Potisnuti bijes: emocija koja mijenja vašu ličnost

Potisnuti bijes često je posljedica razočaranja, neprerađenih trauma i doživljenih nepravdi. Saznajte više u ovom članku!

Potisnuti bijes, onaj ljutiti osjećaj koji doživljavamo duboko u sebi, ali ne izražavamo, može mijenjati našu ličnost. Sva razočaranja koja smo doživjeli, naši neuspjesi, patnja, naši izgubljeni snovi i sva naša iskustva ostavljaju trajni trag u nama.

Pritom često ne primjećujemo da se ta iskustva često pretvaraju u bijes i ljutnju. Ako sa njima ne postupimo pravilno i ne riješimo ih ispravno, oni će nam postati težak teret.
Malo ljudi zna tačno kako nastaje bijes i šta taj osjećaj čini u nama. Često je povezujemo s izljevom emocija koji otkriva našu tamnu stranu. Govorimo ili radimo stvari koje nismo namjeravali i zbog kojih se kasnije duboko kajemo. Međutim, vrlo često se događa da uopće ne izražavamo tu ljutnju i umjesto toga je potiskujemo i ignoriramo.

Kod ovog osjećaja postoji kvantitativni aspekat, tj.: što se više bijesa nakuplja u nama, to je veća psihološka nelagoda koju on izaziva. U tom kontekstu, velika ljutnja se ne izražava uvijek u našem iskrivljenom licu ili u našem fizičkom napadu na druge ljude, viki na njih ili na bilo koji drugi način neprimjerenog ponašanja. Potisnuti bijes često nas tjera da se osjećamo tjeskobno, umorno, neraspoloženo, očajno, a u mnogim slučajevima može dovesti i do teške depresije.

Potisnuti bijes: skriveni osjećaj koji ne kontroliramo dovoljno
Iako vam se ovo može učiniti nevjerovatnim, postoje ljudi koji su tijekom cijelog života potiskivali bijes. On može biti izazvan zlostavljanjem ili patnjom.

Ljutnja nije ništa drugo nego suživot različitih osjećaja. To dovodi do tuge, osjećaja nepravednog postupanja, a često i do velike tjeskobe; strah da bi se određene situacije mogle ponoviti ili iracionalan strah od ponovne ranjivosti. Sve ove emocije dio su ljutnje. To je trajni osjećaj nelagode koji zasjenjuje i zaklanja sve ostalo.

Bijes, nelagoda, razdražljivost, agresivnost, stres, gubitak kontrole...sva ta osećanja povezujemo sa pojmom ljutnje. Ove asocijacije nisu pogrešne. Međutim, trebali bismo biti svjesni da ne reagiraju svi ljudi jednako na osjećaj ljutnje.

Dr Thomas Denson sa Univerziteta u Michiganu u studiji objašnjava da bijes možemo doživjeti na vrlo različite načine. Dok su neki ljudi skloni izražavanju ovog osjećaja, drugi odlučuju šutjeti o njemu i umjesto toga ga potiskuju i skrivaju. Ako potisnuti bijes traje dugo, to može trajno promijeniti čovjekovu ličnost.

"Ustrajavanje u ljutnji je poput posezanja za vrućim ugljem koji držite u ruci u namjeri da ga na nekog bacite; na kraju ćete se samo vi opeći. "
-Buddha-

Šta karakteriše ljude koji su potisnuli bijes u sebi?
Osjećaj emocionalnog poraza. Kada nas je neko ko nam puno znači izdao. Kada nismo postigli važan cilj. Svi ovi događaji su primjeri zašto neki ljudi gaje potisnuti bijes.
​
Sljedeća ponašanja i simptomi se često manifestiraju kod ovih ljudi:

• Nepovjerenje i izraženi problemi sa povjerenjem ljudima
• Sarkastično, cinično ponašanje i neozbiljne, nekontrolirane reakcije
• Stalne promjene raspoloženja.
• Težnja ka odlaganju stvari. Tim ljudima je teško da se u nešto uključe i izvršavaju svoje zadatke.
• Razdražljivost.
• Poteškoća u uživanju u dobrim trenucima.
• Nesanica, noćne more i poteškoće sa spavanjem.
• Fizička i mentalna iscrpljenost.

​Kako se možemo nositi s potisnutim bijesom?
Mnoge knjige i članci o upravljanju ljutnjom imaju pristup koji često nije sveobuhvatan ili potpun. Na kraju, vrlo je malo literature koja govori o potisnutom bijesu i njegovim negativnim posljedicama.

​Redovne vježbe opuštanja ili traženje izraza bijesa nisu dovoljne mjere da biste zaista intenzivno radili na ovoj emociji. Ipak, ove tehnike su korisne. Međutim, ne možemo ih koristiti za liječenje i rješavanje problema koji proizlaze iz potisnute ljutnje.
Umjesto toga, ako zaista želite ukloniti i riješiti potisnuti bijes, evo pristupa koje biste trebali poduzeti.

Ranjivost 
Ako želite obraditi ili riješiti svoj potisnuti bijes, neophodno je da poradite i na uzroku te emocije. Često se osjećate ranjivo i ranjivo. Ljutnja nastaje kad se osjećamo uništeno, izdano, nepravedno, frustrirano ili ljutito na nekoga ili nešto.

Samopoštovanje
Takođe je važno da radite na svom samopoštovanju. U nekim slučajevima nije moguće riješiti sve probleme i poteškoće koje je ovaj potisnuti bijes izazvao. Stoga je vrlo važno da radite na sebi kako biste prepoznali i prihvatili vlastitu vrijednost i svoj puni potencijal. Ovo će spriječiti da vaš potisnuti bijes utiče na vas negativno.

Korisne misli
Potisnuti bijes vrlo često nas tjera na puno razmišljanja. Naš um je uvijek usmjeren na stvari koje nam nanose patnju i razočaranje i vrlo često nas tjera da razmišljamo o prošlim iskustvima i događajima. To otupljuje našu prosudbu, što zauzvrat može dovesti do velike mentalne iscrpljenosti.
​
Stoga je vrlo važno da vodite računa o tome da uvijek imate zdrav unutrašnji dijalog sa sobom. Na taj način moći ćete se osloboditi stvari koje vas bole i opterećuju.

Iscjeljenje potisnutog bijesa
Ljutnja je poput vatre koja napaja naše svakodnevne misli. To pojačavamo nefleksibilnošću, odgađanjem zadataka, a takođe i načinom razmišljanja koji je jako povezan s prošlim iskustvima. Ako želite učinkovito upravljati i izliječiti svoj potisnuti bijes, tada se morate osloboditi tih obrazaca razmišljanja. To vam daje priliku da se radujete i dalje razvijate.

Nadalje, razvoj i napredak mogući su samo ako postavimo realne ciljeve i dosljedno radimo na njihovom postizanju. Uz to, više se ne bismo trebali bojati napuštanja zone udobnosti i upuštanja u nove situacije.

Na tom putu mogu biti od velike pomoći i prijateljstva s ljudima koji u naš život unose radost i lakoću. Ponekad može biti potrebno i ostaviti sve iza sebe i početi iznova. To nam omogućava da se oslobodimo onoga zbog čega nismo mogli disati.

​„Neizražene emocije nikada neće umrijeti. Ostaju duboko zakopane u vama i kasnije se pojavljuju na vrlo neugodan način. "
-Sigmund Frojd-

(reference:
gedankkenwelt.com
psychologytoday.com)