Navike koje umanjuju IQ (koeficijent inteligencije)

Postoji niz navika koje snižavaju IQ, a koje su dio svakodnevne rutine velikog broja ljudi. Možete mislite da spomenute navike nemaju nikakve veze sa IQ-om. Međutim, znanost je dokazala da one presudno utiču na način rada ljudskog mozga.

Navike koje snižavaju IQ odnose se na način prehrane i vaš životni stil općenito. Istraživanja su otkrila da određene aktivnosti koje obavljate mogu sustavno utjecati na kognitivne sposobnosti i kritičko razmišljanje osobe.

Imajte na umu da je IQ "koeficijent inteligencije" dobivena primjenom psihometrijskih testova. Iako se svi ne slažu s ovom metrikom ili implikacijama koje bi iz nje mogle proizaći, očito je da oni koji imaju određene navike dobivaju lošije ocjene.
Pogledajmo svakodnevne navike koje snižavaju IQ.

Pretjerano gledanje televizije
Gledanje televizije vrlo je čest način za zabavu. To je nesumnjivo jedan od najjeftinijih i najlakših oblika odvraćanja pažnje ljudi od bitnijih tema i problema. Osjećamo se opušteno jer zapravo ne moramo činiti nikakav fizički ili mentalni napor, samo sjedimo i gledamo što se događa na TV-u, ili će ljudi na brzaka odgledati vijesti kako bi se "informisali", a da se uopšte ne pitaju koliko je tačno sve što čuju.
Cijena ove navike može biti vrlo visoka. Gledanje previše televizije jedna je od navika koja definitivno smanjuje IQ osobe. Ne radi se samo o tome da ste pasivni, već i na neki način trpi vaš mozak. Ljudi koji pretjerano gledaju TV gube moć pravilnog prosuđivanja i kritičkog razmišljanja. Drugim riječima, prestaju koristiti sopstveni mozak, i dobija se efakat: "neka drugi razmišljaju umjesto mene".

VIŠE NA OVU TEMU:  10 Strategija koje mediji koriste radi manipulacije ljudskim umom

Konzumiranje masnoća lošeg kvaliteta
Mnogo obroka koje konzumiramo svaki dan može uključivati masnoće izrazito lošeg kvaliteta. Mogu se pronaći gotovo svuda, posebno u slatkišima i prerađenoj hrani. Primjeri loših masnoća su rafinisana biljna ulja, posebno sojino, suncokretovo i palmino koja su danas najviše u upotrebi, kao i sve vrste  biljnih margarini. Ovdje takođe pate i djeca.  Znanost je otkrila da takve vrste hrane i loše biljne masnoće utječu na kardiovaskularni sistem jer povećavaju "loš holesterol", što oštećuje rad krvožilnog sistema. Morate znati da vaš mozak treba masnoće visokog kvaliteta, kao i visokokvalitetni holesterol. Holesterol se mora unositi iz visokokvalitenih masnoća životinjskog porijekla. Mozak bez holesterola ima tendenciju da se sužava (degradira) i ne može se obnavljati u onoj mjeri u kojoj bi trebalo. Visokokvalitetne masnoće možete naći u prirodnom mliječnom maslacu i jajima.

Multitasking, jedna od navika koja smanjuje  IQ
Neuroznanstvenik Earl Miller sproveo je studiju na Tehnološkom institutu u Massachusettsu. Istraživanje je bilo usredotočeno na učinke rada s podijeljenom pažnjom, kao što je multitasking. Rezultati su bili jasni.
Ovo je istraživanje pokazalo da mozak nije osmišljen za obavljanje više zadataka istovremeno. Ljudi stvaraju iluziju da rade mnogo stvari odjednom. Međutim, u stvarnosti i sa kognitivnog stajališta postupak je devastirajući. Isto tako, cijena je visoka s obzirom na dobro intelektualno funkcioniranje.

Nedovoljno kvalitetnog sna
Nedovoljno kvalitetnog sna jedna je od jako loših navika kada je u pitanju mentalno funkcioniranje. Dobar noćni san čini da se osjećamo revitalizirani, pod naponom i spremni smo za novi dan.
Studije pokazuju da se ljudima koji ne spavaju dovoljno ili onima koji ne spavaju kvalitetno dešava više dosade, manje pažnje, više grešaka i emotivno su nestabilniji. Osim toga, oni su definitivno razdražljiviji, što znači da ih bilo što može vrlo lako uznemiriti (i dugo uzdrmati).
Slično tome, neke studije pokazuju da nas spavanje čini primječivijima za nove informacije i kritičko rasuđivanje. Kad se dobro odmorimo, lakše nam je obratiti pažnju i zadržati informacije.

Konzumiranje previše šećera
Šećer nam jeste potreban, ali prevelike količina šećera ne omogućuje mozgu da pravilno funkcionira. UCLA studija je utvrdila da ako osoba 6 dana konzumira velike količine šećera, teže će naučiti, preraditi i upamtiti podatke.  Činjenica da demencija ima veću učestalost kod osoba sa dijabetesom nije samo puka slučajnost.

Nadalje, ista studija pokazala je da voće sa previše fruktoze može izazvati isti učinak. Važno je naglasiti da sama potrošnja šećera nije ono što nije u redu. Šećer je zapravo jedna od glavnih namirnica našeg mozga. On nam jeste potreban, ALI pravi problem je prekomjerna konzumacija šećera.
Sve su ovo  navike koje snižavaju vaš IQ. Stoga, najpametnije je držati ih pod kontrolom. U redu je ako su one samo sporadične, samo zapamtite da je previše svega loše. Vodite računa o sebi kako biste mogli imati zdraviji i ispunjeniji život.

(izvori: 
gedankenwelt.com
exploringyourmind.com
psychologytoday.com)