Kratka strateška terapija za napade panike

Kratka i brza strateška terapija u slučaju napada panike može umanjiti intenzitet vašeg straha racionalizacijom vašeg fokusa i podsticanjem promjen.

Kratka strateška terapija za napade panike vrlo je učinkovita. Ova psihološka intervencija pomaže vam u primjenjivanju konkretnog i inovativnog rješenja kako biste prekinuli krug straha, racionalizirali anksioznost i preuzeli kontrolu nad svojim životom. Još jedna prednost ove terapije je ta da se ona odvija u kratkom vremenskom periodu.

Montaigne je rekao da su neke stvari zastrašujuće kao i sam strah. To je nešto što ljudi koji se bave fobijama i napadima panike vrlo dobro znaju. U tim se situacijama može dogoditi jedna od dvije stvari. Prvi je neprilagođeni i iracionalni način suočavanja sa onim što se događa. Drugi i, možda, još problematičniji scenarij povezan je strahom od gubitka kontrole. Uznemirenost dolazi iz straha da ćete doživjeti ekstremnu psihofiziološku reakciju zbog koje se osjećate kao da ćete imati srčani udar ili čak umrijeti. Kao što možete zamisliti, ovaj misaoni proces je pravi psihološki zatvor.
Stoga su konkretne i učinkovite strategije ključ za pomoć ljudima koji pate od ovog stanja i teže poboljšanju kvaliteta svog života. Pacijenti takođe trebaju korisna rješenja za koja im nije potrebno puno vremena. Zato je kratka strateška terapija tako dobra opcija koja je vrlo popularna kod mnogih terapeuta.

"Svaka dovoljno napredna tehnologija se ne može razlikovati od magije."
-Arthur C. Clarke-

Ciljevi kratke strateške terapije
Kratka strateška terapija je psihoterapijski model koji je i originalan i koristan. Giorgio Nardone, talijanski psihoterapeut, profesor i istraživač, razvio je ovu metodu usmjerenu na rješenje. Pristup takođe uključuje više teorijskih osnova Paul Watzlawicka. Njegove temeljne ideje su:

• Pomoći pacijentu da na jednostavan način riješi naizgled komplicirane probleme.
• Analiziranje rješenja koja pacijent koristi kako bi se nosio sa svojom situacijom i pokušaj utvrđivanja gdje ne uspijeva u tome. Zatim, pomaganje da pronađu nove strategije kako bi mogli odbaciti stare, neučinkovite.
• Pomoći pacijentu da otkrije sposobnosti i resurse za koje nije znao ili na koje je zaboravio. Drugim riječima, terapeut ne nudi svoja rješenja. Umjesto toga, stvara se savez u kojem stručnjak vodi pacijenta da otkrije vlastiti potencijal i pomogne sebi.
• Ova vrsta terapije traje samo dvadeset sesija.
• S jedne strane, kratka strateška terapija će eliminirati nefunkcionalno ponašanje. S druge strane, izaziva promjenu kod pacijenta kako bi mogli izgraditi novu osobnu i međuljudsku stvarnost.

Studije poput ove sa Sveučilišta u Michiganu podržavaju učinkovitost kratke strateške terapije, ne samo kod napada panike, već i onda kada su u pitanju socijalna fobija, opsesije, psihosomatski poremećaji, depresija i poremećaji prehrane.


Kratka strateška terapija za panične napade
Cilj kratke strateške terapije za napade panike je pomoći pacijentu da pređe iz nefunkcionalne ili promijenjene homeostaze u zdravu homeostazu. Terapija uključuje komunikaciju između terapeuta i pacijenta radi prepoznavanja onoga što treba raditi kako bi se pomoglo pacijentu da postane svjestan svojih haotičnih misaonih procesa i ponašanja.
Da bi to postigli, terapeuti koriste sljedeće strategije:

• Postavljanje pacijentu pitanja koja će mu pomoći da tačnije definira stvarnost svog problema.
• Korišćenje reorganizacije i parafraziranja, tj. tehnike ​​Paul Watzlawicka. Ova vrsta jezika koristi metafore, aforizme i druge komunikacijske strategije kako bi se pomoglo pacijentu da razumije korijenske uzroke svojih problema.
• Kratka strateška terapija takođe teži kod pacijenta pobuditi određene osjećaje koji olakšavaju promjenu svijesti.
• Ova vrsta terapije usredotočena je na stvaranje saveza između dvije osobe u kojoj pacijent može prepoznati neučinkovite strategije koje je koristio. Slijedom toga, moći će stvoriti dobro prilagođene mehanizme rješavanja problema.

Primjer kratke strateške terapije
Da biste lakše shvatili kako ova terapija funkcionira u praksi, evo detaljnog primjera postupka:

• Opis problema. Terapeut pita pacijenta kako reagira svaki put kad ima napad panike. Kroz niz pitanja, pacijent mora prepoznati kako postupa, što misli i je li upotrijebio bilo kakav mehanizam za suočavanje sa situacijom.
• U prvih nekoliko sesija pacijent mora razumjeti potrebu za stvaranjem promjena. Kao što je Viktor Frankl rekao: "Kad više ne možemo promijeniti situaciju, izazvani smo da promijenimo sebe".
• U sljedećoj fazi, terapeut stvara paradoksalnu provokaciju kako bi pacijent preuzeo odgovornost za sebe i kako bi pomogao sebi da promijeni sopstveno ponašanje. Obično se preporučuje vođenje dnevnika za bilježenje svakodnevnog života, kao i napada panike. Pacijent bi trebao zapisati kada se napad panike dogodio, njegove posljedice, što misle i kako reagira na te napade.
• U posljednjoj fazi terapeut i pacijent rade na korektivnom emocionalnom iskustvu. Cilj je da, kad pacijent otkrije da je odgovoran za sebe, dobrovoljno počne kontrolirati (i ispravljati) svoje strahove. Pacijent će konačno shvatiti da ne možete "ugasiti vatru" dodajući više drva na nju. Umjesto toga, naučiće je ugasiti postepenim uklanjanjem svega što doprinosi da ona "gori". Tada se počinje mijenjati.​ ​

U zaključku
Sada razumijete zašto je kratka strateška terapija čest i popularan pristup suočavanju sa napadima panike. Jedna stvar koja je važna za istaknuti je da ovaj pristup ne teži razumjeti zašto problem postoji, jer bi terapija trajala mnogo duže. Umjesto toga, usredotočen je na sam problem kako bi se pronašla konkretna i učinkovita rješenja za svakog pacijenta.

(izvor: exploringyourmind.com)