Šta je neurogeneza i zašto je važna?

Postoji rašireni mit koji kaže da se neuroni formiraju samo u djetinjstvu. Međutim, to nije istina. Neurogeneza je stvaranje novih stanica. Ovaj fenomen predstavlja ključni aspekat neuroplastičnosti i učestvuje u važnim procesima kao što su učenje i pohranjivanje podataka u mozgu. To je temeljno otkriće koje trenutno istražuju znanstvenici.

Neurogeneza je otkrivena nedavno. U 60-im godinama Altman i Das (1965) demonstrirali su ovu pojavu kod glodavaca. Međutim, tek 1998. godine istraživački tim Petera S. Erikssona otkrio ju je kod ljudi.
Zaključci iz prošlih istraživanja (na primjer, Moreno R., Pedraza C. i Gallo M. (2013)) pokazuju da  mi stalno stvaramo nove stanice tijekom svog odraslog života i od vitalnog je značaja podstaći njihovu proizvodnju. ​

Želite li znati što je neurogeneza i zašto je tako važna? Nastavi čitati!

Gdje se odvija neurogeneza?
Ovaj se fenomen događa u subventrikularnoj zoni, ali posebno u  subgranularnoj zoni hipokampusa zvanoj dentata gyrus ( Ehnenger i Kempermann, 2007 ). Ova je struktura smještena u temporalnom režnju i dio je limbičkog sistema. Neke od glavnih funkcija hipokampusa su povezane sa pamćenjem, učenjem, prostornom orijentacijom i emocionalnom regulacijom.

Nove ćelije se uklapaju u dvije kategorije
Prvo, imamo  matične stanice  koje se mogu replicirati u nedogled. Zatim, imamo  "ćelije pretke" koje imaju ograničeniju sposobnost dijeljenja i samoobnove od matičnih stanica (Arias-Carrión, 2007).

Zašto je neurogeneza toliko bitna?
Prema Couillard-Després i drugima (2011), " Čini se da kontinuirana opskrba novih neurona olakšava izvršenje hipokampalnih zadataka, jer je smanjenje ili blokada neurogeneze povezana sa kognitivnim oštećenjima". Ovo naglašava važnost učenja i pamćenja za stvaranje novih neurona.

Drugim riječima, ako želimo nastaviti stvarati nove stanice tijekom života,  moramo se uključiti u aktivnosti koje stimuliraju naš mozak. 
Naučiti nešto novo znači  ne samo  steći novu vještinu, već i potpuno nove neurone. Učenje stranog jezika, sviranje instrumenta ili bilo koja druga aktivnost koja održava vaš um aktivnim potaknut će proizvodnju novih ćelija. Stoga imajte na umu da nikad nije kasno naučiti nešto novo
​
"Neuroni ne umiru od pretjeranog djelovanja, već upravo od suprotnog: od neaktivnosti."
-José Manuel García-

Bez obzira na to, sjedenje ima suprotan učinak. Ne samo što ne pogoduje neurogenezi, već zapravo povećava rizik od kognitivnih oštećenja. Suprotno uvriježenom mišljenju, ono što oštećuje neurone nije višak aktivnosti, već neaktivnost. Pijenje alkohola, pušenje, nedovoljno sna i nezdrava prehrana takođe štete neuronima.

Više treninga, manje stresa!
Znamo da tjelesna aktivnost smanjuje stres i pomaže nam da se dovedemo u formu, ali fizička aktivnost takođe pogoduje i neurogenezi. Morales-Mira M. i Valenzuela-Harrington M. (2014) tvrde da „ Fizička vježba zapravo pojačava neurogenezu hipokampusa, što predstavlja potencijalni terapijski učinak i popravku oštećenja mozga prouzrokovanog ozljedom ili bolešću “.

Kad smo pod stresom, hipotalamus oslobađa hormone koji aktiviraju hipofizu, omogućavajući oslobađanje glukokortikoida (kortizola). Ako ne uspijemo zaustaviti protok kortizola u našem tijelu, to će utjecati na neurone u našem hipokampusu  i neurogeneza se neće dogoditi.
Kada vježbamo, reguliramo razinu glukokortikoida i deaktiviramo stres u mozgu, olakšavajući obnavljanju hipokampusa. Ukratko,  hipokampus pod stresom ne dopušta da se dogodi neurogeneza. Zdrav hipokampus ima tu sposobnost. 

„ Hipokampus nastavlja stvarati neurone, koji su od suštinskog značaja za procese učenja i pamćenja, tokom čitavog života osobe. ”
-Sandrin Thuret-

Ako želimo zadržati zdrav um koji i podstaći proizvodnju novih stanica, moramo ga održavati aktivnim. Danas imamo potencijal da pospješimo neurogenezu i, stoga, možemo imati aktivniji um duže nego što smo mislili.
Čitajte, naučite svirati gitaru, izađite u šetnju, meditirajte, vježbajte…Postoji bezbroj opcija, tako da nema izgovora. Dovedite svoj um u formu!

(izvor: exploringyourmind.com)