Raspetljajte emocionalne čvorove

Negativna iskustva često dovode do emocionalnih blokada. Treba skupiti hrabrosti i razbistriti misli kako biste prihvatili prošlost i okrenuli se ka budućnosti.

Mnogi od nas nose teret neriješenih iskustava koja uzrokuju bol i iskrivljuju stvarnost. ​

Često nam nedostaje hrabrosti i jasnog razmišljanja da donesemo odluke i razmrsimo emocionalne čvorove. Mučimo se dok se krećemo kroz naš psihološki univerzum i ne uspijevamo pretočiti svoja osjećanja u riječi. Ali ona su prisutna i zauzimaju važan prostor u nama.

​Skloni smo potiskivanju negativnih emocija: razočaranja, straha, tuge i ljutnje. Kada život boli, radije bježimo od stvarnosti. Ova nezrela strategija, međutim, još više mrsi emocionalne čvorove koje treba raspetljati.
Mnogi ljudi koriste pametne telefone, društvene mreže i druge uređaje kao način da privremeno pobjegnu od svakodnevnih briga i boli iz prošlosti. Međutim, ako ne vodimo računa o svom emocionalnom prtljagu, on dovodi u opasnost naše fizičko i mentalno zdravlje. Odgovarajuće strategije su stoga fundamentalne za razumijevanje, regulaciju i kanalisanje senzacija, osjećaja i iskustava.

​„Ne želim da budem na milost i nemilost svojih osećanja. Želim ih koristiti, uživati ​​u njima i savladati ih."
(Oscar Wilde)

​Ovako možete raspetljati emocionalne čvorove
Pod emocionalnim čvorovima podrazumijevamo one psihofiziološke emocije i senzacije koje su duboko uspavane u nama. Izvor leži u jednom ili više negativnih iskustava iz prošlosti koja nisu pravilno obrađena. Postoji razlog zašto koristimo analogiju čvorova: jer oni ometaju i blokiraju našu dobrobit. Ovi čvorovi utiču na naše emocije, spoznaju i ponašanje .
Mnogi nose svoj teret sa sobom godinama ili decenijama. Na primjer, možda nećete moći da pravilno obradite posljedice raskida, možda imate traumu iz djetinjstva ili vas je voljena osoba iznevjerila. Po pravilu, porijeklo čvorova leži u prošlosti, jer su osjećanja potisnuta. Vrijeme ne liječi sve rane, pogotovo ako ih ne prihvatimo i ne obradimo.

​Studija Nacionalnog otvorenog univerziteta Indira Gandhi u Indiji jasno pokazuje da emocionalno potiskivanje ima ozbiljne zdravstvene posljedice i često dovodi do depresije. Dakle, šta možemo učiniti da razmrsimo ove emocionalne čvorove?

"Ako ne znaš čvor, ne možeš ga ni razmrsiti."
(Aristotel)

Posmatrajte i identifikujte svoje čvorove
Zapamtite da vi niste vaša osećanja: vi niste vaša tuga ili vaš bijes. To su emocionalna stanja koja doživljavate i koja možete kontrolisati. Vi ste cjelina, ali morate dobro poznavati sebe.

Ne bježite od svog bola, slušajte svoje tijelo i svoj um. Budite prisutni uz svaku emociju i nazovite je njenim imenom: mržnja, frustracija, strah, tuga, itd. Podsjetite se da vam emocije daju informaciju o tome šta vam se dešava i da su one ključ za razvezivanje emocionalnih čvorova.

Procijenite i prihvatite: svaka emocija je dozvoljena
Posmatrajte sebe i svoje emocije: nije ugodno niti lako otvarati i posmatrati prošle rane i traume. Ali morate prihvatiti svoje emocije i osjetiti ih. Za to postoji razlog, nemojte ih postiskivatii ​​i ne tražite izgovore ili puteve za bijeg. Ne plašite se izraziti ih.

Obradite svoja iskustva i integrirajte ih u svoju priču
Emocionalni čvorovi ometaju vaše blagostanje. Vrijeme je da ova iskustva integrirate u svoju životnu priču, ali da ih reinterpretirate. Na zdraviji, hrabriji i otporniji način.
Razgovarajte sa sobom sa saosjećanjem, ljubavlju i ljubavlju i dajte ovim iskustvima drugačije značenje. Više niste ona osoba ood juče, sada možete ostaviti prošlost iza sebe i hrabro gledati naprijed.

​Raspetljavanje emocionalnih čvorova: promijenite način razmišljanja!
Kognitivne distorzije samo još više zatežu čvorove. Fraze poput “Moram biti hrabar i ići dalje”, “Moram zaboraviti sve što se dogodilo”, “Moram biti jak i prestati plakati” samo povećavaju patnju.
​Razgovarajte sa sobom sa poštovanjem, ne odbacujući svoja osećanja. Niko nije slab ili krhak ako prihvati osjećaj povrijeđenosti. Dozvolite sebi da budete ranjivi da iskažite svoj bijes ili frustraciju. Prava inteligencija leži u tome da svaku emociju učinite prisutnom, shvatite njenu poruku i ne budete zaneseni njome.
Prestanite biti sebi najgori neprijatelj. Poštujte sebe i promijenite svoj stav:  izlječenje je putovanje sa usponima i padovima, uspjećete!

(reference:
gedankenwelt.de)