UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

Prirodnim sredstvima i navikama protiv depresije

2/8/2018

0 Comments

 
Picture
​Mnogi misle da je jedini način liječenja depresije uzimanjem antidepresiva. Ljekovi će promijeniti vaše raspoloženje i učiniti da se osjećae bolje – ali samo na jedan period.
Ljekovi će pomoći u ublažavanju simptomima, ali neće liječiti stvarni problem. U nekim slučajevima, oni su prijeko potrebni i korisni u kratkom vremenskom roku. Međutim, mnoge studije dovode u pitanje njihovu dugotrajnu efikasnost. Neki eksperti smatraju kako nakon pet godina uzimanja, antidepresivi pretvaraju povremenu depresiju u hroničnu.
Mnogi od ovih ljekova imaju negativne neželjene efekte. Ponekad veoma ozbiljne. Tačno je da su tokom ozbiljnje depresije ljekovi neophodni. Ali uvjek treba pokušati smanjiti ih koliko je to moguće i isprobati ono što je prirodno i već dostupno, a ima efekta.
Ovdje su navedeni prirodni načini koji pomažu u poboljšanju raspoloženja.
KVALITETNA ISHRANA
Hrana koju unosimo u naš organizam ima sposobnost da poboljša ili pogorša naše raspoloženje. Osoba koja je u depresivnom raspoloženju treba ishranu bogatu određenim vitaminima i mineralima. Jedite hranu koja sadrži sledeće vitamine i minerale:
  • Vitamini C i D. Možete ih naći u citrusnim plodovima, povrću: brokoli, dinja, zelene paprike, i ribi i jajima, između ostalog.
  • Gvožđe i cink: crna čokolada, orašasti plodovi, riba, školjke, žumance, kikiriki, susamov puter, itd.
  • Folna kiselina: zeleno voće i povrće, agrumi, pasulju, pšenici i ostale žitarice.
  • Omega 3. U principu, najzastupljeniji u ribi.
  • Selen: sočivo, grašak, kikiriki, i ostali orašasti plodovi.
 
Zdrava ishrana neće pokazati rezultate preko noći. Ali sa malo strpljenja, neće proći mnogo prije nego primijetite efekte. Sama hrana i hranjive materije neće izliječiti depresiju, ali je mogu znatno ublažiti.
 
FIZIČKA AKTIVNOST ZA BOLJE RASPOLOŽENJE
Kada je riječ o podizanju raspoloženja, postoje mnoge studije koje idu u prilog fizičkoj aktivnosti. Mnogi tvrde da vježbanje može biti isto toliko moćno kao i antidepresivi.
Vježbanje povećava dopamin i serotonin. Ovo dovodi do osjećaja blagostanja, kao i veće smirenosti, povjerenja i boljeg raspoloženja. Međutim, ne moramo vježbati poput profesionalnih sportista. Najvažnija stvar je redovna fizička aktivnost da osjetite njene koristi.
Picture
BILJNI ANTIDEPRESIVI
Kantarion (ili gospina trava) pokazala se kao velika pomoć. Najbolje je to što nema neželjenih efekata poput sintetičkih ljekova. Njene pozitivne efekte potvrdili su i različiti ljekari širom svijeta (pogotovo u Njemačkoj).
Čaj od kantariona je lako napraviti. Nabavite sušene listove biljke. Možete ga naći u apotekama ili kod travara. Obično se pije po jedna šolja, dva puta dnevno. Trebalo bi da se konsultujete sa doktorom ako istovremeno uzimate druge ljekove, jer kantarion dolazi u interakciju s njima.
 
SUNČEVA SVJETLOST

Sunčeva svetlost utiče na naše zdravlje i raspoloženje. Prvo i osnovno, od sunca dobijamo vitamin D. Drugo, dokazano je da tama, mrak i oblačno vrijeme utiču na proizvodnju melatonina u ljudskom organizmu. Melatonim je hormon potreban za zdrav i kvalitetan san, ali ako se previše proizvodi u organizmu, uzrokuje osjećaj umora i smanjene kognitivne funkcije.
Dokazano je takođe da nedostatak sunčeve svjetlosti inhibira proizvodnju serotonina. Serotonin je neurotransmiter koji utiče na naše raspoloženje. 
Visok nivo melatonina i nizak nivo serotonina nikako nije dobar za naše raspoloženje. Dakle, ovo je loša kombinacija kada je u pitanju depresija. Sunčeva svjetlost je besplatan prirodni antidepresiv čije prednosti treba redovno koristiti.
 
MASAŽA
Masaža je hiljadugodišnja tehnika koja se često koristi u istočnoj medicini. Može se praktikovati i pored uzimanja ljekova. Masaža smanjuje mišićnu tenziju i omogućava opuštanje. Ovo pomaže da se poboljša raspoloženje i daje nam energiju. Masaža je jedan od najboljih ljekova za depresiju.

Svi ovi prirodni ljekovi za depresiju su efikasni. Najbolje od svega je što oni ne smanjuju samo simptome. Oni, zapravo, poboljšavaju kvalitet života i cjelokupno zdravlje i nemaju negativne i neželjene efekte. Štaviše, što ih više korstite, sve više prednosti uviđate.
​

​
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved