Jeste li znali da vašem mozgu treba sunčeva svjetlost, i da je to od životne važnosti? Vitamin D ne štiti samo vaše kosti, već i vaše neurone i pomaže u sintezi mineralnih tvari.
Mnogo je ljudi koji imaju nedostatak vitamina D a da toga nisu ni svjesni. Procjenjuje se da gotovo 60% ljudi u dobi od 50 do 60 godina ima deficit vitamina D. Zapravo 80% starije populacije ima ovaj nedostatak.
Dva su glavna razloga za to. Prva je da, kako starimo, prestajemo ga sintetizirati tako lako. Drugi je vezan za životne navike. Vitamin D sintetizira se kroz kožu, a u tome je ključna sunčeva svjetlost. Možemo ga dobiti i kroz hranu koju jedemo, posebno mliječne proizvode i kvalitetne životinjske masnoće. Zapravo, ovdje i sunce i pravilna ishrana igraju glavnu ulogu.
Postoji stotine razloga zbog kojih možda nećete dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti. A ako ne jedete životinjske proizvide, ako ste netolerantni na laktozu ili ne volite mliječne proizvode, tada nećete dobijati dovoljno vitamina D i vaše tijelo i mozak će to itekako osjetiti. Velika zabluda i prevara danas je prodaja raznih suplemenata sa vitaminom D, koji nikada nikome nisu pomogli. Dakle, opet napominjemo: kvalitetna životinjska hrana i sunce su od ključne važnosti za sintezu i dovoljan unos vitamina D. Vaš mozak i vitamin D
Poteškoće u koncentraciji i razmišljanju, gubitak pamćenja, problem zadržavanja novih informacija... Sve je to povezano sa nedostatkom vitamina D.
Nekad previdimo ove neurološke simptome (iako postoji mnogo mogućih uzroka za njih).
Većina ljudi zna da nedostatak kalcijuma doprinosi slabljenju kostiju i osteoporozi. Veza između pravilnog funkcioniranja mozga i vitamina D takođe je poznata već nekoliko desetljeća.
Simptomi nedostatka vitamina D Ako nam nedostaje vitamin D, simptomi u početku neće biti tako očigledni. Često ih pripisuju drugim poremećajima i stanjima, pa čak i starenju. Ali trebamo ulagati u svoje zdravlje kako starimo. To što starite ne znači da vaš mozak ne može funkcionisati pravilno i punim kapacitetom. Pogledajmo sada moguće simptome nedostatka vitamina D:
Kako možemo dobiti dovoljno vitamina D? Određena hrana obogaćena vitaminom D omogućava pravilnu sintezu i pravilan rad našeg mozga, imunog sistema i živčanog sistema. Masniji mliječni proizvodi ovdje igraju veliku ulogu. Ali pogledajmo i druge dobre izvore vitamina D.
U zaključku, ukoliko sumnjate na nedostatak ili želite provjeriti razine vitamina D u vašem organizmu, možda treba prvo posjetiti svog liječnika. Ne žurite sa suplementima i vitaminskim dodacima, prvo korigujte svoju ishrane i navike i potražite savjet stručnjaka.
Dobra razina vitamina D ojačaće imunološki odgovor vašeg tijela. Pomoći će vam da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom. Vitamin D je toliko važan i za tijelo i za um, da je jako bitno da se pobrinete da ga dovoljno unosite. (izvor: gedankenwelt.com)
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
GRANIČNI POREMEĆAJ LIČNOSTI
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOPATIJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
December 2024
November 2024
August 2024
July 2024
June 2024
May 2024
April 2024
March 2024
February 2024
January 2024
December 2023
November 2023
October 2023
September 2023
August 2023
July 2023
June 2023
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017