navedenoj studiji su objasnili kako su uspjeli izolirati mehanizme mozga koji utiču na sjećanje i zaboravljanje.  
Korištena je magnetna rezonanca za mjerenje aktivnosti mozga grupe volontera. Od njih se tražilo da se prisjete slika koje su im ranije prikazivane. Pomoću ove tehnike, na neuronskoj osnovi su uspjeli uspostaviti one slike koje će zaboraviti, i one kojih će se sjećati.  

Dr Michael Anderson, jedan od koautora studije, potvrdio je: "Ljudi su navikli misliti da je čin zaboravljanja nešto pasivno. Naša istraživanja pokazuju da su ljudi itekako uključeni u oblikovanju onoga čega će se sjećati i što će zaboraviti. Ideja da čin sjećanja može izazvati da zaboravite nešto je iznenađujuća. Ovo bi moglo poslužiti da se objasni selektivna memorija, pa čak i samozavaravanju. "

Stoga smo zapravo mi oni koji kontroliraju ono čega će se sjećati i što će zaboraviti. Zbog toga bi valjalo slijedite tri jednostavna koraka kako biste kontrolisali svoje loše uspomene.

1. PRIHVATI.
Moramo biti svjesni da ne možemo promijeniti prošlost. No, možemo promijeniti sadašnjost i budućnost. Zato živite u sadašnjosti prihvaćajući svoju prošlost i ostavljajući je iza sebe ako vas ona boli. Neka vaša budućnost bez ikakve krivice kako biste uživali u svakom trenutku.
2. UČI.
Koliko se god negativno činilo, naše uspomene nam uvijek "održavaju lekcije". Razmišljajte o tim lekcijama koje vam pruža vaša prošlost. Možete čak zapisati kako biste ih zapamtili. To će nam pomoći povezati negativne ili tužne uspomene sa korisnim lekcijama za našu budućnost.

"Ponekad pobjeđujete, ponekad gubite." 
-Robert Kiyosaki-

3. OPROSTI
Oprosti drugima i prije svega, oprosti sebi. Uvijek postoje novi trenuci koje treba iskusiti. Dakle, oprostite i krenite dalje. Svi griješimo i beskorisno je mučiti sebe oko toga.
Napomenućemo tri jednostavne tehnike koje će vam pomoći da zaboravite one negativne uspomene koje vas ponekad napadaju i koje vas ometaju.
Jedan od najjednostavnijih i najkorisnijih načina je pisanje. Pisanje je nešto vrlo terapijsko. Sve negativna sjećanja ili emocije koje vam prolaze kroz glavu možete jednostavno "izbaciti" na papiru. Pišite na automatski način, zapisujte sve što prelazi vaš um. Ne prestajte razmišljati i dopustite da slova "ispadnu" na papir. Na kraju ćete se osjećati bolje.
Argentinski psiholog Walter Riso je u svojoj knjizi "Priručnik za "Ne umrijeti od ljubavi"",  predložio tehniku za zaboravljanja vašeg bivšeg partnera, i nazvao ju je "Stop tehnika". Ona se sastoji u iskazivanju riječi  "STOP!" svaki put kada se sjetite svog bivšeg partnera. To će vam omogućiti da zaustavite misli. Oni će postati neorganizovane i daće nam oduška. Nije nepogrešiva, ali pomaće, baš kao što kaže Riso.

Na kraju, prilično korisna tehnika koja nam pomaže da se opustimo i kontrolišemo naše misli, sjećanja i emocije je svjesnost. 
Ona se može definisati kao tehnika meditacije koja se sastoji od skretanja pune pažnje na sadašnji trenutak. Bez suđenja, uz prihvatanje i znatiželju.
S druge strane, meditacija je intelektualna vježba kojom težimo postići visok nivo koncentracije. Bilo da se radi o misli, objektu ili sebi, npr. putem disanja. Postoje različite tehnike meditacije. Neki se usredotočuju na vježbanje, dok drugi, kao u slučaju svjesnosti, vježbaju punu svijest.

Praktikovanje svjesnosti pokazuje nam da stanje pune pažnje i svijesti može pomoći da smanjimo stres. To nas može učiniti kreativnim i učiniti da vrjednujemo situacije s više objektivnosti. Ovo zauzvrat pomaže da dodatno uživamo u onome što radimo i da ne pružamo otpor našim emocijama.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved