Ne dopustite da vas anksioznost zaustavi

Imate li problema s anksioznošću ? Utiče li ona na vaš život? Osjećate li se kao da se svaki dan sve dublje utapate u usamljenost? Ako je tako, morate znati da niste sami. U cijelom svijetu postoji mnogo ljudi koji se svakodnevno bore sa anksioznošću.

Iako se može činiti kao problem koji će vas udaljiti od normalnog života, anksioznost može biti i prilika. Kad sebi date priliku da shvatite svoju tjeskobu, možete se poboljšati u mnogim aspektima.

„Ne skrivaj se. Ustani, podigni glavu i pokaži im šta imaš! ”
-Joe Mari Fadrigalan-

Identifikujte svoj strah
Anksioznost se obično rađa iz straha i brige za budućnost. Ponekad se možete osjećati uplašeno od reakcija drugih ljudi. Ali duboko u sebi, glavni pokretač anksioznosti je ideja koju imate o sebi i tome što biste trebali biti, raditi ili kako izgledati.
Možda imate neke fizičke karakteristike kojih se, na primjer, sramite ili ste zabrinuti da vam se stvari u budućnosti neće dogoditi. Da vas anksioznost ne bi sputavala, prvo je morate identificirati i prihvatiti. 

​Kad spoznate svoje strahove, možete potražiti rješenje kako biste im se efikasno suprotstavili. Važno je da ne pokušavate izbjeći ili minimizirati svoja osjećanja . Bilo koja karakteristika kod sebe koja vam se ne sviđa može biti uzrok anksioznosti, čak i ako to ponekad ne shvatate.

“Naučio sam da hrabrost nije odsustvo straha, već trijumf nad njim. Hrabar čovjek nije onaj koji se ne plaši, već onaj koji pobjeđuje sopstveni strah. ”
-Nelson Mandela-

​Promijenite svoju percepciju
Idemo kroz život misleći da su naše mane najgore. Ovo stvara veliku anksioznost kada dođe trenutak za interakciju s drugima. Da vas ne bi obuzela tjeskoba, morate odabrati drugi put, otvoriti se za drugi način viđenja stvarnosti.
Pogledajte svoju stvarnost iz druge perspektive. Vidjećete da malo po malo stvari počinju izgledati normalnije. Čak ćete primijetiti da je ono što vam se činilo kao velika mana prilično uobičajenoi  za druge ljude. Naučite na drugačiji način posmatrati ono što sada smatrate nedostatkom. Zašto ne odlučite uzeti u obzir tu osobinu koja vas toliko muči kao nešto što vas, umjesto toga, čini jedinstvenim?

Obratite pažnju na druge
Kada provedete mnogo vremena razmišljajući o onome što vam se ne sviđa, imate manje vremena za uživanje u onome što je dobro za vas. Ista stvar se dešava i sa ljudima oko vas. Ako sve vrijeme provodite zabrinuti oko toga šta drugi misle o vama, zaboravljate da se pobrinete za svoje odnose.

Ne izbjegavajte izlaske sa prijateljima i porodicom ili uživanje u vremenu koje provodite s njima. Fokusirajte se na sadašnji trenutak i ljude oko sebe i prestanite gubiti vrijeme na svoje brige.

Budite strpljivi
Anksioznost ne dolazi i nastanjuje se za nekoliko sati. Potrebno je mnogo godina da se razviju sve navike koje je održavaju. Isto važi i za proces izbacivanja anksioznosti iz naših života.

Morate se postepeno početi boriti protiv anksioznosti. Ne planirajte odlazak na veliku zabavu na kojoj ste u centru pažnje, ako tek počinjete raditi na svojoj anksioznosti. Pravite male korake. Ako niste u mogućnosti izaći iz kuće, pokušajte izaći van na nekoliko sati. Ne morate izaći van i pozdraviti sve komšije; jednostavno samo izađite.

​Ne bježite od situacija koje vam izazivaju nelagodu
Teško je to učiniti, ali to je odlična strategija za definitivno okončanje anksioznosti. Boravak na mjestu gdje se osjećate neugodno pomoći će nam da se suprotstavimo onome čega se plašite, uprkos nelagodnosti koju možda osjećate. Sigurno ste u jednom trenutku pokušali izbjeći situacije koje vam izazivaju tjeskobu. Ne radite to više! Dopustite sebi da osjetite strah i sumnje.

​Na ovaj način ćete naučiti nositi se s neugodnim situacijama i one će vam se postupno činiti normalnijim. Doći će trenutak kada čak nećete imati razloga da se tako osjećate. To je proces, naravno, ali rezultat je odličan. Tek kad se suprotstavite svojim strahovima, možete ih pobijediti.

“Možete bježati od mnogih stvari u životu, ali ne možete bježati od sebe. A ključ sreće je razumjeti i prihvatiti sebe. ”
-Dale Archer-

​Prihvatite moć nad svojim životom
Anksioznost može preuzeti potpunu kontrolu nad vašim životom ako joj to dopustite. Ne dopustite da negativne emocije imaju veću moć od vas. Ako vam se neki aspekat ne sviđa, razmislite kako ga promijeniti, poboljšati ili najbolje iskoristiti. Kada je anksioznost trajan problem koji ne možete kontrolirati, razmislite o tome da posjetite stručno lice koje će vam pomoći u vašoj borbi.

(gedankenwelt.com)