Odlazak u krevet ljutit ili zabrinut loša je navika koja nam je svima zajednička.
To radimo a da ne shvatamo, a kada nas preplave emocije, nađemo se s glavama na jastuku čekajući jutro budni. No, novi dan rijetko sam po sebi nudi neko konačano rješenje; i na kraju problemi i dalje ostaju tamo gdje smo ih ostavili - u našoj glavi.
To se dešava svima nama. Svađamo s partnerom i umjesto da riješimo sukob, koristimo prijekor, ružnu riječ ili šutnju. Doživljavamo loš dan na poslu koji ne možemo "preraditi", već ozlojađenost ostaje sa nama. Sve to nosimo sa sobom pod pokrivačima, zaspimo sami (ili sa partnerom), umotani u djetinjasti ponos i nesklad. Dakle, razočarenje se nadovezuje na loš odmor, ako ne i dugu besanu noć.
Loše spavanje i loša noć gotovo se uvijek pretvara u loš dan, s iscrpljenim tijelom i zamućenim umom. U takvom stanju je teško pronaći hrabrost i resurse za rješenje sukoba s partnerom, ili nekog problema na poslu, ili bilo kakvog problema uopšte. Odlazak u krevet u ovom stanju nije stoga najpoželjniji uvjet. Nedavna istraživanja pokazuju da, iako se možemo odmoriti nekoliko sati, spavanje sa negativnim emocijama utječe na naš mozak. To je svakako zanimljiva činjenica koju treba uzeti u obzir. Pozabavimo se malo više ovom temom. "Oni koji ne mogu zaspati vjeruju da moraju biti budni." -Bert Hellinger- Zašto ne treba ići u krevet ljutit ili zabrinuti? Ne radi se samo o buđenju lošeg raspoloženja: vi takođe gubite i dobar dio svog kognitivnog potencijala. Odnosno, neki su procesi ograničeni, poput pamćenja, reflektivnih sposobnosti, kreativnosti i unutarnje smirenosti koje su vam potrebne da biste se aktivno i proaktivno suočavali sa problemima. Kao što je rekao Sherlock Holmes, rješenje bilo kojeg problema je dobar odmor. Međutim, prema riječima stručnjaka, ovaj savjet možemo ispuniti samo ako uspijemo otići u krevet ostavljajući svoje brige za sobom. Naslonite glavu na jastuk sa vedrim, bistrim i usmjerenim umom, odnosno dopustite sebi okrepljujući san.
Ako odemo u krevet preplavljeni pritiskom, pomućeni ili "proždrani" stresom, anksioznošću ili ljutnjom prema nekome, završićemo pojačavajući te nelagode. To je zato što negativno emocionalno stanje ne samo da otežava usklađivanje sna, već utječe i na mozak na mnogo duži period.
Mozak i utjecaj negativnih emocija tijekom odmora Dr Yunzhe Liu sa sveučilišta u Pekingu sproveo je studiju u suradnji s University College London na ovu temu. Najvažniji aspekat u tom pogledu odnosi se na sposobnost pravilnog upravljanja emocijama i problemima kako bi spavali opuštenije. Pomoću snimanja magnetnom rezonancom bilo je moguće promatrati koliko spavanje s velikim opterećenjem bijesa, tjeskobe i stresa mijenja različita područja mozga. Ono takođe ima kumulativni učinak. Nećemo primijetiti ako se svađamo sa partnerom i odlazimo u krevet ljuti u povremenim prilikama; no, takve će se promjene primijetiti kada se ta navika konfigurira i postane uobičajena praksa. Isto se događa s stresom na poslu i stalnom brigom. Odlazak u krevet sa takvim negativnim utiskom, tjedan nakon tjedna, mijenja mozak na nekoliko načina:
Idite u krevet bez problema Mnogi kažu: poći u krevet ljut ili zabrinut nije dobra stvar . Međutim, postoje slučajevi kada nas problemi preplave više nego što bi trebalo, a um je prepun "čvorova i litica" na kojima riskiramo da se zaglavimo. Pa što učiniti kako ne bismo išli napeti u krevet?
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
|
KATEGORIJE
All
ANKSIOZNOST
DEPRESIJA
Emocije
EMOTIVNE TRAUME
FOBIJE
GRANIČNI POREMEĆAJ LIČNOSTI
Hemija Organizma I Psiha
INTELIGENCIJA
JUNGOV SISTEM
LIČNOST
NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
NEURONAUKA
Poremećaji Ličnosti
POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
PSIHOZA
RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
SINDROMI
SPAVANJE I SNOVI
STRES
Arhiva
September 2023
August 2023
July 2023
June 2023
March 2023
February 2023
January 2023
December 2022
November 2022
October 2022
September 2022
August 2022
July 2022
June 2022
May 2022
April 2022
March 2022
February 2022
January 2022
December 2021
November 2021
October 2021
September 2021
August 2021
July 2021
June 2021
May 2021
March 2021
February 2021
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
August 2019
June 2019
May 2019
January 2019
December 2018
November 2018
October 2018
September 2018
August 2018
July 2018
June 2018
May 2018
April 2018
March 2018
February 2018
January 2018
December 2017