UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

Mozak i Vitamin D: zašto vam je sunce potrebno

5/16/2020

0 Comments

 
Picture
Jeste li znali da vašem mozgu treba sunčeva svjetlost, i da je to od životne važnosti?  Vitamin D ne štiti samo vaše kosti, već i vaše neurone i pomaže u sintezi mineralnih tvari. 
Mnogo je ljudi koji imaju nedostatak vitamina D a da toga nisu ni svjesni. Procjenjuje se da gotovo 60% ljudi u dobi od 50 do 60 godina ima deficit vitamina D. Zapravo 80% starije populacije ima ovaj nedostatak.
Dva su glavna razloga za to. Prva je da, kako  starimo, prestajemo ga sintetizirati tako lako. Drugi je vezan za životne navike. Vitamin D sintetizira se kroz kožu, a u tome je ključna sunčeva svjetlost. Možemo ga dobiti i kroz hranu koju jedemo, posebno mliječne proizvode i kvalitetne životinjske masnoće. Zapravo, ovdje i sunce i pravilna ishrana igraju glavnu ulogu.
Postoji stotine razloga zbog kojih možda nećete dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti. A ako ne jedete životinjske proizvide, ako ste netolerantni na laktozu ili ne volite mliječne proizvode, tada nećete dobijati dovoljno vitamina D i vaše tijelo i mozak će to itekako osjetiti. Velika zabluda i prevara danas je prodaja raznih suplemenata sa vitaminom D, koji nikada nikome nisu pomogli. Dakle, opet napominjemo: kvalitetna životinjska hrana i sunce su od ključne važnosti za sintezu i dovoljan unos vitamina D.

Vaš mozak i vitamin D

Picture
Poteškoće u koncentraciji i razmišljanju, gubitak pamćenja, problem zadržavanja novih informacija... Sve je to povezano sa nedostatkom vitamina D. ​​​
​Nekad previdimo ove neurološke simptome (iako postoji mnogo mogućih uzroka za njih).

Većina ljudi zna da nedostatak kalcijuma doprinosi slabljenju kostiju i osteoporozi. Veza između pravilnog funkcioniranja mozga i vitamina D takođe je poznata već nekoliko desetljeća.
  • Vitamin D aktivira i deaktivira enzime u mozgu i cerebrospinalnoj tekućini koji su uključeni u sintezu neurotransmitera i rast živaca.
  • Vitamin D  štiti neurone i smanjuje upalu.
  • Istraživanje koje je sproveo neuroznanstvenik David Llewellyn sa Sveučilišta u Cambridgeu pokazalo je da su ljudi s nižim razinama vitamina D imali lošije rezultate na testovima okretnosti i mentalne učinkovitosti.
  • Informacije obrađujemo sporije i s više poteškoća ako nemamo dovoljno vitamina D.

Simptomi nedostatka vitamina D
Ako nam nedostaje vitamin D, simptomi u početku neće biti tako očigledni. Često ih pripisuju drugim poremećajima i stanjima, pa čak i starenju. Ali trebamo  ulagati u svoje zdravlje kako starimo.  To što starite ne znači da vaš mozak ne može funkcionisati pravilno i punim kapacitetom.

Pogledajmo sada moguće simptome nedostatka vitamina D:
  • Umor.
  • Mišićna slabost.
  • Bol u kukovima i leđima.
  • Problemi sa koncentracijom.
  • Gubitak pamćenja.
  • Problemi s zadržavanjem novih informacija.

Kako možemo dobiti dovoljno vitamina D?
Određena hrana obogaćena vitaminom D omogućava pravilnu sintezu i pravilan rad našeg mozga, imunog sistema i živčanog sistema. Masniji mliječni proizvodi ovdje igraju veliku ulogu.  Ali pogledajmo i druge dobre izvore vitamina D.
  • Sunčanje svakog dana u trajanju od pola sata (izbjegavajući sate kada je sunce štetno).
  • Losos.
  • Tuna.
  • Sardine.
  • Sir.
  • Mlijeko.
  • Jaja.
  • Masnije meso.
  • Agar agar (alge)
U zaključku, ukoliko sumnjate na nedostatak ili želite provjeriti razine vitamina D u vašem organizmu, možda treba prvo posjetiti svog liječnika.  Ne žurite sa suplementima i vitaminskim dodacima, prvo korigujte svoju ishrane i navike i potražite savjet stručnjaka.
Dobra razina vitamina D ojačaće imunološki odgovor vašeg tijela. Pomoći će vam da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom. Vitamin D je toliko važan i za tijelo i za um, da je jako bitno da se pobrinete da ga dovoljno unosite.

(izvor: gedankenwelt.com)
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    GRANIČNI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOPATIJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    June 2025
    March 2025
    December 2024
    November 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved