Ostati smiren tokom prepirke

​Ostati miran i imati kontrolu nad svojim emocijama može vam pomoći u bilo kojoj raspravi. U ovom članku dijelimo neke strategije koje će vam pomoći da postignete ovo. 

Neki ljudi imaju tendenciju da budu prilično impulsivni kada izražavaju svoje misli i osjećajanja. Možda razmišljaju samo o tome kako da "budu u pravu", ali ne znaju pravi način kako da se dokažu. Ovo nije neuobičajeno. 

Zapravo, većina ljudi je barem jednom tokom svađe ili rasprave izgubila smirenost. Ponekad nas osjećanja toliko ponesu da je ostati smiren tokom svađe gotovo nemoguće, i samo se istresamo na drugu osobu. 
Sačuvati mir u većini ovakvih situacija treba smatrati oblikom umjetnosti. Iako to nije lako, nije ni nemoguće.

Zapravo, stručnjaci za komunikaciju i upravljanje sukobima već dugi niz godina proučavaju resurse koje bismo mogli iskoristiti kako bismo pomogli sebi da ostanemo mirni.

​Što nam govore naučne studije?
Nelda Sheldon i Shoron Burton (2014.) objasnili su da je tumačenje situacije najuticajniji faktor kada je u pitanju kontrola. Drugim riječima, ne mijenja nas sama situacija, niti čini da izgubimo živce, već naše misli o tome šta se događa. Primjerice, očito je da je teško ostati smiren tokom rasprave, ako osjećamo da smo osobno napadnuti. Stoga su se različita znanstvena istraživanja usredotočila na proučavanje uloge samopoštovanja u kontekstu rasprave/svađe. Mnogi istraživači su primijetili da oni koji imaju nisko samopoštovanje i loš koncept samopoštovanja teže da brže izgube svoje živce. (Karagocolu, Kahve, Koç & Adamişoğlu, 2008). Njihovo unutarnje stanje čini ih sklonijima da se osjećaju kao da su lično napadnuti. Oni ne vide raspravu kao objektivni događaj, već kao osobni napad. To objašnjava zašto neki ljudi grubo odgovaraju nekome ko je samo dao neki nebitan komentar. Ukratko, druge studije zaključuju da će biti lakše ostati miran tokom rasprave ako poboljšamo neke aspekte koji nas predisponiraju za ljutnju. Zapravo, naša ličnost, navike suočavanja i mehanizmi učenja oblikuju način na koji reagujemo u svađama.

Što je bilo, bilo je
Psiholog dr. Mark Beyebach, stručnjak za terapiju usmjerenu na rješenje, objasnio je da dovođenje prošlih situacija u sadašnjost povećava vjerovatnost da će ljudi dožovjeti neku raspravu/komentar kao lični napad. Bijes i bespomoćnost se manifestiraju, jer se prošlost ne može promijeniti. Dakle, ovi negativni osjećaji nas zasljepljuju i čak nas mogu natjerati da zaboravimo zašto je prepirka uopšte počela. Takođe nas tjeraju da se osjećamo kao da smo protraćili toliko vremena u borbi protiv besmislica, što nas može učiniti još ljućima.

Samosvijest i samo-znanje su vaši najbolji saveznici
Ostati miran tokom rasprave će biti lakše ako ste svjesni svojih prednosti i  slabosti. Ako obratite pažnju na evoluciju rasprave, a ne samo na svoju poziciju, biće lakše znati kada je najbolje popustiti, razmotriti prepirku s druge strane ili se povući. Lakše je zadržati hladnoću tokom rasprave ako istinski razmislite o stajalištima druge osobe. S druge strane, imati prepirku pred drugim ljudima je potpuno drugačije od toga kada je imamo u privatnosti. 

​Takođe, nije isto imati prepirku na kraju dana kada se osjećamo iscrpljeno i tokom vikenda kada se osjećamo smirenije i odmornije. Odabir trenutka za rješavanje ili pokretanje prepirke je dio socijalne inteligencije. Predviđanje nam pomaže da ostanemo mirni. Ako se želite uplesti u neku raspravu, pripremite se. Organizujte svoje ideje, identifikujte argumente koji ih najbolje podržavaju i redoslijed kojim ćete ih predstaviti. ​
Sve je u izradi "skripte" koju možete koristiti kao sigurnosnu kopiju u bilo kojem trenutku. Štoviše, ako je u pitanju svađa koji možete predvidjeti, najbolje je pripremiti šta ćete govoriti. Pobrinite se da znate svoje ideje. Razmislite o mogućnostima, dubini svojih argumenata i, ako je moguće, predvidite odgovore druge strane.

Tri praktične strategije koje će vam pomoći da ostanete mirni

• Izbjegavajte podizanje glasa i prebrzi govor kako ne biste imali "svezan jezik". Zapamtite da vaše fiziološko stanje određuje brzinu vašeg govora.
• Pobrinite se da govor vašeg tijela odražava mir umjesto agresivnosti. Pazite na način na koji se krećete i na gestove koje pravite. Ako djelujete agresivno (čak i ako to nije vaša namjera), druga osoba će početi da reagira defanzivno.
• Ako počnete osjećati nervozu, pridajte raspravi manji prioritet, sve dok ponovno ne steknete povjerenje. To vam može pomoći da izbjegnete pogreške koje direktno poništavaju vaše argumente.​

Na kraju, zapamtite da ostati miran tokom svađe/rasprave/prepirke možda nije najjednostavnija stvar, ali nije je nemoguće postići. Možete početi vježbanjem samopromatranja i samokritičnosti. Vjerovali ili ne, oni će vam pomoći da steknete prave alate koje možete primijeniti tokom rasprave.