Potisnuti bijes mijenja vašu ličnost

Potisnuti bijes često proizlazi iz razočarenja, neobrađenih trauma i nepravdi. Saznajte više o tome u ovom članku.

Potisnuti bijes, ta ljutita emocija koji osjećamo, ali ne izražavamo, mogu promijeniti našu ličnost. Sva razočaranja koja smo doživjeli, naši neuspjesi, patnje kroz koje smo prošli, izgubljeni snovi i sva naša iskustva ostavljaju trajni trag na nama.
Često ne shvaćamo da se ta iskustva često pretvaraju u bijes i ljutnju. Ako na njih ne odgovorimo adekvatno i ne pokrenemo pravilno rješavanje tih probleme, oni će nam postati težak teret.

Malo ljudi zna kako se tačno razvija bijes i što ta emocija čini u nama. Često sa njim povezujemo neki emocionalni ispad koji otkriva našu tamnu stranu. Izgovaramo ili radimo stvari koje ne namjeravamo i zbog kojih kasnije duboko žalimo. Međutim, često se događa da ne dopuštamo da taj gnjev izađe iz nas već ga potiskujemo. Tu je i kvantitativni aspekat u smislu: što se više bijes nakuplja u nama, to je veći psihološki nemir. To se ne ispoljava uvijek na iskrivljenom licu ili u činjenici da fizički napadamo druge ljude, da vičemo na njih ili se na drugi način ponašamo neprimjereno. Zbog potisnutog bijesa često osjećamo anksioznost, umor, loše raspoloženje, očaj, a u mnogim slučajevima može dovesti i do teške depresije.

Potisnuti bijes: skriveni osjećaj koji ne kontrolišemo dovoljno
Iako će vam se činiti vrlo nevjerovatnim, postoje ljudi koji su gnjev potiskivali tokom cijelog svog života. On se kasnije može pokrenuti zlostavljanjem ili velikom patnjom kroz napuštanje od strane nekoga.
Ljutnja nije ništa drugo do suživot različitih emocija. Ona dovodi do tuge, osjećaja da se postupa nepravedno, a često i do velikih strahova; strah da se određene situacije mogu ponoviti ili iracionalni strah da ponovno ne postanemo ranjivi. Sve su te emocije dio bijesa. Postojani osjećaj nelagode zasjenjuje i zatamnjuje sve ostalo.
Ljutnja, nelagoda, razdražljivost, agresivnost, stres, gubitak kontrole...Sve ove osjećaje povezujemo sa bijesom. I te ascijacije nisu pogrešne. Međutim, trebali bismo biti svjesni da ne reaguju svi ljudi na ovaj način na osjećaj bijesa.
Dr Thomas Denson sa Sveučilišta u Michiganu objašnjava u studiji da bijes možemo iskusiti na mnoge različite načine. Dok neki ljudi imaju tendenciju da izraze taj osjećaj, drugi odlučuju šutjeti o tome i umjesto toga ga suzbijaju i skrivaju. Ako potisnuti bijes traje duže vrijeme, to može zauvijek promijeniti ličnost osobe.

"Ostati u bijesu je poput držanja vrućeg uglja koji namjeravamo baciti na nekoga; no, na kraju smo mi ti koji se opečemo."
-Buddha-

Što karakterizira ljude koji potiskuju bijes?
Osjećaj emocionalnog poraza. Ako nas je izdao ili napustio neko ko nam puno znači. Ako nismo postigli važan cilj. Svi su ovi događaji primjeri zašto neki ljudi nose puno potisnute ljutnje u sebi.
Ti ljudi često pokazuju sljedeće ponašanje i simptome:

• Nepovjerenje i izraženi problemi sa povjerenjem u ljude oko njih
• Sarkastična, cinična ponašanja i neozbiljne, nekontrolirane reakcije
• Trajne promjene raspoloženja
• Tendencija da se stvari i obaveze zanemaruju. Te se osobe teško uključuju i rade svoj posao.
• Razdražljivost
• Imaju problema s uživanjem u lijepim trenucima
• Nesanica, noćne more i problemi sa spavanjem
• Fizička i mentalna iscrpljenost

Kako se možemo nositi s potisnutim bijesom?
Mnoge knjige i članci koji se bave upravljanjem bijesom pružaju pristup koji često nije sveobuhvatan i cjelovit. Konačno, vrlo je malo literature koja se takođe bavi suzbijanjem bijesa i negativnim posljedicama njegovog potiskivanja.
Redovne vježbe opuštanja ili potraga za načinima kako da pravilno izrazite bijes nisu dovoljne mjere da se ova emocija pravilno "preradi". Ipak, ove tehnike mogu biti korisne. 
Trebalo bi slijediti sljedeće pristupe ako zaista želite ukloniti i riješiti potisnuti bijes.

Ranjivost
Ako želite raditi na svom bijesu ili ga "otopiti", tada takođe trebate raditi na uzroku te emocije. To je često zato što se osjećate ranjivo. Ljutnja se javlja kada smo devastirani, prevareni, nepravedno tretirani ili frustrirani ili bijesni na nešto ili nekoga.

Samopoštovanje i samosvijest
Važno je i da radite na svom samopoštovanju i samosvijesti. U nekim slučajevima nije moguće riješiti sve probleme i poteškoće koje je u vama izazvao ovaj potisnuti bijes. Stoga je vrlo važno da redovno radite na sebi kako biste prepoznali i prihvatili vlastitu vrijednost i potencijal. Kao rezultat toga, vaš potisnuti bijes neće toliko uticati na vas i neće se baš toliko negativno odraziti.

Korisne misli
Potisnuti bijes često nas tjera na puno razmišljanja. Naš je um uvijek usredotočen na stvari koje nam uzrokuju patnju i razočaranje i vrlo često misli na prošla iskustva i događaje. Kao rezultat toga, naša je prosudba zamućena, što zauzvrat može dovesti do velikog mentalnog umora.
Stoga je vrlo važno da vodite računa o tome da uvijek imate zdrav unutarnji dijalog sa sobom. Tako ćete se lakše moći osloboditi stvari koje vas bole i opterećuju.

Izliječiti potisnut bijes
Ljutnja je poput vatre koja podrijava naše svakodnevne misli. To stanje pojačavamo nefleksibilnošću, odgađanjem zadataka i načinom razmišljanja koji je u velikoj mjeri povezan sa prošlim iskustvima. Ako se želite učinkovito nositi sa svojim suzbijenim bijesom i izliječiti se, tada se morate osloboditi ovih obrazaca razmišljanja. Ovo će vam pružiti priliku da se radujete i razvijate.
Pored toga, razvoj i napredak mogući su samo ako sebi postavimo realne ciljeve i dosljedno radimo na njihovom postizanju. Pored toga, ne trebamo se bojati napustiti svoju zonu komfora i ulaziti u nove situacije.

Čak i prijateljstvo s ljudima koji unose radost i lakoću u naš život može nam biti od velike pomoći. Ponekad je možda potrebno ostaviti sve iza sebe i napraviti novi početak. Time se možemo osloboditi onoga što nam oduzima vazduh.

"Neizražene emocije nikada neće nestati. One bivaju žive pokopane u vama i iskrnuće ponovo na vrlo neugodan način. "
-Sigmund Freud-