UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

Ne idite u krevet sa glavom punom briga

2/15/2020

0 Comments

 
Picture
Odlazak u krevet ljutit ili zabrinut loša je navika koja nam je svima zajednička.
To radimo a da ne shvatamo, a kada nas preplave emocije, nađemo se s glavama na jastuku čekajući jutro budni. No, novi dan rijetko sam po sebi nudi neko konačano rješenje; i na kraju problemi i dalje ostaju tamo gdje smo ih ostavili - u našoj glavi.
To se dešava svima nama. Svađamo s partnerom i umjesto da riješimo sukob, koristimo prijekor, ružnu riječ ili šutnju. Doživljavamo loš dan na poslu koji ne možemo "preraditi", već ozlojađenost ostaje sa nama. Sve to nosimo sa sobom pod pokrivačima, zaspimo sami (ili sa partnerom), umotani u djetinjasti ponos i nesklad. Dakle, razočarenje se nadovezuje na loš odmor, ako ne i dugu besanu noć.
Loše spavanje i loša noć gotovo se uvijek pretvara u loš dan, s iscrpljenim tijelom i zamućenim umom. U takvom stanju je teško pronaći hrabrost i resurse za rješenje sukoba s partnerom, ili nekog problema na poslu, ili bilo kakvog problema uopšte. Odlazak u krevet u ovom stanju nije stoga najpoželjniji uvjet.
Nedavna istraživanja pokazuju da, iako se možemo odmoriti nekoliko sati, spavanje sa negativnim emocijama utječe na naš mozak. To je svakako zanimljiva činjenica koju treba uzeti u obzir. Pozabavimo se malo više ovom temom.

"Oni koji ne mogu zaspati vjeruju da moraju biti budni."
-Bert Hellinger-

Zašto ne treba ići u krevet ljutit ili zabrinuti?
Ne radi se samo o buđenju lošeg raspoloženja: vi takođe gubite i dobar dio svog kognitivnog potencijala. Odnosno, neki su procesi ograničeni, poput pamćenja, reflektivnih sposobnosti, kreativnosti i unutarnje smirenosti koje su vam potrebne da biste se aktivno i proaktivno suočavali sa problemima.
Kao što je rekao Sherlock Holmes, rješenje bilo kojeg problema je dobar odmor. Međutim, prema riječima stručnjaka, ovaj savjet možemo ispuniti samo ako uspijemo otići u krevet ostavljajući svoje brige za sobom. Naslonite glavu na jastuk sa vedrim, bistrim i usmjerenim umom, odnosno dopustite sebi okrepljujući san.
Ako odemo u krevet preplavljeni pritiskom, pomućeni ili "proždrani"  stresom, anksioznošću ili ljutnjom prema nekome, završićemo pojačavajući te nelagode. To je zato što negativno emocionalno stanje ne samo da otežava usklađivanje sna, već utječe i na mozak na mnogo duži period.
​
Mozak i utjecaj negativnih emocija tijekom odmora
Dr Yunzhe Liu sa sveučilišta u Pekingu sproveo je studiju u suradnji s University College London na ovu temu. Najvažniji aspekat u tom pogledu odnosi se na sposobnost pravilnog upravljanja emocijama i problemima kako bi spavali opuštenije.
Pomoću snimanja magnetnom rezonancom bilo je moguće promatrati koliko spavanje s velikim opterećenjem bijesa, tjeskobe i stresa mijenja različita područja mozga. Ono takođe ima kumulativni učinak. Nećemo primijetiti ako se svađamo  sa partnerom i odlazimo u krevet ljuti u povremenim prilikama; no, takve će se promjene primijetiti kada se ta navika konfigurira i postane uobičajena praksa.
Isto se događa s stresom na poslu i stalnom brigom. Odlazak u krevet sa takvim negativnim utiskom, tjedan nakon tjedna, mijenja mozak na nekoliko načina:
  • Hipokampus, struktura povezana s pamćenjem i emocijama, smanjuje svoju veličinu.
  • Kad smo ljuti, aktivnost frontalnih režnjeva, odgovornih za racionalno razmišljanje i izvršenje zadatake, značajno se smanjuje. Um pretpostavlja klasičnu viziju tunela, to jest, vidimo samo jedan dio stvarnosti, onaj najnegativniji, postajemo nesposobni da se relativiziramo i nismo u mogućnosti učinkovito implementirati sve resurse za rješavanje problema na kreativan način.
  • Pamćenje slabi. Mozak nije u stanju učinkovito obavljati svoje zadatke noću i pokazuje određene poteškoće u konsolidaciji novih sjećanja.


Idite u krevet bez problema
Mnogi kažu: poći u krevet ljut ili zabrinut nije dobra stvar . Međutim, postoje slučajevi kada nas problemi preplave više nego što bi trebalo, a um je prepun "čvorova i litica" na kojima riskiramo da se zaglavimo. Pa što učiniti kako ne bismo išli napeti u krevet?
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved