Komplicirane ili problematične situacije mogu vas izjedati malo po malo ako ne znate kako se s njima pravilno nositi. Zato je važno kontrolirati stres.
Nositi se sa stresom može biti vrlo komplikovano i pretvoriti u začarani krug, što paradoksalno izaziva još više stresa.
Malo stresa je zdravo i daje nam energiju koja nam omogućava da prevladamo teške situacije poput ispita, izazova, obaveza po kući i na poslu. Međutim, ako je stres previše prisutan u našem životu i ne možemo ga kontrolirati, to postaje štetno po naše zdravlje.
Na sreću, postoje tehnike i navike za suočavanje sa stresom kako nas on ne bi paralizirao, natjerao da nekontrolirano reagiramo, pokrenuo osjećaj tjeskobe ili čak uzrokovao zdravstvene probleme. Problemi sa stresom Doktor Hans Selye identificirao je tri faze stresa koje objašnjavaju naše stanje kada smo izloženi stresnim situacijama. 1. Stanje uzbune Ovo je prvi odgovor na opasnu ili tešku situaciju. U ovom trenutku povećava se broj otkucaja srca, oslobađaju se hormoni poput kortizola i naše tijelo prima dozu adrenalina kako bi mu pomoglo da odgovori na situaciju. 2. Otpor Nakon početnog odgovora na stres, normalno je da se naše tijelo opusti i vrati u normalno stanje. Međutim, ako ne prevladamo situaciju koja je izazvala stres, tijelo ostaje u stanju uzbune i navikava se na visoki krvni tlak i povećane doze hormona. 3. Stanje iscrpljenosti Ovdje stres postaje hroničan i tijelu nedostaju rezerve za borbu s njim. U ovom trenutku ćete primijetiti učinke na svoje emocije i svoje tijelo kroz različite reakcije:
Svi povremeno doživljavamo stresne situacije, ali ako se usredotočimo na pravilno upravljanje stresom, možemo izbjeći ili barem smanjiti mnoge njegove negativne posljedice. Koji je ispravan način da se nosite sa stresom? Američko psihološko udruženje vjeruje da postoje različite vrste stresa i da ne postoji jedinstvena metoda za njegovo ublažavanje. Svaka osoba mora pronaći svoj način. Jedino što im je zajedničko je da otkriju uzrok kako bi smanjili njegov uticaj. Evo nekoliko savjeta za vas: Sklonite se od izvora stresa na neko vrijeme Nakon što otkrijete što uzrokuje stres kod vas, trebali biste napraviti malu pauzu. Ne radi se o izbjegavanju problema koji morate riješiti. Sve što vam je potrebno je mala udaljenost da sagledate stvari iz nove perspektive. Bavite se sportom Studija sprovedena na 288 porodica više od 10 godina pokazala je da se ljudi koji vežbaju bolje nose sa ranim fazama stresa i doživljavaju manje anksioznosti od onih koji ne vježbaju.
Tijekom vježbanja u tijelu nastaju različite reakcije:
Vježbajte jogu Joga je izuzetno korisna za ublažavanje stresa. Ne samo da ima spomenute učinke poput vježbanja, već je ona i antidepresiv, a istovremeno smiruje um. Joga takođe podstiče koncentraciju, što vam olakšava odvajanje od uzroka stresa. Pronađite mirno mjesto na kojem možete svakodnevno vježbati neko vrijeme. Meditirajte Medijacija takođe pomaže u opuštanju uma i tijela. Fokusirajući se na disanje, na neko vrijeme se odmičete od svog problema i pronalazite novu perspektivu. Isprobajte prirodne antidepresive Biljni čajevi poput valerijane, zelenog čaja ili matičnjaka takođe smanjuju stres. Učinite nešto lijepo sa porodicom ili prijateljima Svaka aktivnost koja vas malo odvlači od vaših misli korisna je u suočavanju sa stresom. Ako se neko vrijeme koncentrirate na nešto drugo, daćete svom tijelu i umu malo odmora. Ako vam je zabavno raditi to, to je još bolje, jer smijeh nam pomaže da se oslobodimo stresa. Postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste svom umu i tijelu dali slobodno vrijeme. Slušajte muziku, posjetite nova mjesta sa svojim prijateljima, bavite se umjetnošću ili bilo kojim radom na sebi. Svoje probleme rješavate pokušavajući nešto drugačije. Ako vam nijedan od ovih savjeta ne uspije, takođe bi bilo dobro posjetiti stručnjaka. Terapeut je obučen da vam pomogne u upravljanju stresom i vodi vas na putu prema njegovom savladavanju.
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
GRANIČNI POREMEĆAJ LIČNOSTI
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOPATIJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
December 2024
November 2024
August 2024
July 2024
June 2024
May 2024
April 2024
March 2024
February 2024
January 2024
December 2023
November 2023
October 2023
September 2023
August 2023
July 2023
June 2023
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017