Serotonin: neurotransmiter od kojeg zavisi cjelokupno blagostanje vašeg tijela

Serotonina je hemijska supstanca koja pomaže našim neuronima za međusobnu komunikaciju. Radi se o neurotransmiteru koji se nalazi u nekoliko područja našeg središnjeg nervnog sistama, a prisutan je takođe i u crijevnoj flori i krvnim pločicama (dakle, rasprostranjen je u cijelom tijelu). 

Serotonim koji se proizvodi u mozgu ne može preći barijeru mozak - krv, što znači da ona količina za čiju proizvodnju i korišćenje je zadužen mozak - mora biti proizvedena u mozgu. ​

Često ga, iz neznanja, neinformisanosti, dezinformisanosti i brkanja pojmova za tjelesne hemijske supstance nazivaju “hormonom sreće/radosti/zadovoljstva”,  međutim, serotonin nije hormon. Hormone proizvode žlijezde sa unutrašnjim lučenjem, nakon čega se oni luče u krv i imaju uticaj na unutrašnje organe i metabolizam. Tačno je da postoje neke sličnosti, jer sve hemijske supstance u organizmu vrše neke regulatorne funkcije, ali neurotransmiteri imaju drugačije porijeklo i drugačiji mehanizam djelovanja.

Među mnogim funkcijama koje obavlja u organizmu, serotonim interveniše u cijelom našem tijelu, reguliše i uravnotežava apetit (daje osjećaj sitosti), odgovoran je za regulaciju našeg ciklusa spavanja, ali prekomjerni nivoi ovog neurotransmitera mogu dovesti do nesanice. 

Serotonin nije hormon, već neurotransmiter. Iako su i jedno i drugo hemijske supstance koje se proizvode u organizmu i koje obavljaju određene funkcije, između hormona i neurotransmitera postoje i znantne razlike: od mjesta nastanka, prenosa, vremena djelovanja, samog djelovanja.
Dovoljno je reći da se neurotransmiteri javljaju samo u životinjskom organizmu, a hormoni i kod biljaka i kod životinja. O Razlikama između hormona i neurotransmitera čitajte ovdje.

Serotonin takođe reguliše i interveniše u ljutnji, agresiji,  raspoloženju, tjelesnoj temperaturi i osjećanju boli.

Koja je sve uloga serotonina u našem tijelu?
Kada je na odgovarajućem nivou, serotonin proizvodi osjećaj sreće i dobrobiti u našem tijelu. Nasuprot tome, kada je na niskom nivou, zbog slabe prehrane ili dugotrajnog stresa, povezan je sa depresijom i anksioznim poremećajem, tj.niži nivoi doprinose ovim oboljenjima. 

Jedna od najvažnijih funkcija koju ima jeste regulacija tjelesne temperature. Razlika od nekoliko stupnjeva u našoj tjelesnoj temperaturi može dovesti do masovnog uništenja velikih skupina ćelija i tkiva. Serotonim takođe igra važnu ulogu u zdravlju naših kostiju. Ljudi koji uzimaju antidepresive mogu uočiti kako to utiče na gustinu njihovih kostiju. U djetinjstvu, serotonim reguliše izlučivanje nekih bitnih hormona kao što je hormona rasta. 

Promjene u nivou ove tvari povezane su sa mentalnim neravnotežom kao što su shizofrenija ili dječji autizam.

Da li je serotonin genetski uslovljen?
Istraživanja o ljudskom blagostanju otkrila su vrijedne informacije o izvorima pojedinačne sreće. Važno otkriće su u nalazima kako ljudi pokazuju veću ili manju tendenciju prema sreći. Otkriveno je da 50% zavisi od genetike.
Konkretno, gen koji prenosi serotonin, takozvani - 5-HTTLPR gen - je onaj koji je odgovoran za osjećaj sreće. Jan-Emmanuel De Neve, autor istraživanja koji je naglasio važnost ovog gena, takođe upozorava da nije samo i isključivo gen taj koji određuje da li se osoba osjeća zadovoljno ili nezadovoljno svojim životom. De Neve ističe da još nije jasno kako ovaj gen utiče na mozak, ali je poznate da odgovarajući nivoi 5-HTTLPR gena povećavaju predispoziciju osobe na sreću.

"Sreća ne zavisi od postignuća ili idealnih situacija, već od našeg mentalnog zdravlja.” 
-Rafael Santandreu-

Tražite osjećaj sreće? Povećajte nivoe serotonina
Povećanje nivoa serotonina je jedna od najboljih i najprirodnijih stvari koje možemo učiniti za naše blagostanje. Možete preduzeti puno toga: redovno lagano vježbanje, vježbe opuštanja koje pomažu u uklanjanju stresa, redovno spavanja i odmoranje, redovna i balansirana ishrana.  ​

Bilo koja aktivnost koja čini da se osjećate dobro takođe povećava i nivoe serotonina. Ono  na šta treba obratiti pažnju su: sunčanje, redovna ishrana i redovan san, jer oni pomažu u održanju  ravnotežu i optimalnih nivoa serotonina.
Takođe, ako želite održati nivoe serotonina, i izbjeći veće i nagle varijacije, morate izbjegavati pretjerani unos alkohola, rafinisanog šećera, rafinisanog brašna, energetskih napitaka i kofeina.

Osim toga, valja napomenuti da genetski faktori takođe utiču na nivo i proizvodnju serotonina, što objašnjava zašto neki ljudi imaju veću vjerovatnost razviti određene poremećaje od drugih, kao i zašto se neki bolje oporavljaju od određenih poremećaja.

O DETALJNOJ RAZLICI IZMEĐU HORMONA I NEUROTRANSMITERA ČITAJTE OVDJE

Reference:
1. Medical News Today: www.medicalnewstoday.com: What is serotonin and what does it do? What is the difference between Hormones and Neurotransmitters?
2. Neurotransmitters and Hormones:  www.bbwca.com
​