Narcistička povreda: reakcija narcisa na kritiku, gubitak i napuštenost

Ovaj je koncept uveo je Frojd u svom eseju iz 1914. godine pod nazivom Uvod u narcizam. Ovdje se Frojd fokusira na narcističku povredu kako bi označio napade na ego.

Možda imate osobu u svom životu koja ponekad reaguje bijesom koji se čini nesrazmjernim situacijama. Takve njihova emocija mogla bi biti reakcija na narcisoidnu povredu. Narcistički poremećaj ličnosti (NPL) je složeno mentalno stanje u kojem osoba može žudjeti za divljenjem, imati pretjerani osjećaj superiornosti i nedostatak empatije.

Ono što drugi ne shvataju su razlozi za ovakva ponašanja. U nekim slučajevima, osoba s NPL-om može koristiti ove strategije da prikrije osjećaj ranjivosti i niske vlastite vrijednosti.
Za druge, oni mogu izgledati stidljivo ili povučeno.
Ovakva ponašanja mogu otežati suživot sa nekim ko ima NPL. U nekim slučajevima takvi ljudi mogu biti osjetljivi i lako ranjivi onim što smatraju psihološkim prijetnjama.​

Šta je narcistička povreda?
Ako poznajete nekoga ko živi sa narcističkim poremećajem ličnosti , možda ste se osjećali povrijeđenim zbog nečega što je on uradio ili rekao. Ali "narcisistička povreda" se ne odnosi samo na ono što ste vi iskusili, tj. na njihov bijes prema vama. Narcistička povreda, zvana još i „narcisistička rana“, je ono što bi neki ljudi s NPL-om mogli osjetiti kada se suoče sa kritikom, gubitkom ili napuštenošću.
Iako to možda ne pokazuju, mogu doživjeti poniženje i odbacivanje. Njihova osjećanja u ovakvim situacijama mogu se smatrati narcističkim povredama.
Umjesto da izraze ranjivost i otkriju kako se zaista osjećaju, oni mogu reagirati prkosom, argumentima, pa čak i napadom narcističkog bijesa.
​
Kako narcističke povrede izgledaju drugima
Odgovori i reakcije povrijeđenog narcisa često ne odgovaraju situaciji. To mogu biti direktni napadi na druge kroz verbalnu ili fizičku agresiju ili manje konfrontacijske reakcije kao što je odlazak tokom razgovora.
Svaka situacija u kojoj ste primatelj krivice ili negativnosti može biti pokazatelj narcističke povrede, a to su:

• eksplozivni argumenti
• gaslajting
• tihi tretman
• manipulacija
• lažne optužbe
• uvrede
• prijetnje
• fizičko nasilje

Važno je napomenuti da postoje različite vrste narcističke ličnosti i da neće svi sa narcističkom ličnošću doživjeti narcističku povredu.

​Šta uzrokuje narcističku povredu?
Stručnjaci smatraju da su narcističke osobine odgovor na specifične situacije i traume doživljene u ranom životu/djetinjstvu, kao:

• zlostavljanje ili zanemarivanje tokom djetinjstva
• nerealna roditeljska očekivanja
• pretjerano ugađanje i pohvale roditelja
• narcisoidni roditelj ili roditelji

Ipak, neće svi sa ovakvim iskustvom razviti NPL. Genetika, kao i porodična istorija poremećaja ličnosti, može doprineti ovom stanju.

​Studija iz 2014. godine
Pouzdani izvori navode da se neke osobine NPL-a - kao što su pravo na nešto i grandioznost - mogu prenijeti putem genetike.
Razlike u mozgu su takođe uključene. Ljudi s NPL-om imali su manji volumen sive tvari u lijevoj prednjoj insuli, prema studiji iz 2013. godine. Ovo je dio mozga odgovoran za emocionalnu empatiju.

Roditeljska praksa takođe može doprinijeti NPL-u. Ako roditelji stavljaju previše naglaska na postignuća, djeca bi mogla naučiti da je ljubav uvjetovana. To bi ih moglo učiniti ranjivim na narcističke ozljede.

Koji su primjeri narcističke povrede?
Narcističke povrede se javljaju u situacijama koje izazivaju osjećaj nesposobnosti ili nedostojnosti kod osobe. Te situacije mogu biti ovakve:

• izostanak pobjede na nekom takmičenju
• neslaganje u razgovoru
• nesavršenost u nečemu
• neispunjavanje narcisovih standarde ili očekivanja
• javno sramoćenje
• zanemarenost zbog unapređenja na poslu
• primanje ispravki ili konstruktivne kritike

Iako svako može doživjeti emocionalnu reakciju na intenzivne situacije, kod narcisa čak i blaži događaji mogu uzrokovati narcističku povredu.
Na primjer, ako ponudite ispravne informacije nekome ko je napravio grešku, on će vam izraziti zahvalnost. Međutim, neko sa NPL-om može doživjeti narcističku povredu samo zato što ste ih ispravili, pa još može pokazati bijes prema vama.

