UNIQORNER
  • POČETNA
  • ENGLISH
  • POČETNA
  • ENGLISH

Raspetljajte emocionalne čvorove

7/15/2022

0 Comments

 
Picture
Negativna iskustva često dovode do emocionalnih blokada. Treba skupiti hrabrosti i razbistriti misli kako biste prihvatili prošlost i okrenuli se ka budućnosti.
Mnogi od nas nose teret neriješenih iskustava koja uzrokuju bol i iskrivljuju stvarnost. ​
Često nam nedostaje hrabrosti i jasnog razmišljanja da donesemo odluke i razmrsimo emocionalne čvorove. Mučimo se dok se krećemo kroz naš psihološki univerzum i ne uspijevamo pretočiti svoja osjećanja u riječi. Ali ona su prisutna i zauzimaju važan prostor u nama.

​
Skloni smo potiskivanju negativnih emocija: razočaranja, straha, tuge i ljutnje. Kada život boli, radije bježimo od stvarnosti. Ova nezrela strategija, međutim, još više mrsi emocionalne čvorove koje treba raspetljati.
Mnogi ljudi koriste pametne telefone, društvene mreže i druge uređaje kao način da privremeno pobjegnu od svakodnevnih briga i boli iz prošlosti. Međutim, ako ne vodimo računa o svom emocionalnom prtljagu, on dovodi u opasnost naše fizičko i mentalno zdravlje. Odgovarajuće strategije su stoga fundamentalne za razumijevanje, regulaciju i kanalisanje senzacija, osjećaja i iskustava.

​„Ne želim da budem na milost i nemilost svojih osećanja. Želim ih koristiti, uživati ​​u njima i savladati ih."
(Oscar Wilde)

​Ovako možete raspetljati emocionalne čvorove
Pod emocionalnim čvorovima podrazumijevamo one psihofiziološke emocije i senzacije koje su duboko uspavane u nama. Izvor leži u jednom ili više negativnih iskustava iz prošlosti koja nisu pravilno obrađena. Postoji razlog zašto koristimo analogiju čvorova: jer oni ometaju i blokiraju našu dobrobit. Ovi čvorovi utiču na naše emocije, spoznaju i ponašanje .
Mnogi nose svoj teret sa sobom godinama ili decenijama. Na primjer, možda nećete moći da pravilno obradite posljedice raskida, možda imate traumu iz djetinjstva ili vas je voljena osoba iznevjerila. Po pravilu, porijeklo čvorova leži u prošlosti, jer su osjećanja potisnuta. Vrijeme ne liječi sve rane, pogotovo ako ih ne prihvatimo i ne obradimo.

​
Studija Nacionalnog otvorenog univerziteta Indira Gandhi u Indiji jasno pokazuje da emocionalno potiskivanje ima ozbiljne zdravstvene posljedice i često dovodi do depresije. Dakle, šta možemo učiniti da razmrsimo ove emocionalne čvorove?

"Ako ne znaš čvor, ne možeš ga ni razmrsiti."
(Aristotel)

Posmatrajte i identifikujte svoje čvorove
Zapamtite da vi niste vaša osećanja: vi niste vaša tuga ili vaš bijes. To su emocionalna stanja koja doživljavate i koja možete kontrolisati. Vi ste cjelina, ali morate dobro poznavati sebe.

Ne bježite od svog bola, slušajte svoje tijelo i svoj um. Budite prisutni uz svaku emociju i nazovite je njenim imenom: mržnja, frustracija, strah, tuga, itd. Podsjetite se da vam emocije daju informaciju o tome šta vam se dešava i da su one ključ za razvezivanje emocionalnih čvorova.

Procijenite i prihvatite: svaka emocija je dozvoljena
Posmatrajte sebe i svoje emocije: nije ugodno niti lako otvarati i posmatrati prošle rane i traume. Ali morate prihvatiti svoje emocije i osjetiti ih. Za to postoji razlog, nemojte ih postiskivatii ​​i ne tražite izgovore ili puteve za bijeg. Ne plašite se izraziti ih.
Obradite svoja iskustva i integrirajte ih u svoju priču
Emocionalni čvorovi ometaju vaše blagostanje. Vrijeme je da ova iskustva integrirate u svoju životnu priču, ali da ih reinterpretirate. Na zdraviji, hrabriji i otporniji način.
Razgovarajte sa sobom sa saosjećanjem, ljubavlju i ljubavlju i dajte ovim iskustvima drugačije značenje. Više niste ona osoba ood juče, sada možete ostaviti prošlost iza sebe i hrabro gledati naprijed.

​Raspetljavanje emocionalnih čvorova: promijenite način razmišljanja!
Kognitivne distorzije samo još više zatežu čvorove. Fraze poput “Moram biti hrabar i ići dalje”, “Moram zaboraviti sve što se dogodilo”, “Moram biti jak i prestati plakati” samo povećavaju patnju.
​Razgovarajte sa sobom sa poštovanjem, ne odbacujući svoja osećanja. Niko nije slab ili krhak ako prihvati osjećaj povrijeđenosti. Dozvolite sebi da budete ranjivi da iskažite svoj bijes ili frustraciju. Prava inteligencija leži u tome da svaku emociju učinite prisutnom, shvatite njenu poruku i ne budete zaneseni njome.
Prestanite biti sebi najgori neprijatelj. Poštujte sebe i promijenite svoj stav:  izlječenje je putovanje sa usponima i padovima, uspjećete!

(reference:

gedankenwelt.de)
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    ​Podijeli



    ​© COPYRIGHT
    DMCA PROTECTED!
    SVA PRAVA ZADRŽANA

    Materijal na sajtu www.uniqorner.com  je zaštićen autorskim pravom. Strogo je zabranjeno svako kopiranje, prepisivanje i prenošenje na druge web sajtove i portale.​​
    Izvori fotografija i slika:
    www.pixabay.com
    www.pinterest.com
    www.shutterstock.com
    www.freeimages.com
    Tekstovi na websajtu služe u informativne i edukativne stvrhe. Ukoliko imate ili kod sebe primijetite probleme psihičke prirode, obavezno potražite stručnu pomoć.

    KATEGORIJE

    All
    ANKSIOZNOST
    DEPRESIJA
    Emocije
    EMOTIVNE TRAUME
    FOBIJE
    Hemija Organizma I Psiha
    INTELIGENCIJA
    JUNGOV SISTEM
    LIČNOST
    NARCISTIČKI POREMEĆAJ LIČNOSTI
    NEURONAUKA
    Poremećaji Ličnosti
    POREMEĆAJI RASPOLOŽENJA
    PSIHOZA
    RODITELJSTVO/DJEČIJA PSIHOLOGIJA
    SINDROMI
    SPAVANJE I SNOVI
    STRES

    Arhiva

    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017

    SUBSCRIBE BY E-MAIL

SEND
PRIVACY POLICY
​
© 2020 All rights reserved