Imate li problema s anksioznošću ? Utiče li ona na vaš život? Osjećate li se kao da se svaki dan sve dublje utapate u usamljenost? Ako je tako, morate znati da niste sami. U cijelom svijetu postoji mnogo ljudi koji se svakodnevno bore sa anksioznošću.
Iako se može činiti kao problem koji će vas udaljiti od normalnog života, anksioznost može biti i prilika. Kad sebi date priliku da shvatite svoju tjeskobu, možete se poboljšati u mnogim aspektima.
„Ne skrivaj se. Ustani, podigni glavu i pokaži im šta imaš! ” -Joe Mari Fadrigalan- Identifikujte svoj strah Anksioznost se obično rađa iz straha i brige za budućnost. Ponekad se možete osjećati uplašeno od reakcija drugih ljudi. Ali duboko u sebi, glavni pokretač anksioznosti je ideja koju imate o sebi i tome što biste trebali biti, raditi ili kako izgledati. Možda imate neke fizičke karakteristike kojih se, na primjer, sramite ili ste zabrinuti da vam se stvari u budućnosti neće dogoditi. Da vas anksioznost ne bi sputavala, prvo je morate identificirati i prihvatiti. Kad spoznate svoje strahove, možete potražiti rješenje kako biste im se efikasno suprotstavili. Važno je da ne pokušavate izbjeći ili minimizirati svoja osjećanja . Bilo koja karakteristika kod sebe koja vam se ne sviđa može biti uzrok anksioznosti, čak i ako to ponekad ne shvatate. “Naučio sam da hrabrost nije odsustvo straha, već trijumf nad njim. Hrabar čovjek nije onaj koji se ne plaši, već onaj koji pobjeđuje sopstveni strah. ” -Nelson Mandela- Promijenite svoju percepciju Idemo kroz život misleći da su naše mane najgore. Ovo stvara veliku anksioznost kada dođe trenutak za interakciju s drugima. Da vas ne bi obuzela tjeskoba, morate odabrati drugi put, otvoriti se za drugi način viđenja stvarnosti. Pogledajte svoju stvarnost iz druge perspektive. Vidjećete da malo po malo stvari počinju izgledati normalnije. Čak ćete primijetiti da je ono što vam se činilo kao velika mana prilično uobičajenoi za druge ljude. Naučite na drugačiji način posmatrati ono što sada smatrate nedostatkom. Zašto ne odlučite uzeti u obzir tu osobinu koja vas toliko muči kao nešto što vas, umjesto toga, čini jedinstvenim? Obratite pažnju na druge Kada provedete mnogo vremena razmišljajući o onome što vam se ne sviđa, imate manje vremena za uživanje u onome što je dobro za vas. Ista stvar se dešava i sa ljudima oko vas. Ako sve vrijeme provodite zabrinuti oko toga šta drugi misle o vama, zaboravljate da se pobrinete za svoje odnose. Ne izbjegavajte izlaske sa prijateljima i porodicom ili uživanje u vremenu koje provodite s njima. Fokusirajte se na sadašnji trenutak i ljude oko sebe i prestanite gubiti vrijeme na svoje brige. Budite strpljivi Anksioznost ne dolazi i nastanjuje se za nekoliko sati. Potrebno je mnogo godina da se razviju sve navike koje je održavaju. Isto važi i za proces izbacivanja anksioznosti iz naših života.
Morate se postepeno početi boriti protiv anksioznosti. Ne planirajte odlazak na veliku zabavu na kojoj ste u centru pažnje, ako tek počinjete raditi na svojoj anksioznosti. Pravite male korake. Ako niste u mogućnosti izaći iz kuće, pokušajte izaći van na nekoliko sati. Ne morate izaći van i pozdraviti sve komšije; jednostavno samo izađite.
Ne bježite od situacija koje vam izazivaju nelagodu Teško je to učiniti, ali to je odlična strategija za definitivno okončanje anksioznosti. Boravak na mjestu gdje se osjećate neugodno pomoći će nam da se suprotstavimo onome čega se plašite, uprkos nelagodnosti koju možda osjećate. Sigurno ste u jednom trenutku pokušali izbjeći situacije koje vam izazivaju tjeskobu. Ne radite to više! Dopustite sebi da osjetite strah i sumnje. Na ovaj način ćete naučiti nositi se s neugodnim situacijama i one će vam se postupno činiti normalnijim. Doći će trenutak kada čak nećete imati razloga da se tako osjećate. To je proces, naravno, ali rezultat je odličan. Tek kad se suprotstavite svojim strahovima, možete ih pobijediti. “Možete bježati od mnogih stvari u životu, ali ne možete bježati od sebe. A ključ sreće je razumjeti i prihvatiti sebe. ” -Dale Archer- Prihvatite moć nad svojim životom Anksioznost može preuzeti potpunu kontrolu nad vašim životom ako joj to dopustite. Ne dopustite da negativne emocije imaju veću moć od vas. Ako vam se neki aspekat ne sviđa, razmislite kako ga promijeniti, poboljšati ili najbolje iskoristiti. Kada je anksioznost trajan problem koji ne možete kontrolirati, razmislite o tome da posjetite stručno lice koje će vam pomoći u vašoj borbi. (gedankenwelt.com)
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017