Savjeti kako zaštititi sebe
Bitno je zapamtiti da narcističke povrede nisu vaša krivica. Ovo je tačno čak i ako je narcisova reakcija odgovor na nešto što ste vi rekli ili uradili.
Ali postoje koraci koje možete preduzeti kako biste pokušali ublažiti situaciju i izbjeći sukob.​

Promijenite način razmišljanja
Narcistička povreda i bijes su izraz percipirane umanjenosti naspram sopstvene slike.  Narcisi smatraju da su savršeni i nepogrešivi, i ne trpe da im iko dira u takvu sliku. Na primjer, do narcističke povrede može doći kada nenamjerno kritikujete osobu s NPL-om jer nije odgovorila na situaciju na način na koji mislite da bi trebala.
Mijenjanje vašeg razmišljanja moglo bi vam pomoći da se odvojite od ovakvog ponašanja, što bi vam moglo pomoći da izbjegnete uvlačenje sebe u svađu sa narcisom.

Naučite strategije deeskalacije
Ako se nađete u situaciji da neko doživi narcisoidnu povredu, možete pokušati da situaciju učinite manje nestabilnom.
Razmotrite sljedeće strategije:

• Saosjećajte i potvrdite kako se osjećaju: Fokusirajte se na nešto s čime se slažete. Manje je bitno ko je u pravu, a važnije ne svađati se u ovakvim situacijama. Umjesto da slušate kako biste ispravili drugu stranu, pokušajte slušati kako biste se složili.
• Ostanite smireni: ako imate na umu da je narcistička povreda odgovor na uočenu prijetnju, lako je shvatiti zašto pribranost može pomoći. Ako dozvolite sebi da vas preplave emocije, vaše uznemireno ponašanje može povećati nivo prijetnje, što pojačava narcističku povredu.
• Poštujte njihov lični prostor: ulazak u lični prostor nekoga ko je doživeo narcističku povredu može ih još više iritirati. Umjesto toga, izađite iz njihovog prostora.
• Govorite manje, a slušajte više: ako ste suočeni sa nekim ko pokazuje narcističku povredu, možda neće moći obratiti pažnju na ono što vi govorite. Najefikasnija strategija bi mogla biti slušanje umjesto govora. Ako trebate razgovarati, pokušajte odgovarati jednostavno i kratko, ne ulazite u duge razgovore sa narcisima.

Napravite fizičku distancu
Vaša sigurnost je važnija od upravljanja situacijom ili zaštite lične imovine. Ako narcistički bijes stvara opasnu situaciju po vas, najbolji način djelovanja bi mogao biti da se sklonite od takve osobe. Ako se osjećate u neposrednoj opasnosti, otiđite i potražite pomoć.

Vježbajte tehnike samosmirivanja
Vježba dubokog disanja ili tehnika svjesnosti, kao što je meditacija, efikasne su strategije samosmirivanja i mogu pomoći da upravljate svojim emocijama u napetim situacijama.

Znajte kada je vrijeme za odlazak
Odnosi su složeni i možda imate mnogo uvjerljivih razloga da ostanete povezani. Ali ako je vaša sigurnost i bezbjednost ugrožena i nivo stresa je često povišen, možda je vrijeme da razmislite o napuštanju takve veze i prekidanju svakog kontakta sa tom osobom.

Sljedeći koraci 
Ako neko ima narcistički poremećaj ličnosti, njegove reakcije vam mogu izgledati ekstremne i nesrazmjerne. Ali budući da mnogi ljudi s NPL-om imaju rupe u sjećanju, možda neće odmah shvatiti da reaguju na ovaj način ili zašto tako reaguju.
Ako niste sigurni kako da odgovorite ili ako smatrate da treba da ostanete u vezi sa osobom koja ima ovaj poremećaj, razmislite o tome da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje. Oni bi trebalo da vam mogu pomoći da shvatite kako se nositi sa nekim ko ima NPL. 

(reference:

• Carna A, et al. (2015). Narcissism and emotional contagion: Do narcissists "catch" the emotions of others?
  researchgate.net/publication/267202488_Narcissism_and_Emotional_Contagion_Do_Narcissists_Catch_the_Emotions_of_Others
• Luo Y, et al. (2014). A behavioral genetic study of intrapersonal and interpersonal dimensions of narcissism.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3973692/
• Mitra P, et al. (2021). Narcissistic personality disorder.
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556001/
• Prochazkova E, et al. (2017). Connecting minds and sharing emotions through mimicry: A neurocognitive model of emotional contagion.
  sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763416306704
• Schulz L, et al. (2013). Gray matter abnormalities in patients with narcissistic personality disorder.
  sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002239561300157X
• Van Schie C, et al. (2020). Narcissistic traits in young people: Understanding the role of parenting and maltreatment.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7216544/
• Yakeley J. (2018). Current understanding of narcissism and narcissistic personality disorder.
  cambridge.org/core/journals/bjpsych-advances/article/current-understanding-of-narcissism-and-narcissistic-personality-disorder/4AA8B04FB352F8E00AA7988B63EBE973