UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

Plesom protiv anksioznosti

12/18/2018

0 Comments

 
Picture
Slika: Sethu Madhavan
Fizičke vježbe doprinose našem emocionalnom blagostanju. Kada su naša tijela u pokretu, to čini da mozak počne lučiti serotonin, neurotransmiter koji je izravno povezan s raspoloženjem i endorfinima (hemijskim supstancama koje podstiču osjećaj zadovoljstva).
Upravo zato nam se i preporučuju fizičke vježbe kada se osječamo anksiozno, tužno, ili kada smo pod stresom.
No, nije svako spreman početi sa sportom. Nekim ljudima je sport dosadan,  za druge je prenaporan, a postoje i oni koji jednostavno ne mogu pronaći motivaciju za vježbanje. Ples je sjajna opcija za takve ljude. Neke studije navode da ova aktivnost pomaže u upravljanju anksioznosti i ublažavanju fizičke napetosti povezane s negativnim mentalnim stanjima. Za mnoge ljude  to je način da sebi pruže olakšanje. Ples je zabavna aktivnost, ali i izazovna. 
On je idealan za one koji žele sebi odvratiti pažnju od nečega, ili učiniti nešto pozitivno za sebe. Budući da je ovo izuzetno zabavna aktivnost, ona također podstiće kreativnost.
Neke studije pokazuju da je tijelo ima veliki uticaj na um. ​

Zbog načina na koji se naše tijelo kreće kada plešemo, možemo reći da ples pomaže u upravljanju anksioznošću ili bilo kojom drugom negativnom emocijom koja bi nas mogla ugroziti. Zađimo malo dublje u ovo. 
​

Ples povezuje tijela s našim osjećanjima
Ples nudi brojne tjelesne i mentalne prednosti. Ova aktivnost nam omogućava da obogatimo svoje emocije kroz pokrete našeg tijela. Naši se osjećaji povezuju s našim pokretima, što dovodi do prirodnog izražavanja sebe.
Među svim vrstama plesa koji postoje, neki su se pokazali terapeutskijim od drugih. Na primjer, prema jednoj studiji tango je prikladan za one sa dijagnozom depresije i Parkinsonove bolesti.
​

"Ples je skriveni jezik duše tijela".
-Marha Graham-

Ples takođe čini da naše misli postanu jednostavnije, mirnije i čak ih može otjerati, jer dok plešemo ne mislimo ni na što drugo osim na naše pokrete. Ples pomaže u upravljanju anksioznosti jer nas tjera da se usredotočimo na aktivnost. Istraživanje koje je sproveo Peter Lovatt navodi da ples pomaže mozgu da stvori nove putanje mišljenja i neuronske krugove.

Psihološke prednosti plesa
Pogledajmo koje su psihološke prednosti plesa i način na koji vam on može pomoći da upravljate i smanjite tjeskobu.


Pomaže vam da se povežete sa sobom i drugima
Ples vam može pomoći da se uskladite sa samim sobom. Omogućava vam da upoznate sebe kroz govor svog tijela. Osim toga, ples čini da osjećate svoje emocije na dubljoj razini. Na taj način ćete se moći povezati sa svojom ansioznošću i da je izrazite, što dovodi do upravljanja svojim emocijama. Ples u grupama ili čak samo ples sa partnerom vam može pomoći da se povežete i uspostavite veze sa novim ljudima. ​

Poboljšava vaše raspoloženje
Kada plešete, toliko ste usredotočeni na zabavu da zaboravite svoje strahove i brige. Zato je ples preporučljiv za one koji se osjećaju usamljeni, kao i za one koji pate od anksioznosti i intenzivnog stresa.

Poboljšava koncentraciju
Ovo je jedan od glavnih razloga zašto naš um ostavlja negativne misli po stranu tokom plesanja. Ples zahtijeva jak mentalni fokus, budući da je važno pažljivo razmišljati o svim pokretima koje izvodite. Ples nam pomaže da se skoncentrišemo samo na sadašnji trenutak.
Podstiče vaše samopoštovanje
Ples nije lagana aktivnost, potrebno je vremena i truda da postanete profesionalac. Ovaj proces će vam pomoći da shvatite koliko dobri možete postati u nečemu, ako se tome posvetite i uporno radite, što dalje podstiće  vaše samopoštovanje.

Zaključno, ples pomaže u upravljanju anksioznošću zahvaljujući svim njegovim prednostima i pozitivnim aspektima. Tokom plesa se osjećate puni pozitivne energije, ples poboljšava tjelesnu učinkovitost, i takođe vam pomaže da se usredotočite na sadašnjost i ostavite po strani sve negativne i uznemirujuće misli.

"Zaboravite svoje nevolje i plešite."
-Bob Marley-
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved