Šta vaša ljutnja pokušava da vam kaže?

Ljutnja i bijes su najlošije od svih emocija. Kada postanemo svjesni boli i uništenja koji proizlaze iz djelovanja ili govora iz stanja ljutnje, opravdano je što želimo suditi ovoj emociji, ugušiti je ili se plašimo nje.

Ali kad god negiramo ili odbacujemo ono što je unutar nas, što je još uvijek živo, riskiramo da izgubimo vezu sa našim autentičnim sobom. Što ako, umjesto odbacivanja bijesa i ljutnje, dopustimo da nas bijes odvede dublje i kaže nam nešto o našim potrebama?

U nenasilnoj komunikaciji - komunikacijskom procesu i društveno-duhovnoj svijesti koji je razvio Dr Marshall Rosenberg - sve su emocije, uključujući ljutnju, signal o nekim našim potrebama. Recimo da vam vaša majka stalno daje savjete za roditelje koje niste tražili od nje. Umjesto da odmah procijenite kako vas ona ne poštuje ili da pravi grešku što se uopšte miješa u vaš posao kao roditelja,, možete iskoristiti svoj bijes kao priliku da shvatite potrebe koje imate, a možda su to potrebe za autonomijom, skladom ili prihvaćanjem.

Kada jednom osvijestite te neostvarene potrebe, možete zamisliti što je to što vašoj majci treba - to, na primjer, mogu biti: povezanost, poštovanje ili uključenost. Izražavajući ovo "empatično nagađanje" o njezinim potrebama, čak i kada vam se ne sviđa nejna strategija koju preduzima kako bi zadovoljila te potrebe, možete se empatično povezati sa njom, umjesto da je posmatrate kao problem ili neprijatelja

Sljedeći put kad vas dočeka neki njezin savjet, udahnite svoj bijes, zaronite ispod svojih osuda i zapitajte se, sa znatiželjom i pažnjom: "Što je to što mi sada treba?" Zatim joj uputite jasan zahtjev koji uzima u obzir i vaše i njene potrebe: „Mama, kad god čujem da mi nudiš savjet, osjećam se frustrirano i povrijeđeno, jer jako čeznem za prihvaćanjem. Da li mi želiš reći nekoliko stvari koje dobro obavljam kao roditelj?"  Upućivanje ovakve vrste pitanja može pretvoriti vaš bijes u priliku za ozdravljenje i sklad.

(izvor: spiritualityhealth.com)