Šta je emocionalna katarza i zašto je dobra za nas?

Možda se sjećate trenutaka u svom životu kada ste odjednom počeli  plakati  jer su vas emocije preplavile i niste se mogli zaustaviti. I jednostavno ste briznuli u plač i plakala jako dugo. Ili ste dugo potiskivali gnijev i onda ste jednog dana eksplodirali u nekontroliranom bijesu. Ta iskustva su dio fenomena poznatog kao emocionalna katarza.

Emocionalna katarza proces je u kojem se naše emocije prikazuju u svoj svojoj sirovosti. Često je povezana sa situacijama u kojima intenzivno osjećamo neku emociju. Budući da je riječ o tako intenzivnom izražavanju osjećaja, ono se javlja kod mnogih ljudi, a neki se čak pitaju je li katarza opasna.
No iako je ovo prilično „dramatično“ iskustvo, proces emocionalne katarze nikada nije opasan. Upravo suprotno - zapravo je vrlo oslobađajući. Pomaže nam da razumijemo i izrazimo ono što osjećamo. Uzdiže nas iznad puke intelektualne procjene nepovoljne situacije u kojoj se nalazimo. Umjesto toga, uči nas da ne suzbijamo svoje emocije; izbacujemo iz sebe sve one negativne emocije koje smo dugo zadržavali.

Izražavanje emocija nikada nije opasno. Opasnost leži u tome kada ih dugo zadržavamo u sebi ili negiramo, jer to nas čini zarobljenicima, umjesto da slobodno i u potpunosti živimo.

Emocionalna katarza i terapija
Kad osoba prvi put započne psihološku terapiju, ponekad se brine da će "eksplodirati" u emocionalnoj katarzi i pričati glupostima. Ali u većini slučajeva ono na što stručnjaci obično ciljaju u  terapiji  je da pacijent prepozna i potvrdi svoje emocije. Zašto? Treba prepoznati iskustva koja čine da se osjećamo na određeni način

Katarza je proces koji je  Sigmund Freud  koristio na početku svojih seansi psihoanalize. U tim seansama je Freud pomoću hipnoze liječio histeriju - koja je doista bolest traumatičnog porijekla. Cilj je bio "pročišćavanje" ili emocionalna katarza kako bi se oslobodio šok ili trauma. Tada bi pacijent mogao u prvom redu izraziti potisnute emocije i iskustva koja izazivaju simptome.

Kada vas emocije blokiraju ili paraliziraju, kada ste se "čvrsto držali" u najtežim životnim situacijama, dođe trenutak kada se odjednom  ne možete više nositi i slamate se… tada dobijate šansu za obradu tih iskustava i emocija kroz katarzu i naknadnu analizu.

U skladu s tim, katarza je važna i u drugim terapijama osim psihoanalize. U psihodrami autora poput Morena katarza je cilj grupnih terapija. Ovdje je cilj pravilno obraditi  sukob zbog kojeg ste dobili terapiju.

Emocionalno izražavanje je bitan dio nas
Sav emocionalni izraz, čak i nešto poput emocionalne katarze, mora biti proživljen i nikada potisnut. Imajte na umu da su emocije dio nas. Oni čine dio onoga što jesmo.

Katarzični proces ili emocionalna abreakcija (ponovno oživljavanje iskustva) ne čine nas slabima; to nas čini ljudskim bićima. Uči nas da je čisto izražavanje svojih emocija prvi korak prema prihvaćanju i razumijevanju boli u našem životu.

Osim toga, emocionalna iskustva su način na koji se odnosimo prema svijetu. Drugim riječima, oni su dio našeg iskustva s okolinom i drugim ljudima. Oni su temeljni dio našeg života. Zapravo su nam potrebni kako bismo mogli obraditi sve vrste iskustava, od najtežih ili uznemirujućih do onih radosnih koje bismo mogli zamisliti.
Zapravo se emocionalna katarza događa kad smo dugo bili jaki, a zatim se iznenada slomili. Zbog toga je ovo iskustvo potrebno i nezaustavljivo. Pokazuje nam stvarnost naše situacije i uči nas da smo krhki i da se ponekad moramo isplakati da bismo nešto naučili o sebi, i nastavili normalno funkcionisati u ovom životu.

Ja sam još uvijek ja i kada se smijem i kada plačem, jer upravo su ta iskustva ono što me čine čovjekom.

(izvor: exploringyourmind.com)